O ioga é unha práctica ben coñecida que se orixinou na antiga India. Desde o seu auxe en popularidade en Occidente e a nivel mundial na década de 1960, converteuse nun dos métodos máis favorecidos para cultivar o corpo e a mente, así como para o exercicio físico.
Dada a énfase que o ioga fai na unidade do corpo e a mente e os seus beneficios para a saúde, o entusiasmo da xente polo ioga seguiu crecendo. Isto tamén se traduce nunha gran demanda de instrutores de ioga.
Non obstante, profesionais sanitarios británicos advertiron recentemente de que un número crecente de instrutores de ioga están a sufrir graves problemas de cadeira. O fisioterapeuta Benoy Matthews informa de que moitos profesores de ioga están a enfrontarse a problemas graves de cadeira, e moitos requiren tratamento cirúrxico.
Matthews menciona que agora trata a uns cinco instrutores de ioga con diversos problemas nas articulacións cada mes. Algúns destes casos son tan graves que requiren unha intervención cirúrxica, incluída unha prótese total de cadeira. Ademais, estas persoas son bastante novas, duns 40 anos.
Aviso de risco
Dados os numerosos beneficios do ioga, por que cada vez máis instrutores profesionais de ioga sofren lesións graves?
Matthews suxire que isto pode estar relacionado coa confusión entre dor e rixidez. Por exemplo, cando os instrutores de ioga experimentan dor durante a súa práctica ou ensinanza, poden atribuíla erroneamente á rixidez e continuar sen deterse.
Matthews subliña que, aínda que o ioga ofrece moitos beneficios, como calquera exercicio, esaxerar ou practicalo incorrectamente conleva riscos. A flexibilidade de cada persoa varía e o que unha pode conseguir pode non ser posible para outra. É fundamental coñecer os teus límites e practicar a moderación.
Outra razón pola que os instrutores de ioga sofren lesións pode ser que esta actividade sexa a súa única forma de exercicio. Algúns instrutores cren que a práctica diaria de ioga é suficiente e non a combinan con outros exercicios aeróbicos.
Ademais, algúns instrutores de ioga, especialmente os novos, imparten ata cinco clases ao día sen descansos os fins de semana, o que pode danar facilmente os seus corpos. Por exemplo, Natalie, que ten 45 anos, rompeu a cartilaxe da cadeira hai cinco anos debido a ese sobreesforzo.
Os expertos tamén advirten que manter unha postura de ioga durante demasiado tempo pode causar problemas. Non obstante, isto non implica que o ioga sexa inherentemente arriscado. Os seus beneficios son recoñecidos mundialmente, polo que segue sendo popular en todo o mundo.
Beneficios do ioga
Practicar ioga ofrece numerosos beneficios, como acelerar o metabolismo, eliminar os residuos corporais e axudar a restaurar a forma corporal.
O ioga pode mellorar a forza corporal e a elasticidade muscular, promovendo un desenvolvemento equilibrado das extremidades.
Tamén pode previr e tratar diversas doenzas físicas e mentais como dor nas costas, dor nos ombreiros, dor no pescozo, dores de cabeza, dor nas articulacións, insomnio, trastornos dixestivos, dor menstrual e caída do cabelo.
O ioga regula os sistemas corporais en xeral, mellora a circulación sanguínea, equilibra as funcións endócrinas, reduce o estrés e promove o benestar mental.
Outros beneficios do ioga inclúen o fortalecemento do sistema inmunitario, a mellora da concentración, o aumento da vitalidade e a mellora da vista e a audición.
Non obstante, é fundamental practicar correctamente baixo a guía de expertos e dentro dos propios límites.
Pip White, asesora profesional da Chartered Society of Physiotherapy, afirma que o ioga ofrece numerosos beneficios para a saúde física e mental.
Ao comprender as túas habilidades e límites e practicar dentro de límites seguros, podes obter os beneficios significativos do ioga.
Orixes e escolas
O ioga, que se orixinou na antiga India hai miles de anos, desenvolveuse e evolucionou continuamente, dando lugar a numerosos estilos e formas. O Dr. Jim Mallinson, investigador da historia do ioga e profesor titular na Escola de Estudos Orientais e Africanos (SOAS) da Universidade de Londres, afirma que o ioga foi inicialmente unha práctica para ascetas relixiosos na India.
Aínda que os practicantes relixiosos na India aínda usan o ioga para a meditación e a práctica espiritual, a disciplina transformouse significativamente, especialmente durante o século pasado coa globalización.
O doutor Mark Singleton, investigador principal da historia moderna do ioga na SOAS, explica que o ioga contemporáneo integrou elementos da ximnasia e o fitness europeos, o que resulta nunha práctica híbrida.
O doutor Manmath Gharte, director do Instituto de Ioga Lonavla de Mumbai, declarou á BBC que o obxectivo principal do ioga é lograr a unidade do corpo, a mente, as emocións, a sociedade e o espírito, o que leva á paz interior. Menciona que varias posturas de ioga melloran a flexibilidade da columna vertebral, as articulacións e os músculos. Unha mellor flexibilidade beneficia a estabilidade mental, eliminando en última instancia o sufrimento e conseguindo a tranquilidade interior.
O primeiro ministro indio Modi tamén é un ávido practicante de ioga. Por iniciativa de Modi, as Nacións Unidas estableceron o Día Internacional do Ioga en 2015. No século XX, os indios comezaron a practicar ioga a grande escala, xunto co resto do mundo. Swami Vivekananda, un monxe de Calcuta, é recoñecido por introducir o ioga en Occidente. O seu libro "Raja Yoga", escrito en Manhattan en 1896, influíu significativamente na comprensión occidental do ioga.
Hoxe en día, son populares varios estilos de ioga, como o ioga Iyengar, o ioga Ashtanga, o ioga quente, o vinyasa flow, o hatha ioga, o ioga aéreo, o yin ioga, o ioga da cervexa e o ioga espido.
Ademais, unha famosa postura de ioga, a do can cara abaixo, foi documentada xa no século XVIII. Os investigadores cren que os loitadores indios a usaban para practicar a loita libre.
Data de publicación: 17 de xaneiro de 2025
