យូហ្គា គឺជាការអនុវត្តដ៏ល្បីមួយ ដែលមានដើមកំណើតនៅប្រទេសឥណ្ឌាបុរាណ។ ចាប់តាំងពីការកើនឡើងនៃប្រជាប្រិយភាពរបស់ខ្លួននៅលោកខាងលិច និងទូទាំងពិភពលោកក្នុងទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1960 វាបានក្លាយទៅជាវិធីសាស្រ្តពេញនិយមបំផុតមួយសម្រាប់ការបណ្តុះរាងកាយ និងចិត្ត ក៏ដូចជាសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយផងដែរ។
ដោយសារការសង្កត់ធ្ងន់របស់យូហ្គាលើការរួបរួមនៃរាងកាយ និងចិត្ត និងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់វា ភាពរីករាយរបស់មនុស្សសម្រាប់យូហ្គាបានបន្តកើនឡើង។ នេះក៏ប្រែទៅជាតម្រូវការខ្ពស់សម្រាប់គ្រូបង្រៀនយោគៈ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថ្មីៗនេះ អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពរបស់ចក្រភពអង់គ្លេសបានព្រមានថា ការកើនឡើងចំនួនគ្រូបង្រៀនយូហ្គាកំពុងជួបប្រទះនឹងបញ្ហាត្រគាកធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នកព្យាបាលរោគផ្នែកកាយវប្បកម្ម Benoy Matthews រាយការណ៍ថា គ្រូយោគៈជាច្រើនកំពុងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាត្រគាកធ្ងន់ធ្ងរ ដោយមនុស្សជាច្រើនត្រូវការការព្យាបាលវះកាត់។
Matthews រៀបរាប់ថា ពេលនេះគាត់ព្យាបាលគ្រូយោគប្រហែលប្រាំនាក់ដែលមានបញ្ហាសន្លាក់ផ្សេងៗជារៀងរាល់ខែ។ ករណីទាំងនេះខ្លះមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរ រហូតដល់ពួកគេត្រូវការអន្តរាគមន៍វះកាត់ រួមទាំងការប្តូរត្រគាកទាំងមូល។ បន្ថែមពីនេះ បុគ្គលទាំងនេះមានវ័យក្មេងប្រហែល៤០ឆ្នាំ។
ការព្រមានអំពីហានិភ័យ
ដោយទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃយូហ្គា ហេតុអ្វីបានជាគ្រូបង្ហាត់យូហ្គាដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈកាន់តែច្រើនឡើងៗជួបប្រទះនឹងការរងរបួសធ្ងន់ធ្ងរ?
Matthews ណែនាំថា នេះអាចទាក់ទងនឹងការច្របូកច្របល់រវាងការឈឺចាប់ និងរឹង។ ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលអ្នកបង្ហាត់យូហ្គាមានការឈឺចាប់អំឡុងពេលអនុវត្ត ឬបង្រៀន ពួកគេអាចសន្មតថាវាខុសថាវារឹង ហើយបន្តដោយមិនឈប់។
Matthews សង្កត់ធ្ងន់ថា ខណៈពេលដែលយូហ្គាផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ដូចជាលំហាត់ប្រាណណាមួយ ការធ្វើវាហួសប្រមាណ ឬការអនុវត្តមិនត្រឹមត្រូវនាំមកនូវហានិភ័យ។ ភាពបត់បែនរបស់មនុស្សម្នាក់ៗមានភាពខុសប្លែកគ្នា ហើយអ្វីដែលមនុស្សម្នាក់អាចសម្រេចបាន ប្រហែលជាមិនអាចទៅរួចសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ទៀត។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការដឹងពីដែនកំណត់របស់អ្នក និងអនុវត្តការសម្របសម្រួលរបស់អ្នក។
ហេតុផលមួយទៀតសម្រាប់ការរងរបួសក្នុងចំណោមគ្រូយោគៈប្រហែលជាថា យូហ្គា គឺជាទម្រង់លំហាត់ប្រាណតែមួយគត់របស់ពួកគេ។ គ្រូខ្លះជឿថាការហាត់យូហ្គាប្រចាំថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ កុំផ្សំវាជាមួយលំហាត់អារ៉ូប៊ិចផ្សេងទៀត។
លើសពីនេះ គ្រូហាត់យូហ្គាមួយចំនួន ជាពិសេសអ្នកថ្មីថ្មោង បង្រៀនរហូតដល់ប្រាំថ្នាក់ក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយមិនឈប់សម្រាកនៅចុងសប្តាហ៍ ដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយរបស់ពួកគេយ៉ាងងាយស្រួល។ ជាឧទាហរណ៍ Natalie ដែលមានអាយុ 45 ឆ្នាំបានហែកឆ្អឹងខ្ចីត្រគាករបស់នាងកាលពី 5 ឆ្នាំមុនដោយសារតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក។
អ្នកជំនាញក៏បានព្រមានដែរថា ការកាន់យូហ្គាយូរពេកអាចនាំឱ្យមានបញ្ហា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមានន័យថា យូហ្គា មានគ្រោះថ្នាក់នោះទេ។ អត្ថប្រយោជន៍របស់វាត្រូវបានទទួលស្គាល់ជាសកល ដែលនេះជាមូលហេតុដែលវានៅតែមានប្រជាប្រិយភាពទូទាំងពិភពលោក។
អត្ថប្រយោជន៍យូហ្គា
ការហាត់យូហ្គាផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន រួមទាំងការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារ ការលុបបំបាត់កាកសំណល់ក្នុងរាងកាយ និងជួយក្នុងការស្តាររូបរាងរាងកាយឡើងវិញ។
យូហ្គាអាចជួយពង្រឹងរាងកាយ និងការបត់បែនសាច់ដុំ ជំរុញការអភិវឌ្ឍអវយវៈប្រកបដោយតុល្យភាព។
វាក៏អាចការពារ និងព្យាបាលជំងឺផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តជាច្រើនដូចជា ឈឺខ្នង ឈឺស្មា ឈឺក ឈឺក្បាល ឈឺសន្លាក់ គេងមិនលក់ ជំងឺរំលាយអាហារ ឈឺពេលមករដូវ និងជ្រុះសក់។
យូហ្គាគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងមូល ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម ធ្វើអោយមានតុល្យភាពមុខងារ endocrine កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត។
អត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតនៃយូហ្គារួមមានការបង្កើនភាពស៊ាំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្តោតអារម្មណ៍ បង្កើនភាពរឹងមាំ និងបង្កើនការមើលឃើញ និងការស្តាប់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការអនុវត្តឱ្យបានត្រឹមត្រូវក្រោមការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញ និងក្នុងដែនកំណត់របស់អ្នក។
Pip White ទីប្រឹក្សាជំនាញមកពីសមាគមធម្មការនៃការព្យាបាលដោយចលនា បាននិយាយថា យូហ្គាផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។
តាមរយៈការយល់ដឹងអំពីសមត្ថភាព និងដែនកំណត់របស់អ្នក និងការអនុវត្តក្នុងដែនកំណត់សុវត្ថិភាព អ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗនៃយូហ្គា។
ប្រភពដើម និងសាលារៀន
យូហ្គា ដែលមានដើមកំណើតនៅប្រទេសឥណ្ឌាបុរាណរាប់ពាន់ឆ្នាំមុន បានអភិវឌ្ឍ និងវិវត្តជាបន្តបន្ទាប់ ដែលបណ្តាលឱ្យមានរចនាប័ទ្ម និងទម្រង់ជាច្រើន។ លោកបណ្ឌិត Jim Mallinson អ្នកស្រាវជ្រាវប្រវត្តិយូហ្គា និងជាសាស្ត្រាចារ្យជាន់ខ្ពស់នៅសាលាសិក្សាបូព៌ា និងអាហ្រ្វិក (SOAS) នៃសាកលវិទ្យាល័យឡុងដ៍ មានប្រសាសន៍ថា យូហ្គាគឺជាការអនុវត្តដំបូងសម្រាប់អ្នកបួសសាសនានៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌា។
ខណៈពេលដែលអ្នកប្រតិបត្តិសាសនានៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌានៅតែប្រើយូហ្គាសម្រាប់ការធ្វើសមាធិ និងការអនុវត្តខាងវិញ្ញាណ វិន័យបានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង ជាពិសេសក្នុងសតវត្សកន្លងមកជាមួយនឹងសកលភាវូបនីយកម្ម។
វេជ្ជបណ្ឌិត Mark Singleton ដែលជាអ្នកស្រាវជ្រាវជាន់ខ្ពស់ក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រយូហ្គាទំនើបនៅ SOAS ពន្យល់ថា យូហ្គាសហសម័យមានធាតុផ្សំនៃកាយសម្ព័ន្ធ និងកាយសម្បទាអឺរ៉ុប ដែលបណ្តាលឱ្យមានការអនុវត្តបែបកូនកាត់។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Manmath Gharte នាយកវិទ្យាស្ថាន Lonavla Yoga នៅទីក្រុង Mumbai ប្រាប់ BBC ថា គោលដៅចម្បងនៃយូហ្គាគឺដើម្បីសម្រេចបាននូវឯកភាពនៃរូបកាយ ចិត្ត អារម្មណ៍ សង្គម និងស្មារតី ដែលនាំទៅរកសន្តិភាពខាងក្នុង។ លោកបានលើកឡើងថា ក្បាច់យូហ្គាផ្សេងៗជួយបង្កើនភាពបត់បែននៃឆ្អឹងខ្នង សន្លាក់ និងសាច់ដុំ។ ភាពបត់បែនដែលប្រសើរឡើងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ស្ថេរភាពផ្លូវចិត្ត ទីបំផុតការបំបាត់ទុក្ខវេទនា និងការសម្រេចបាននូវភាពស្ងប់ស្ងាត់ខាងក្នុង។
នាយករដ្ឋមន្ត្រីឥណ្ឌា លោក ម៉ូឌី ក៏ជាអ្នកហាត់យូហ្គាដ៏ចូលចិត្តផងដែរ។ ក្រោមគំនិតផ្តួចផ្តើមរបស់ Modi អង្គការសហប្រជាជាតិបានបង្កើតទិវាយោគៈអន្តរជាតិនៅឆ្នាំ 2015។ នៅសតវត្សទី 20 ប្រជាជនឥណ្ឌាបានចាប់ផ្តើមចូលរួមក្នុងយូហ្គាក្នុងទ្រង់ទ្រាយធំ រួមជាមួយនឹងពិភពលោកទាំងមូល។ Swami Vivekananda ដែលជាព្រះសង្ឃមកពី Kolkata ត្រូវបានផ្តល់កិត្តិយសដោយការណែនាំយូហ្គាទៅកាន់លោកខាងលិច។ សៀវភៅរបស់គាត់ "Raja Yoga" ដែលសរសេរនៅ Manhattan ក្នុងឆ្នាំ 1896 បានជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ការយល់ដឹងរបស់លោកខាងលិចអំពីយូហ្គា។
សព្វថ្ងៃនេះ ស្ទីលយូហ្គាផ្សេងៗមានប្រជាប្រិយភាព រួមមាន Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aerial Yoga, Yin Yoga, Beer Yoga និង Naked Yoga។
លើសពីនេះ ក្បាច់យូហ្គាដ៏ល្បីឈ្មោះ Downward Dog ត្រូវបានចងក្រងជាឯកសារនៅដើមសតវត្សទី 18 ។ អ្នកស្រាវជ្រាវជឿថា អ្នកចំបាប់ឥណ្ឌាបានប្រើវាសម្រាប់ហាត់ចំបាប់។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ១៧ ខែមករា ឆ្នាំ ២០២៥
