पूरे शरीर को तरोताज़ा करने के लिए 10 मिनट का सुबह का योगाभ्यास

टेबलटॉप पोज़ से, अपने दाहिने पैर को सीधा बगल की ओर फैलाएं ताकि टखना, घुटना और कूल्हा एक सीध में आ जाएं। अपने दाहिने पैर के चारों कोनों को ज़मीन पर दबाएं। अपने बाएं हाथ को आकाश की ओर उठाएं और फिर सांस छोड़ते हुए अपने बाएं हाथ को अपने नीचे से ले जाएं, जिससे आपका बायां कंधा और कान मैट से छू जाएं। अगर आप उसे पकड़ सकते हैं, तो अपने दाहिने पैर के अंगूठे को अपनी बाईं उंगली से पकड़ लें। आप अपने दाहिने हाथ को मैट पर दबा सकते हैं, अपनी उंगलियों के बल खड़े हो सकते हैं, या अपनी दाहिनी कोहनी को मोड़कर अपने दाहिने हाथ को अपनी पीठ के निचले हिस्से के पीछे ले जाकर रीढ़ की हड्डी को घुमा सकते हैं। अपनी गर्दन को आराम देने की कोशिश करें। यह थ्रेड द नीडल विद अ गेट पोज़ का एक प्रकार है जिसे मैं सुबह सबसे पहले करना पसंद करती हूं।