Jóga je známa prax, ktorá vznikla v starovekej Indii. Odkedy sa v 60. rokoch 20. storočia rozrástla na Západe a na celom svete, stala sa jednou z najobľúbenejších metód na kultiváciu tela a mysle, ako aj na fyzické cvičenie.
Vzhľadom na dôraz jogy na jednotu tela a mysle a jej zdravotné prínosy, nadšenie ľudí pre jogu neustále rastie. To sa premieta aj do vysokého dopytu po inštruktoroch jogy.
Britskí zdravotnícki odborníci však nedávno varovali, že čoraz viac inštruktorov jogy má vážne problémy s bedrovými kĺbmi. Fyzioterapeut Benoy Matthews uvádza, že mnohí učitelia jogy čelia vážnym problémom s bedrovými kĺbmi, pričom mnohí si vyžadujú chirurgický zákrok.
Matthews spomína, že v súčasnosti každý mesiac ošetruje približne päť inštruktorov jogy s rôznymi problémami s kĺbmi. Niektoré z týchto prípadov sú také závažné, že si vyžadujú chirurgický zákrok vrátane totálnej endoprotézy bedrového kĺbu. Navyše, títo jedinci sú pomerne mladí, majú okolo 40 rokov.
Varovanie pred rizikom
Vzhľadom na početné výhody jogy, prečo čoraz viac profesionálnych inštruktorov jogy trpí vážnymi zraneniami?
Matthews naznačuje, že to môže súvisieť so zámenou bolesti a stuhnutosti. Napríklad, keď inštruktori jogy pociťujú bolesť počas cvičenia alebo výučby, môžu ju mylne pripísať stuhnutosti a pokračovať bez prestania.
Matthews zdôrazňuje, že hoci joga ponúka mnoho výhod, rovnako ako každé cvičenie, preháňanie alebo nesprávne cvičenie so sebou nesie riziká. Flexibilita každého človeka sa líši a to, čo dokáže jeden človek, nemusí byť možné pre iného. Je nevyhnutné poznať svoje limity a praktizovať s mierou.
Ďalším dôvodom zranení medzi inštruktormi jogy môže byť to, že joga je ich jedinou formou cvičenia. Niektorí inštruktori veria, že denné cvičenie jogy je postačujúce a nekombinujú ho s inými aeróbnymi cvičeniami.
Navyše, niektorí inštruktori jogy, najmä tí noví, vyučujú až päť hodín denne bez prestávok cez víkendy, čo môže ľahko poškodiť ich telo. Napríklad 45-ročná Natalie si pred piatimi rokmi v dôsledku takéhoto preťaženia natrhla chrupavku bedrového kĺbu.
Odborníci tiež varujú, že príliš dlhé držanie jogovej pozície môže viesť k problémom. To však neznamená, že joga je vo svojej podstate riskantná. Jej výhody sú celosvetovo uznávané, a preto zostáva populárna na celom svete.
Výhody jogy
Cvičenie jogy ponúka množstvo výhod vrátane zrýchlenia metabolizmu, odstraňovania odpadových látok z tela a pomoci pri obnove tvaru tela.
Jóga môže zvýšiť silu tela a elasticitu svalov, čím podporuje vyvážený vývoj končatín.
Môže tiež predchádzať a liečiť rôzne fyzické a duševné ochorenia, ako sú bolesti chrbta, bolesti ramien, bolesti krku, bolesti hlavy, bolesti kĺbov, nespavosť, tráviace poruchy, menštruačné bolesti a vypadávanie vlasov.
Jóga reguluje celkové telesné systémy, zlepšuje krvný obeh, vyrovnáva endokrinné funkcie, znižuje stres a podporuje duševnú pohodu.
Medzi ďalšie výhody jogy patrí posilnenie imunity, zlepšenie koncentrácie, zvýšenie vitality a zlepšenie zraku a sluchu.
Je však dôležité cvičiť správne pod vedením odborníkov a v rámci svojich možností.
Pip White, profesionálna poradkyňa z Chartered Society of Physiotherapy, uvádza, že joga ponúka množstvo výhod pre fyzické a duševné zdravie.
Pochopením svojich schopností a limitov a cvičením v bezpečných medziach môžete získať významné výhody jogy.
Pôvody a školy
Jóga, ktorá vznikla v starovekej Indii pred tisíckami rokov, sa neustále vyvíjala a vyvíjala, čo viedlo k vzniku mnohých štýlov a foriem. Dr. Jim Mallinson, výskumník histórie jogy a vedúci prednášajúci na Škole orientálnych a afrických štúdií (SOAS) Londýnskej univerzity, uvádza, že joga bola v Indii pôvodne praxou pre náboženských askétov.
Hoci náboženskí praktizujúci v Indii stále používajú jogu na meditáciu a duchovnú prax, táto disciplína sa výrazne zmenila, najmä v poslednom storočí s globalizáciou.
Dr. Mark Singleton, vedúci výskumník v oblasti modernej histórie jogy na SOAS, vysvetľuje, že súčasná joga v sebe integrovala prvky európskej gymnastiky a fitness, čo vedie k hybridnej praxi.
Dr. Manmath Gharte, riaditeľ Lonavla Yoga Institute v Bombaji, pre BBC hovorí, že hlavným cieľom jogy je dosiahnuť jednotu tela, mysle, emócií, spoločnosti a ducha, čo vedie k vnútornému pokoju. Spomína, že rôzne jogové pozície zlepšujú flexibilitu chrbtice, kĺbov a svalov. Zlepšená flexibilita prospieva duševnej stabilite, v konečnom dôsledku odstraňuje utrpenie a dosahuje vnútorný pokoj.
Indický premiér Modi je tiež vášnivým praktizujúcim jogy. Z Modiho iniciatívy Organizácia Spojených národov v roku 2015 ustanovila Medzinárodný deň jogy. V 20. storočí sa Indovia začali vo veľkom meradle venovať joge spolu so zvyškom sveta. Svámí Vivekanandovi, mníchovi z Kalkaty, sa pripisuje zásluha za predstavenie jogy na Západe. Jeho kniha „Raja Yoga“, napísaná na Manhattane v roku 1896, významne ovplyvnila západné chápanie jogy.
Dnes sú populárne rôzne štýly jogy, vrátane Iyengar jogy, Ashtanga jogy, Hot jogy, Vinyasa flow, Hatha jogy, vzdušnej jogy, Yin jogy, pivnej jogy a nahej jogy.
Okrem toho, slávna jogová pozícia, pes smerujúci nadol, bola zdokumentovaná už v 18. storočí. Výskumníci sa domnievajú, že indickí zápasníci ju používali na tréning zápasenia.
Čas uverejnenia: 17. januára 2025
