Yoga is in bekende praktyk dy't ûntstien is yn it âlde Yndia. Sûnt syn tanimming fan populariteit yn it Westen en wrâldwiid yn 'e jierren '60, is it ien fan 'e populêrste metoaden wurden foar it kultivearjen fan lichem en geast, lykas foar fysike oefening.
Mei't yoga de klam leit op 'e ienheid fan lichem en geast en de sûnensfoardielen dêrfan, is it entûsjasme fan minsken foar yoga bleau groeien. Dit betsjut ek in hege fraach nei yoga-ynstrukteurs.
Britske sûnensprofessionals hawwe lykwols koartlyn warskôge dat in tanimmend oantal yoga-ynstrukteurs swiere heupproblemen hawwe. Fysioterapeut Benoy Matthews meldt dat in protte yoga-leararen te krijen hawwe mei serieuze heupproblemen, wêrby't in protte sjirurgyske behanneling nedich hawwe.
Matthews neamt dat hy no elke moanne sawat fiif yoga-ynstrukteurs behannelet mei ferskate gewrichtsproblemen. Guon fan dizze gefallen binne sa slim dat se sjirurgyske yntervinsje nedich meitsje, ynklusyf totale heupferfanging. Derneist binne dizze persoanen frij jong, sawat 40 jier âld.
Risikowarskôging
Mei it each op de talleaze foardielen fan yoga, wêrom krije hieltyd mear profesjonele yoga-ynstrukteurs lêst fan serieuze ferwûnings?
Matthews suggerearret dat dit miskien te krijen hat mei de betizing tusken pine en stivens. Bygelyks, as yoga-ynstrukteurs pine ûnderfine tidens har praktyk of lesjaan, kinne se it fersinlik taskriuwe oan stivens en trochgean sûnder te stopjen.
Matthews beklammet dat hoewol yoga in protte foardielen biedt, lykas elke oefening, it oerdriuwen of ferkeard oefenjen risiko's mei him bringt. De fleksibiliteit fan elkenien ferskilt, en wat de iene persoan berikke kin, is miskien net mooglik foar in oar. It is essensjeel om jo grinzen te kennen en moderaasje te oefenjen.
In oare reden foar blessueres ûnder yoga-ynstrukteurs kin wêze dat yoga harren ienige foarm fan oefening is. Guon ynstrukteurs leauwe dat deistige yoga-oefeningen genôch binne en kombinearje it net mei oare aerobyske oefeningen.
Derneist jouwe guon yoga-ynstrukteurs, benammen nije, oant fiif lessen deis sûnder pauzes yn it wykein, wat maklik skea oan har lichem feroarsaakje kin. Bygelyks, Natalie, dy't 45 jier âld is, skuorde har heupkraakbeen fiif jier lyn troch sokke oerbelasting.
Eksperts warskôgje ek dat it te lang oanhâlden fan in yogaposysje ta problemen liede kin. Dit betsjuttet lykwols net dat yoga ynherint riskant is. De foardielen wurde wrâldwiid erkend, dêrom bliuwt it wrâldwiid populêr.
Foardielen fan yoga
It beoefenjen fan yoga biedt ferskate foardielen, ynklusyf it fersnellen fan it metabolisme, it eliminearjen fan lichemsôffal, en it helpen by it herstellen fan lichemsfoarm.
Yoga kin lichemskrêft en spierelastisiteit ferbetterje, wêrtroch't in lykwichtige ûntwikkeling fan 'e ledematen befoardere wurdt.
It kin ek ferskate fysike en mentale kwalen foarkomme en behannelje, lykas rêchpine, skouderpine, nekkepine, hoofdpijn, gewrichtspine, slapeloosheid, spiisfertarringsproblemen, menstruaasjepine en hierferlies.
Yoga regulearret algemiene lichemssystemen, ferbetteret de bloedsirkulaasje, balansearret endokrine funksjes, ferminderet stress en befoarderet mentale wolwêzen.
Oare foardielen fan yoga binne it fersterkjen fan ymmúniteit, it ferbetterjen fan konsintraasje, it fergrutsjen fan vitaliteit en it ferbetterjen fan fisy en gehoar.
It is lykwols krúsjaal om goed te oefenjen ûnder begelieding fan saakkundigen en binnen jo grinzen.
Pip White, in profesjonele adviseur fan 'e Chartered Society of Physiotherapy, stelt dat yoga ferskate foardielen biedt foar de fysike en mentale sûnens.
Troch jo kapasiteiten en grinzen te begripen en binnen feilige grinzen te oefenjen, kinne jo de wichtige foardielen fan yoga rispje.
Oarsprong en skoallen
Yoga, dat ûntstien is yn it âlde Yndia tûzenen jierren lyn, hat him kontinu ûntwikkele en evoluearre, wat resultearre hat yn ferskate stilen en foarmen. Dr. Jim Mallinson, in ûndersiker fan yogaskiednis en senior dosint oan 'e School of Oriental and African Studies (SOAS) fan 'e Universiteit fan Londen, stelt dat yoga oarspronklik in praktyk wie foar religieuze asketen yn Yndia.
Wylst religieuze beoefeners yn Yndia noch altyd yoga brûke foar meditaasje en spirituele praktyk, is de dissipline flink feroare, benammen yn 'e ôfrûne ieu mei globalisaasje.
Dr. Mark Singleton, in senior ûndersiker yn moderne yogaskiednis by SOAS, leit út dat hjoeddeiske yoga eleminten fan Jeropeeske gymnastyk en fitness yntegreare hat, wat resulteart yn in hybride praktyk.
Dr. Manmath Gharte, direkteur fan it Lonavla Yoga Ynstitút yn Mumbai, fertelt de BBC dat it primêre doel fan yoga is om de ienheid fan lichem, geast, emoasjes, maatskippij en siel te berikken, wat liedt ta ynderlike frede. Hy neamt dat ferskate yogaposysjes de fleksibiliteit fan 'e rêchbonke, gewrichten en spieren ferbetterje. Ferbettere fleksibiliteit komt mentale stabiliteit ten goede, elimineert úteinlik lijen en berikt ynderlike rêst.
De Yndiaaske premier Modi is ek in fervent yogabeoefener. Op inisjatyf fan Modi hawwe de Feriene Naasjes yn 2015 de Ynternasjonale Yogadei ynsteld. Yn 'e 20e iuw begûnen Yndiërs op grutte skaal mei te dwaan oan yoga, tegearre mei de rest fan 'e wrâld. Swami Vivekananda, in muonts út Kolkata, wurdt taskreaun dat hy yoga yn it Westen yntrodusearre hat. Syn boek "Raja Yoga", skreaun yn Manhattan yn 1896, hat in wichtige ynfloed hân op it Westerske begryp fan yoga.
Tsjintwurdich binne ferskate yogastilen populêr, ynklusyf Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aerial Yoga, Yin Yoga, Beer Yoga, en Naked Yoga.
Derneist waard in ferneamde yogaposysje, Downward Dog, al yn 'e 18e iuw dokumintearre. Undersykers leauwe dat Yndiaanske wrestlers it brûkten foar wrakselpraktyk.
Pleatsingstiid: 17 jannewaris 2025
