Yoga është një praktikë e njohur që e ka origjinën në Indinë e lashtë. Që nga rritja e popullaritetit të saj në Perëndim dhe globalisht në vitet 1960, ajo është bërë një nga metodat më të preferuara për kultivimin e trupit dhe mendjes, si dhe për ushtrime fizike.
Duke pasur parasysh theksin që i jep jogës uniteti i trupit dhe mendjes dhe përfitimet e saj shëndetësore, entuziazmi i njerëzve për të ka vazhduar të rritet. Kjo përkthehet edhe në një kërkesë të lartë për instruktorë të jogës.
Megjithatë, profesionistët britanikë të shëndetit kanë paralajmëruar së fundmi se një numër në rritje i instruktorëve të jogës po përjetojnë probleme serioze me ijet. Fizioterapisti Benoy Matthews raporton se shumë mësues të jogës po përballen me probleme serioze me ijet, shumë prej të cilëve kërkojnë trajtim kirurgjikal.
Matthews përmend se tani ai trajton rreth pesë instruktorë joge me probleme të ndryshme të kyçeve çdo muaj. Disa nga këto raste janë aq të rënda saqë kërkojnë ndërhyrje kirurgjikale, duke përfshirë edhe zëvendësimin total të kockave të legenit. Përveç kësaj, këta individë janë mjaft të rinj, rreth 40 vjeç.
Paralajmërim për rrezikun
Duke pasur parasysh përfitimet e shumta të jogës, pse gjithnjë e më shumë instruktorë profesionistë të jogës po përjetojnë lëndime serioze?
Matthews sugjeron se kjo mund të lidhet me konfuzionin midis dhimbjes dhe ngurtësimit. Për shembull, kur instruktorët e jogës përjetojnë dhimbje gjatë praktikës ose mësimdhënies së tyre, ata mund ta atribuojnë gabimisht ngurtësimit dhe të vazhdojnë pa u ndalur.
Matthews thekson se, ndërsa joga ofron shumë përfitime, si çdo ushtrim tjetër, teprimi me të ose praktika e papërshtatshme mbart rreziqe. Fleksibiliteti i secilit ndryshon dhe ajo që mund të arrijë një person mund të mos jetë e mundur për një tjetër. Është thelbësore të njihni kufijtë tuaj dhe të praktikoni moderimin.
Një arsye tjetër për lëndimet midis instruktorëve të jogës mund të jetë se joga është forma e tyre e vetme e ushtrimit. Disa instruktorë besojnë se praktika e përditshme e jogës është e mjaftueshme dhe nuk e kombinojnë atë me ushtrime të tjera aerobike.
Për më tepër, disa instruktorë joge, veçanërisht ata të rinj, japin deri në pesë orë mësimi në ditë pa bërë pushime gjatë fundjavave, gjë që mund të shkaktojë lehtësisht dëme në trupat e tyre. Për shembull, Natalie, e cila është 45 vjeç, këputi kërcin e legenit pesë vjet më parë për shkak të një mbingarkese të tillë.
Ekspertët paralajmërojnë gjithashtu se mbajtja e një poze joge për një kohë shumë të gjatë mund të çojë në probleme. Megjithatë, kjo nuk nënkupton që joga është në thelb e rrezikshme. Përfitimet e saj njihen globalisht, prandaj ajo mbetet popullore në të gjithë botën.
Përfitimet e Yogas
Praktikimi i jogës ofron përfitime të shumta, duke përfshirë përshpejtimin e metabolizmit, eliminimin e mbeturinave të trupit dhe ndihmën në rikthimin e formës së trupit.
Yoga mund të rrisë forcën e trupit dhe elasticitetin e muskujve, duke nxitur zhvillimin e ekuilibruar të gjymtyrëve.
Gjithashtu mund të parandalojë dhe trajtojë sëmundje të ndryshme fizike dhe mendore, të tilla si dhimbjet e shpinës, dhimbjet e shpatullave, dhimbjet e qafës, dhimbjet e kokës, dhimbjet e kyçeve, pagjumësia, çrregullimet e tretjes, dhimbjet menstruale dhe rënia e flokëve.
Yoga rregullon sistemet e përgjithshme të trupit, përmirëson qarkullimin e gjakut, balancon funksionet endokrine, zvogëlon stresin dhe nxit mirëqenien mendore.
Përfitime të tjera të yogas përfshijnë forcimin e imunitetit, përmirësimin e përqendrimit, rritjen e vitalitetit dhe përmirësimin e shikimit dhe dëgjimit.
Megjithatë, është thelbësore të praktikoni saktë nën drejtimin e ekspertëve dhe brenda mundësive tuaja.
Pip White, një këshilltare profesionale nga Shoqata e Çarteruar e Fizioterapisë, pohon se joga ofron përfitime të shumta për shëndetin fizik dhe mendor.
Duke kuptuar aftësitë dhe kufizimet tuaja dhe duke praktikuar brenda kufijve të sigurt, mund të korrni përfitimet e konsiderueshme të yogas.
Origjinat dhe Shkollat
Yoga, e cila e ka origjinën në Indinë e lashtë mijëra vjet më parë, është zhvilluar dhe evoluar vazhdimisht, duke rezultuar në stile dhe forma të shumta. Dr. Jim Mallinson, një studiues i historisë së jogës dhe ligjërues i lartë në Shkollën e Studimeve Orientale dhe Afrikane (SOAS) të Universitetit të Londrës, pohon se joga fillimisht ishte një praktikë për asketikët fetarë në Indi.
Ndërsa praktikuesit fetarë në Indi ende përdorin yogën për meditim dhe praktikë shpirtërore, disiplina është transformuar ndjeshëm, veçanërisht gjatë shekullit të kaluar me globalizimin.
Dr. Mark Singleton, një studiues i lartë në historinë moderne të yogas në SOAS, shpjegon se yoga bashkëkohore ka integruar elementë të gjimnastikës dhe fitnesit evropian, duke rezultuar në një praktikë hibride.
Dr. Manmath Gharte, drejtor i Institutit të Yogas Lonavla në Mumbai, i thotë BBC-së se qëllimi kryesor i jogës është të arrijë unitetin e trupit, mendjes, emocioneve, shoqërisë dhe shpirtit, duke çuar në paqen e brendshme. Ai përmend se poza të ndryshme të jogës rrisin fleksibilitetin e shpinës, nyjeve dhe muskujve. Fleksibiliteti i përmirësuar sjell dobi në stabilitetin mendor, duke eliminuar në fund të fundit vuajtjet dhe duke arritur qetësinë e brendshme.
Kryeministri indian Modi është gjithashtu një praktikues i apasionuar i jogës. Me iniciativën e Modit, Kombet e Bashkuara themeluan Ditën Ndërkombëtare të Jogës në vitin 2015. Në shekullin e 20-të, indianët filluan të merrnin pjesë në yoga në një shkallë të gjerë, së bashku me pjesën tjetër të botës. Swami Vivekananda, një murg nga Kalkuta, njihet si personi që prezantoi yogën në Perëndim. Libri i tij "Raja Yoga", i shkruar në Manhattan në vitin 1896, ndikoi ndjeshëm në kuptimin perëndimor të yogës.
Sot, stile të ndryshme të yogas janë të njohura, duke përfshirë Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aerial Yoga, Yin Yoga, Beer Yoga dhe Naked Yoga.
Për më tepër, një pozë e famshme e jogas, Downward Dog, u dokumentua që në shekullin e 18-të. Studiuesit besojnë se mundësit indianë e përdornin atë për praktikën e mundjes.
Koha e postimit: 17 janar 2025
