Yoga jẹ iṣe ti a mọ daradara ti o bẹrẹ ni India atijọ. Niwọn igba ti o ti jinde ni gbaye-gbale ni Iwọ-oorun ati ni kariaye ni awọn ọdun 1960, o ti di ọkan ninu awọn ọna ayanfẹ julọ fun didgbin ara ati ọkan, ati fun adaṣe ti ara.
Fun itọkasi yoga lori isokan ti ara ati ọkan ati awọn anfani ilera rẹ, itara eniyan fun yoga ti tẹsiwaju lati dagba. Eyi tun tumọ si ibeere giga fun awọn olukọni yoga.
Sibẹsibẹ, awọn alamọdaju ilera ti Ilu Gẹẹsi ti kilọ laipẹ pe nọmba ti n pọ si ti awọn olukọni yoga n ni iriri awọn iṣoro ibadi lile. Oniwosan ara Benoy Matthews ṣe ijabọ pe ọpọlọpọ awọn olukọ yoga n dojukọ awọn ọran ibadi to ṣe pataki, pẹlu ọpọlọpọ ti o nilo itọju abẹ.
Matthews n mẹnuba pe o ṣe itọju awọn olukọni yoga marun pẹlu ọpọlọpọ awọn iṣoro apapọ ni oṣu kọọkan. Diẹ ninu awọn ọran wọnyi le tobẹẹ pe wọn nilo idasi iṣẹ abẹ, pẹlu apapọ rirọpo ibadi. Ni afikun, awọn ẹni-kọọkan wọnyi jẹ ọdọ, ni ayika 40 ọdun.
Ikilọ Ewu
Fi fun ọpọlọpọ awọn anfani ti yoga, kilode ti awọn olukọni yoga alamọdaju diẹ sii ati siwaju sii ni iriri awọn ipalara nla?
Matthews daba pe eyi le ni ibatan si iporuru laarin irora ati lile. Fun apẹẹrẹ, nigbati awọn olukọni yoga ba ni iriri irora lakoko iṣe wọn tabi ikọni, wọn le ni aṣiṣe sọ si lile ati tẹsiwaju laisi idaduro.
Matthews tẹnumọ pe lakoko ti yoga nfunni ni ọpọlọpọ awọn anfani, bii adaṣe eyikeyi, ṣiṣe apọju tabi adaṣe ti ko tọ ni awọn eewu. Irọrun gbogbo eniyan yatọ, ati pe ohun ti eniyan le ṣaṣeyọri le ma ṣee ṣe fun ẹlomiran. O ṣe pataki lati mọ awọn opin rẹ ati adaṣe iwọntunwọnsi.
Idi miiran fun awọn ipalara laarin awọn olukọni yoga le jẹ pe yoga jẹ ọna idaraya wọn nikan. Diẹ ninu awọn olukọni gbagbọ pe adaṣe yoga lojoojumọ ti to ati pe ko darapọ pẹlu awọn adaṣe aerobic miiran.
Ni afikun, diẹ ninu awọn olukọni yoga, paapaa awọn tuntun, nkọ awọn kilasi marun ni ọjọ kan laisi isinmi ni awọn ipari ose, eyiti o le fa ipalara si ara wọn ni irọrun. Bí àpẹẹrẹ, Natalie, tó jẹ́ ọmọ ọdún márùndínláàádọ́ta [45], fa kẹ̀kẹ́ ìbàdí rẹ̀ ya ní ọdún márùn-ún sẹ́yìn nítorí irú àṣejù bẹ́ẹ̀.
Awọn amoye tun kilo pe didimu iduro yoga fun gun ju le ja si awọn iṣoro. Sibẹsibẹ, eyi ko tumọ si pe yoga jẹ eewu nipa ti ara. Awọn anfani rẹ ni a mọ ni agbaye, eyiti o jẹ idi ti o jẹ olokiki ni kariaye.
Awọn anfani Yoga
Ṣiṣe adaṣe yoga nfunni ni ọpọlọpọ awọn anfani, pẹlu iyara ti iṣelọpọ agbara, imukuro egbin ara, ati iranlọwọ pẹlu imupadabọ apẹrẹ ara.
Yoga le ṣe alekun agbara ara ati rirọ iṣan, igbega si idagbasoke iwọntunwọnsi ti awọn ẹsẹ.
O tun le ṣe idiwọ ati tọju ọpọlọpọ awọn ailera ti ara ati ti ọpọlọ gẹgẹbi irora ẹhin, irora ejika, irora ọrun, orififo, irora apapọ, insomnia, awọn rudurudu ti ounjẹ, irora oṣu, ati pipadanu irun.
Yoga ṣe ilana awọn eto ara gbogbogbo, mu sisan ẹjẹ pọ si, iwọntunwọnsi awọn iṣẹ endocrine, dinku aapọn, ati ṣe agbega alafia ọpọlọ.
Awọn anfani yoga miiran pẹlu igbelaruge ajesara, imudarasi idojukọ, jijẹ agbara, ati imudara iran ati gbigbọran.
Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ṣe adaṣe ni deede labẹ itọsọna ti awọn amoye ati laarin awọn opin rẹ.
Pip White, oludamọran ọjọgbọn lati Chartered Society of Physiotherapy, sọ pe yoga nfunni ni ọpọlọpọ awọn anfani fun ilera ti ara ati ti ọpọlọ.
Nipa agbọye awọn agbara rẹ ati awọn opin ati adaṣe laarin awọn aala ailewu, o le ni awọn anfani pataki ti yoga.
Origins ati Schools
Yoga, eyiti o bẹrẹ ni India atijọ ni ẹgbẹẹgbẹrun ọdun sẹyin, ti ni idagbasoke nigbagbogbo ati idagbasoke, ti o yorisi ọpọlọpọ awọn aza ati awọn fọọmu. Dokita Jim Mallinson, oluṣewadii itan itan yoga kan ati olukọni agba ni Ile-ẹkọ Yunifasiti ti London ti Ile-ẹkọ Ila-oorun ati Ijinlẹ Afirika (SOAS), sọ pe yoga jẹ adaṣe lakoko fun awọn ascetics ẹsin ni India.
Lakoko ti awọn oṣiṣẹ ẹsin ni Ilu India tun lo yoga fun iṣaro ati iṣe ti ẹmi, ibawi naa ti yipada ni pataki, paapaa ni ọgọrun ọdun ti o kọja pẹlu agbaye.
Dokita Mark Singleton, oluṣewadii agba ni itan yoga ode oni ni SOAS, ṣalaye pe yoga ti ode oni ti ṣepọ awọn eroja ti awọn gymnastics Yuroopu ati amọdaju, ti o mu abajade adaṣe arabara kan.
Dokita Manmath Gharte, oludari ti Lonavla Yoga Institute ni Mumbai, sọ fun BBC pe ibi-afẹde akọkọ ti yoga ni lati ṣaṣeyọri isokan ti ara, ọkan, awọn ẹdun, awujọ, ati ẹmi, ti o yori si alaafia inu. Ó mẹ́nu kan pé oríṣiríṣi ọ̀nà yoga máa ń jẹ́ kí ìrọ̀rùn tó wà nínú ẹ̀yìn, oríkèé, àti iṣan pọ̀ sí i. Imudara ilọsiwaju ni anfani iduroṣinṣin ọpọlọ, nikẹhin imukuro ijiya ati iyọrisi ifokanbale inu.
Prime Minister India Modi tun jẹ oṣiṣẹ yoga ti o ni itara. Labẹ ipilẹṣẹ Modi, United Nations ṣeto Ọjọ Yoga Kariaye ni ọdun 2015. Ni ọrundun 20th, awọn ara ilu India bẹrẹ ikopa ninu yoga ni iwọn nla, pẹlu iyoku agbaye. Swami Vivekananda, monk kan lati Kolkata, jẹ ẹtọ pẹlu iṣafihan yoga si Iwọ-oorun. Iwe rẹ "Raja Yoga," ti a kọ ni Manhattan ni ọdun 1896, ni ipa pataki ti oye Oorun ti yoga.
Loni, ọpọlọpọ awọn aza yoga jẹ olokiki, pẹlu Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Yoga Aerial, Yin Yoga, Beer Yoga, ati Yoga ihoho.
Ni afikun, ipo yoga olokiki kan, Dog Downward, jẹ akọsilẹ ni ibẹrẹ bi ọrundun 18th. Awọn oniwadi gbagbọ pe awọn onijakadi India lo fun adaṣe gídígbò.
Akoko ifiweranṣẹ: Jan-17-2025
