The Growing Popularity and Risks of Yoga: What You Need to Know

ヨガは古代インド発祥の、よく知られた実践法です。1960年代に西洋や世界中で人気が高まり、心身を鍛えるだけでなく、運動としても最も好まれる方法の一つとなっています。

ヨガは心身の調和と健康効果を重視しているため、人々のヨガへの関心は高まり続けています。これは、ヨガインストラクターの需要の高さにもつながっています。

この写真は、屋外でヨガのポーズをしている人物を捉えています。人物は白いスポーツブラとグレーのレギンスを着用し、前脚を曲げ、後ろ脚を伸ばした広い姿勢で立っています。胴体は片側に傾き、片方の腕は頭上に伸ばし、もう片方の腕は地面に向かって伸ばしています。背景には、水面、山々、そして曇り空が広がる美しい景色が広がり、穏やかな自然の景色が広がっています。

しかし、英国の医療専門家は最近、深刻な股関節の問題を抱えるヨガインストラクターが増加していると警告しています。理学療法士のベノイ・マシューズ氏によると、多くのヨガインストラクターが深刻な股関節の問題に直面しており、その多くは外科的治療を必要としています。

マシューズ氏によると、現在、様々な関節の問題を抱えるヨガインストラクターを毎月約5人治療しているという。中には、人工股関節全置換術などの外科的介入が必要となるほど重篤なケースもある。しかも、これらの患者は40歳前後と比較的若い。

リスク警告

ヨガには数多くの利点があるのに、なぜプロのヨガインストラクターが深刻な怪我を経験するケースが増えているのでしょうか?

マシューズ氏は、これは痛みと硬直の混同に関係しているのではないかと示唆しています。例えば、ヨガインストラクターは練習中や指導中に痛みを感じても、それを硬直によるものと誤解し、そのまま続けてしまうことがあります。

この写真は、ピンチャ・マユラーサナとしても知られる前腕立ちのポーズをしている人物を捉えています。人物は体を逆さまにし、膝を曲げて足先を上に伸ばし、前腕でバランスを取っています。グレーのノースリーブのトップスと黒のレギンスを着用し、横にはガラスの花瓶に入った大きな緑の葉の植物が置かれています。背景は真っ白な壁で、人物は黒いヨガマットの上に立ち、力強さ、バランス感覚、そして柔軟性を披露しています。

マシューズ氏は、ヨガは他の運動と同様に多くのメリットをもたらす一方で、やり過ぎや不適切な練習はリスクを伴うと強調しています。柔軟性は人それぞれ異なるため、ある人が達成できることが、別の人には不可能な場合もあります。自分の限界を知り、節度を守って練習することが重要です。

ヨガインストラクターの怪我のもう一つの理由は、ヨガが唯一の運動であることかもしれません。インストラクターの中には、毎日ヨガを練習するだけで十分だと考えているため、他の有酸素運動と組み合わせない人もいます。

さらに、特に新人のヨガインストラクターの中には、週末も休みなく1日に5クラスも教えている人がいます。これは、体に悪影響を与えやすいのです。例えば、45歳のナタリーさんは、5年前、過度の運動が原因で股関節の軟骨を損傷しました。

専門家は、ヨガのポーズを長時間続けると問題が生じる可能性があると警告しています。しかし、これはヨガが本質的に危険であることを意味するものではありません。ヨガのメリットは世界的に認められており、だからこそ世界中で人気が続いているのです。

ヨガのメリット

ヨガを実践すると、代謝を促進し、体内の老廃物を排出し、体型の回復を助けるなど、数多くの利点があります。

ヨガは体力と筋肉の弾力性を高め、手足のバランスの取れた発達を促進します。

写真には、大きな窓と木の床のある明るい部屋で、ヨガマットの上にあぐらをかいて座っている人物が写っている。人物は濃い色のスポーツブラと濃い色のレギンスを履き、両手を膝に置き、手のひらを上に向けて、指で印を結ぶ瞑想の姿勢をとっている。部屋は静かで落ち着いた雰囲気で、差し込む日光が床に影を落としている。

また、腰痛、肩痛、首痛、頭痛、関節痛、不眠症、消化器疾患、月経痛、脱毛など、さまざまな身体的および精神的な病気を予防および治療することもできます。

ヨガは、全身のシステムを調整し、血液循環を改善し、内分泌機能のバランスを整え、ストレスを軽減し、精神的な健康を促進します。

ヨガのその他の利点としては、免疫力の向上、集中力の向上、活力の増大、視力と聴力の向上などが挙げられます。

ただし、専門家の指導の下、自分の限界内で正しく練習することが重要です。

英国理学療法士協会の専門アドバイザーであるピップ・ホワイト氏は、ヨガは身体的、精神的健康に数多くのメリットをもたらすと述べています。

自分の能力と限界を理解し、安全な範囲内で練習することで、ヨガの大きなメリットを得ることができます。

起源と流派

数千年前の古代インドで生まれたヨガは、その後も発展と進化を続け、様々なスタイルや形態を生み出してきました。ロンドン大学東洋アフリカ研究学院（SOAS）の上級講師であり、ヨガの歴史研究者でもあるジム・マリンソン博士は、ヨガはもともとインドの宗教的苦行者のための実践だったと述べています。

インドの宗教実践者は今でも瞑想や精神修養のためにヨガを行っていますが、この修行は、特に過去 1 世紀にわたるグローバル化によって大きく変化しました。

この写真には、インドのナレンドラ・モディ首相を含む一団がヨガのポーズをとっている様子が写っている。全員が青い襟付きの白いシャツを着ており、左胸にはヨガを連想させるロゴが描かれている。参加者は腰に手を当て、上を見上げながら体を後ろに反らせている。この企画は、複数の参加者が同じポーズを一斉に行うヨガセッションまたはクラスのようなもので、ヨガを通じた集団的な身体活動と一体感を強調しているようだ。

SOASの現代ヨガ史の上級研究員であるマーク・シングルトン博士は、現代のヨガはヨーロッパの体操とフィットネスの要素を統合し、ハイブリッドな実践になっていると説明しています。

ムンバイのロナヴラ・ヨガ・インスティテュート所長、マンマス・ガーテ博士はBBCの取材に対し、ヨガの第一の目的は、身体、心、感情、社会、そして精神の統合を達成し、内なる平和をもたらすことだと述べています。ガーテ博士は、様々なヨガのポーズが背骨、関節、筋肉の柔軟性を高めると述べています。柔軟性の向上は精神の安定に役立ち、最終的には苦しみを取り除き、内なる静けさをもたらします。

インドのモディ首相も熱心なヨガの実践者です。モディ首相の提唱の下、国連は2015年に国際ヨガの日を制定しました。20世紀には、インド人も世界の他の国々と同様に、ヨガを広く実践するようになりました。コルカタ出身の僧侶、スワミ・ヴィヴェーカーナンダは、西洋にヨガを紹介した人物として知られています。1896年にマンハッタンで執筆された彼の著書『ラージャ・ヨーガ』は、西洋におけるヨガの理解に大きな影響を与えました。

現在では、アイアンガーヨガ、アシュタンガヨガ、ホットヨガ、ヴィンヤサフロー、ハタヨガ、エアリアルヨガ、陰ヨガ、ビールヨガ、ネイキッドヨガなど、さまざまなヨガスタイルが人気です。

さらに、有名なヨガのポーズ「ダウンドッグ」は、18世紀初頭に記録に残っています。研究者たちは、インドのレスラーがこのポーズをレスリングの練習に使っていたと考えています。

投稿日時: 2025年1月17日