El ioga és una pràctica ben coneguda que es va originar a l'antiga Índia. Des del seu augment de popularitat a Occident i a nivell mundial a la dècada del 1960, s'ha convertit en un dels mètodes més populars per cultivar el cos i la ment, així com per fer exercici físic.
Donat l'èmfasi del ioga en la unitat del cos i la ment i els seus beneficis per a la salut, l'entusiasme de la gent pel ioga ha continuat creixent. Això també es tradueix en una gran demanda d'instructors de ioga.
No obstant això, els professionals de la salut britànics han advertit recentment que un nombre creixent d'instructors de ioga pateixen problemes greus de maluc. El fisioterapeuta Benoy Matthews informa que molts professors de ioga s'enfronten a problemes greus de maluc, i molts requereixen tractament quirúrgic.
Matthews menciona que ara tracta uns cinc instructors de ioga amb diversos problemes articulars cada mes. Alguns d'aquests casos són tan greus que requereixen una intervenció quirúrgica, inclosa una pròtesi total de maluc. A més, aquestes persones són força joves, d'uns 40 anys.
Avís de risc
Tenint en compte els nombrosos beneficis del ioga, per què cada cop més instructors de ioga professionals pateixen lesions greus?
Matthews suggereix que això pot estar relacionat amb la confusió entre dolor i rigidesa. Per exemple, quan els instructors de ioga experimenten dolor durant la seva pràctica o ensenyança, poden atribuir-lo erròniament a la rigidesa i continuar sense aturar-se.
Matthews emfatitza que, si bé el ioga ofereix molts beneficis, com qualsevol exercici, exagerar-lo o practicar-lo incorrectament comporta riscos. La flexibilitat de cadascú varia, i el que una persona pot aconseguir potser no ho pot aconseguir una altra. És essencial conèixer els teus límits i practicar la moderació.
Una altra raó de les lesions entre els instructors de ioga pot ser que el ioga és la seva única forma d'exercici. Alguns instructors creuen que la pràctica diària de ioga és suficient i no la combinen amb altres exercicis aeròbics.
A més, alguns instructors de ioga, sobretot els nous, fan fins a cinc classes al dia sense fer pauses els caps de setmana, cosa que pot causar danys fàcilment al seu cos. Per exemple, la Natalie, que té 45 anys, es va trencar el cartílag del maluc fa cinc anys a causa d'aquest sobreesforç.
Els experts també adverteixen que mantenir una postura de ioga durant massa temps pot comportar problemes. Tanmateix, això no implica que el ioga sigui inherentment arriscat. Els seus beneficis són reconeguts mundialment, motiu pel qual continua sent popular a tot el món.
Beneficis del ioga
Practicar ioga ofereix nombrosos beneficis, com ara accelerar el metabolisme, eliminar els residus corporals i ajudar a restaurar la forma corporal.
El ioga pot millorar la força corporal i l'elasticitat muscular, promovent un desenvolupament equilibrat de les extremitats.
També pot prevenir i tractar diverses malalties físiques i mentals com ara mal d'esquena, dolor a l'espatlla, dolor al coll, mals de cap, dolor articular, insomni, trastorns digestius, dolor menstrual i pèrdua de cabell.
El ioga regula els sistemes corporals en general, millora la circulació sanguínia, equilibra les funcions endocrines, redueix l'estrès i promou el benestar mental.
Altres beneficis del ioga inclouen augmentar la immunitat, millorar la concentració, augmentar la vitalitat i millorar la vista i l'oïda.
No obstant això, és crucial practicar correctament sota la guia d'experts i dins dels teus límits.
Pip White, assessora professional de la Chartered Society of Physiotherapy, afirma que el ioga ofereix nombrosos beneficis per a la salut física i mental.
Si entens les teves capacitats i límits i practiques dins de límits segurs, pots obtenir els importants beneficis del ioga.
Orígens i escoles
El ioga, que es va originar a l'antiga Índia fa milers d'anys, ha evolucionat i desenvolupat contínuament, donant lloc a nombrosos estils i formes. El Dr. Jim Mallinson, investigador de la història del ioga i professor titular a l'Escola d'Estudis Orientals i Africans (SOAS) de la Universitat de Londres, afirma que el ioga era inicialment una pràctica per a ascetes religiosos a l'Índia.
Tot i que els practicants religiosos a l'Índia encara utilitzen el ioga per a la meditació i la pràctica espiritual, la disciplina s'ha transformat significativament, especialment durant el segle passat amb la globalització.
El Dr. Mark Singleton, investigador sènior en història del ioga modern a la SOAS, explica que el ioga contemporani ha integrat elements de la gimnàstica i el fitness europeus, donant lloc a una pràctica híbrida.
El Dr. Manmath Gharte, director del Lonavla Yoga Institute de Mumbai, explica a la BBC que l'objectiu principal del ioga és aconseguir la unitat del cos, la ment, les emocions, la societat i l'esperit, cosa que porta a la pau interior. Esmenta que diverses postures de ioga milloren la flexibilitat de la columna vertebral, les articulacions i els músculs. Una millor flexibilitat beneficia l'estabilitat mental, eliminant en última instància el sofriment i aconseguint la tranquil·litat interior.
El primer ministre indi Modi també és un àvid practicant de ioga. Sota la iniciativa de Modi, les Nacions Unides van establir el Dia Internacional del Ioga el 2015. Al segle XX, els indis van començar a participar en ioga a gran escala, juntament amb la resta del món. Swami Vivekananda, un monjo de Calcuta, és reconegut per haver introduït el ioga a Occident. El seu llibre "Raja Yoga", escrit a Manhattan el 1896, va influir significativament en la comprensió occidental del ioga.
Avui dia, diversos estils de ioga són populars, com ara el ioga Iyengar, l'Ashtanga Ioga, el ioga calent, el Vinyasa Flow, el Hatha Ioga, el ioga aeri, el Yin Ioga, el ioga de la cervesa i el ioga nu.
A més, una famosa postura de ioga, el gos cap avall, va ser documentada ja al segle XVIII. Els investigadors creuen que els lluitadors indis la feien servir per practicar la lluita lliure.
Data de publicació: 17 de gener de 2025
