Yoga este o practică binecunoscută, care își are originea în India antică. De la creșterea popularității sale în Occident și la nivel global în anii 1960, a devenit una dintre cele mai preferate metode pentru cultivarea corpului și a minții, precum și pentru exerciții fizice.
Având în vedere accentul pus de yoga pe unitatea dintre corp și minte și pe beneficiile sale pentru sănătate, entuziasmul oamenilor pentru yoga a continuat să crească. Acest lucru se traduce și printr-o cerere mare de instructori de yoga.
Cu toate acestea, profesioniștii din domeniul sănătății din Marea Britanie au avertizat recent că un număr tot mai mare de instructori de yoga se confruntă cu probleme severe la nivelul șoldului. Fizioterapeutul Benoy Matthews relatează că mulți profesori de yoga se confruntă cu probleme grave la nivelul șoldului, mulți dintre ei necesitând tratament chirurgical.
Matthews menționează că acum tratează lunar aproximativ cinci instructori de yoga cu diverse probleme articulare. Unele dintre aceste cazuri sunt atât de grave încât necesită intervenție chirurgicală, inclusiv proteză totală de șold. În plus, aceste persoane sunt destul de tinere, în jur de 40 de ani.
Avertisment de risc
Având în vedere numeroasele beneficii ale yoga, de ce tot mai mulți instructori profesioniști de yoga se confruntă cu accidentări grave?
Matthews sugerează că acest lucru ar putea fi legat de confuzia dintre durere și rigiditate. De exemplu, atunci când instructorii de yoga simt durere în timpul practicii sau predării, ar putea atribui-o în mod eronat rigidității și ar putea continua fără oprire.
Matthews subliniază că, deși yoga oferă multe beneficii, ca orice exercițiu, exagerarea sau practicarea necorespunzătoare prezintă riscuri. Flexibilitatea fiecăruia variază, iar ceea ce o persoană poate realiza s-ar putea să nu fie posibil pentru alta. Este esențial să îți cunoști limitele și să practici moderația.
Un alt motiv pentru accidentările în rândul instructorilor de yoga ar putea fi faptul că yoga este singura lor formă de exercițiu. Unii instructori consideră că practica zilnică de yoga este suficientă și nu o combină cu alte exerciții aerobice.
În plus, unii instructori de yoga, în special cei noi, predau până la cinci cursuri pe zi, fără pauze în weekend, ceea ce le poate dăuna ușor organismului. De exemplu, Natalie, care are 45 de ani, și-a rupt cartilajul șoldului acum cinci ani din cauza unui astfel de efort excesiv.
Experții avertizează, de asemenea, că menținerea unei posturi de yoga pentru prea mult timp poate duce la probleme. Totuși, acest lucru nu implică faptul că yoga este în mod inerent riscantă. Beneficiile sale sunt recunoscute la nivel global, motiv pentru care rămâne populară în întreaga lume.
Beneficiile yoga
Practicarea yoga oferă numeroase beneficii, inclusiv accelerarea metabolismului, eliminarea deșeurilor din organism și ajutarea la restabilirea formei corpului.
Yoga poate îmbunătăți forța corpului și elasticitatea musculară, promovând dezvoltarea echilibrată a membrelor.
De asemenea, poate preveni și trata diverse afecțiuni fizice și mentale, cum ar fi durerile de spate, durerile de umeri, durerile de gât, durerile de cap, durerile articulare, insomnia, tulburările digestive, durerile menstruale și căderea părului.
Yoga reglează sistemele generale ale corpului, îmbunătățește circulația sângelui, echilibrează funcțiile endocrine, reduce stresul și promovează bunăstarea mintală.
Alte beneficii ale yoga includ stimularea imunității, îmbunătățirea concentrării, creșterea vitalității și îmbunătățirea vederii și auzului.
Totuși, este esențial să exersați corect sub îndrumarea experților și în limitele dumneavoastră.
Pip White, consilier profesionist de la Societatea Acreditată de Fizioterapie, afirmă că yoga oferă numeroase beneficii pentru sănătatea fizică și mentală.
Înțelegându-ți abilitățile și limitele și practicând în limite sigure, poți culege beneficiile semnificative ale yoga.
Origini și școli
Yoga, care își are originea în India antică acum mii de ani, s-a dezvoltat și a evoluat continuu, rezultând numeroase stiluri și forme. Dr. Jim Mallinson, cercetător în istoria yoga și lector senior la Școala de Studii Orientale și Africane (SOAS) a Universității din Londra, afirmă că yoga a fost inițial o practică pentru asceții religioși din India.
Deși practicanții religioși din India încă folosesc yoga pentru meditație și practică spirituală, disciplina s-a transformat semnificativ, în special în ultimul secol odată cu globalizarea.
Dr. Mark Singleton, cercetător senior în istoria yoga modernă la SOAS, explică faptul că yoga contemporană a integrat elemente de gimnastică și fitness european, rezultând o practică hibridă.
Dr. Manmath Gharte, directorul Institutului de Yoga Lonavla din Mumbai, a declarat pentru BBC că scopul principal al yoga este de a atinge unitatea corpului, minții, emoțiilor, societății și spiritului, ducând la pacea interioară. El menționează că diverse poziții de yoga sporesc flexibilitatea coloanei vertebrale, a articulațiilor și a mușchilor. Flexibilitatea îmbunătățită aduce beneficii stabilității mentale, eliminând în cele din urmă suferința și atingând liniștea interioară.
Prim-ministrul indian Modi este, de asemenea, un practicant pasionat de yoga. La inițiativa lui Modi, Națiunile Unite au instituit Ziua Internațională a Yoga în 2015. În secolul al XX-lea, indienii au început să practice yoga la scară largă, alături de restul lumii. Swami Vivekananda, un călugăr din Kolkata, este creditat cu introducerea yoga în Occident. Cartea sa „Raja Yoga”, scrisă la Manhattan în 1896, a influențat semnificativ înțelegerea occidentală a yoga.
Astăzi, diverse stiluri de yoga sunt populare, inclusiv Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aerial Yoga, Yin Yoga, Beer Yoga și Naked Yoga.
În plus, o faimoasă postură de yoga, Câinele în jos, a fost documentată încă din secolul al XVIII-lea. Cercetătorii cred că luptătorii indieni o foloseau pentru antrenamentele de lupte.
Data publicării: 17 ian. 2025
