Jooga on tunnettu harjoitus, joka on peräisin muinaisesta Intiasta. Sen suosion nousun jälkeen länsimaissa ja maailmanlaajuisesti 1960-luvulla siitä on tullut yksi suosituimmista menetelmistä kehon ja mielen kehittämiseen sekä fyysiseen harjoitteluun.
Koska jooga painottaa kehon ja mielen yhtenäisyyttä ja sen terveyshyötyjä, ihmisten innostus joogaa kohtaan on jatkuvasti kasvanut. Tämä tarkoittaa myös joogaohjaajien suurta kysyntää.
Brittiläiset terveydenhuollon ammattilaiset ovat kuitenkin viime aikoina varoittaneet, että yhä useammalla jooganopettajalla on vakavia lonkkaongelmia. Fysioterapeutti Benoy Matthews kertoo, että monilla jooganopettajilla on vakavia lonkkaongelmia, ja monet vaativat leikkaushoitoa.
Matthews mainitsee hoitavansa nykyään noin viittä joogaohjaajaa, joilla on erilaisia nivelongelmia kuukaudessa. Jotkut näistä tapauksista ovat niin vakavia, että ne vaativat leikkausta, mukaan lukien lonkan tekonivelleikkaus. Lisäksi nämä henkilöt ovat melko nuoria, noin 40-vuotiaita.
Riskivaroitus
Joogan lukuisten hyötyjen huomioon ottaen, miksi yhä useammat ammattijoogaohjaajat kärsivät vakavista vammoista?
Matthewsin mukaan tämä saattaa liittyä kivun ja jäykkyyden sekaannukseen. Esimerkiksi kun jooganopettajat kokevat kipua harjoituksen tai opetuksen aikana, he saattavat virheellisesti selittää sen jäykkyydellä ja jatkaa pysähtymättä.
Matthews korostaa, että vaikka jooga tarjoaa monia hyötyjä, kuten mikä tahansa liikunta, sen liioittelu tai väärä harjoittelu sisältää riskejä. Jokaisen notkeus vaihtelee, ja se, mitä yksi ihminen voi saavuttaa, ei välttämättä ole mahdollista toiselle. On tärkeää tuntea omat rajansa ja harjoittaa kohtuullisuutta.
Toinen syy joogaohjaajien vammoihin voi olla se, että jooga on heidän ainoa liikuntamuotonsa. Jotkut ohjaajat uskovat, että päivittäinen joogaharjoitus riittää, eivätkä he yhdistä sitä muihin aerobisiin harjoituksiin.
Lisäksi jotkut joogaohjaajat, erityisesti uudet, opettavat jopa viisi tuntia päivässä pitämättä viikonloppuisin taukoja, mikä voi helposti vahingoittaa heidän kehoaan. Esimerkiksi 45-vuotias Natalie repäisi lonkkansa ruston viisi vuotta sitten tällaisen ylirasituksen vuoksi.
Asiantuntijat varoittavat myös, että jooga-asennon pitäminen liian pitkään voi johtaa ongelmiin. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että jooga olisi luonnostaan riskialtista. Sen hyödyt tunnustetaan maailmanlaajuisesti, minkä vuoksi se on edelleen suosittua ympäri maailmaa.
Joogan hyödyt
Joogan harjoittaminen tarjoaa lukuisia hyötyjä, kuten aineenvaihdunnan kiihdyttämisen, kuona-aineiden poistamisen ja kehon muodon palauttamisen.
Jooga voi parantaa kehon voimaa ja lihasten elastisuutta edistäen raajojen tasapainoista kehitystä.
Se voi myös ehkäistä ja hoitaa erilaisia fyysisiä ja henkisiä vaivoja, kuten selkäkipuja, hartiakipuja, niskakipuja, päänsärkyjä, nivelkipuja, unettomuutta, ruoansulatushäiriöitä, kuukautiskipuja ja hiustenlähtöä.
Jooga tasapainottaa umpieritysjärjestelmän toimintaa, parantaa verenkiertoa, tasapainottaa kehon toimintoja, vähentää stressiä ja edistää henkistä hyvinvointia.
Muita joogan hyötyjä ovat vastustuskyvyn vahvistaminen, keskittymiskyvyn parantaminen, elinvoiman lisääminen sekä näön ja kuulon parantaminen.
On kuitenkin erittäin tärkeää harjoitella oikein asiantuntijoiden ohjauksessa ja omien rajojensa puitteissa.
Pip White, Chartered Society of Physiotherapy -yhdistyksen ammatillinen neuvonantaja, toteaa, että jooga tarjoaa lukuisia hyötyjä fyysiselle ja henkiselle terveydelle.
Ymmärtämällä omat kykysi ja rajasi ja harjoittelemalla turvallisten rajojen sisällä voit hyötyä joogasta merkittävästi.
Alkuperä ja koulut
Jooga, joka sai alkunsa muinaisessa Intiassa tuhansia vuosia sitten, on jatkuvasti kehittynyt ja kehittynyt, mikä on johtanut lukuisiin tyyleihin ja muotoihin. Joogan historian tutkija ja vanhempi luennoitsija Lontoon yliopiston orientalististen ja afrikkalaisten tutkimusten laitoksella (SOAS), tohtori Jim Mallinson toteaa, että jooga oli alun perin uskonnollisten askeettien harjoitus Intiassa.
Vaikka uskonnolliset harjoittajat Intiassa käyttävät edelleen joogaa meditaatioon ja hengelliseen harjoitteluun, ala on muuttunut merkittävästi, erityisesti viimeisen vuosisadan aikana globalisaation myötä.
SOAS:n modernin joogan historian vanhempi tutkija, tohtori Mark Singleton, selittää, että nykyjoogassa on integroitu elementtejä eurooppalaisesta voimistelusta ja kuntoilusta, mikä on johtanut hybridiharjoitukseen.
Mumbaissa sijaitsevan Lonavla Yoga Instituten johtaja, tohtori Manmath Gharte, kertoo BBC:lle, että joogan ensisijainen tavoite on saavuttaa kehon, mielen, tunteiden, yhteiskunnan ja hengen yhtenäisyys, mikä johtaa sisäiseen rauhaan. Hän mainitsee, että erilaiset jooga-asennot parantavat selkärangan, nivelten ja lihasten joustavuutta. Parempi joustavuus edistää henkistä vakautta, poistaen lopulta kärsimyksen ja saavuttaen sisäisen tyyneyden.
Intian pääministeri Modi on myös innokas joogan harjoittaja. Modin aloitteesta Yhdistyneet Kansakunnat perusti kansainvälisen joogapäivän vuonna 2015. 1900-luvulla intialaiset alkoivat harrastaa joogaa laajasti muun maailman tavoin. Kolkatasta kotoisin oleva munkki Swami Vivekananda saa kunnian joogan tuomisesta länteen. Hänen Manhattanilla vuonna 1896 kirjoittamansa kirja "Raja Yoga" vaikutti merkittävästi länsimaiseen käsitykseen joogasta.
Nykyään suosittuja ovat useat joogatyylit, kuten iyengar-jooga, ashtanga-jooga, kuumajooga, vinyasa flow, hatha-jooga, ilmajooga, yin-jooga, olutjooga ja alastonjooga.
Lisäksi kuuluisa jooga-asento, alaspäin suuntautuva koira, on dokumentoitu jo 1700-luvulla. Tutkijat uskovat, että intialaiset painijat käyttivät sitä painiharjoituksissa.
Julkaisun aika: 17. tammikuuta 2025
