יאָגאַ איז אַ באַקאַנטע פּראַקטיק וואָס שטאַמט פֿון אוראַלטן אינדיע. זינט איר פּאָפּולאַריטעט איז געוואַקסן אין מערב און גלאָבאַל אין די 1960ער יאָרן, איז זי געוואָרן איינע פֿון די מערסט באַליבטע מעטאָדן פֿאַר קולטיווירן דעם גוף און גייסט, ווי אויך פֿאַר פֿיזישע געניטונגען.
געגעבן יאָגאַ'ס דגוש אויף דער אייניקייט פון גוף און גייסט און זייַנע געזונט בענעפיטן, איז מענטשנס ענטוזיאַזם פֿאַר יאָגאַ ווייטער געוואַקסן. דאָס איבערזעצט זיך אויך צו אַ הויכן פאָדערונג פֿאַר יאָגאַ אינסטרוקטאָרן.
אבער, בריטישע געזונטהייט פראפעסיאנאלן האבן לעצטנס געווארנט אז א וואקסנדיקע צאל יאגא אינסטרוקטארן דערפארן ערנסטע היפ פראבלעמען. פיזיאטעראפיסט בענוי מעטיוס באריכטעט אז אסאך יאגא לערערס שטייען פאר ערנסטע היפ פראבלעמען, מיט אסאך וואס דארפן כירורגישע באהאנדלונג.
מעטיוס דערמאנט אז ער באהאנדלט איצט יעדן חודש ארום פינף יאגע אינסטרוקטארן מיט פארשידענע געלענק פראבלעמען. עטלעכע פון די פעלער זענען אזוי ערנסט אז זיי פארלאנגען כירורגישע אריינמישונג, אריינגערעכנט א גאנצע היפ אויסטויש. דערצו, די מענטשן זענען גאנץ יונג, ארום 40 יאר אלט.
ריזיקע ווארענונג
געגעבן די פילע בענעפיטן פון יאָגאַ, פארוואס ליידן מער און מער פּראָפעסיאָנעלע יאָגאַ אינסטרוקטאָרן פון ערנסטע שאָדנס?
מעטיוס זאגט אז דאס קען זיין פארבונדן מיט דער צומישעניש צווישן ווייטאג און שטייפקייט. למשל, ווען יאגע אינסטרוקטארן דערפארן ווייטאג בעת זייער פראקטיק אדער לערנען, קענען זיי דאס בטעות צושרייבן צו שטייפקייט און ווייטער אנגיין אן אויפהערן.
מעטיוס באַטאָנט אַז כאָטש יאָגאַ אָפפערט פילע בענעפיטן, ווי יעדע געניטונג, איבערטרייבן עס אָדער נישט ריכטיק פּראַקטיצירן ברענגט ריזיקעס. יעדן מענטש'ס בייגיקייט איז אַנדערש, און וואָס איין מענטש קען דערגרייכן איז אפשר נישט מעגלעך פֿאַר אַ צווייטן. עס איז וויכטיק צו וויסן אייערע גרענעצן און פּראַקטיצירן מאַדעראַציע.
נאך א סיבה פאר שאדנס צווישן יאגע אינסטרוקטארן קען זיין אז יאגע איז זייער איינציגע פארעם פון געניטונג. עטלעכע אינסטרוקטארן גלייבן אז טעגליכע יאגע פראקטיק איז גענוג און קאמבינירן עס נישט מיט אנדערע אעראבישע געניטונגען.
דערצו, עטלעכע יאָגאַ אינסטרוקטאָרן, ספּעציעל נייע, לערנען ביז פינף קלאַסן אַ טאָג אָן קיין פּויזעס אין די אָפּרוטעג, וואָס קען לייכט שאַטן זייערע קערפּערס. למשל, נאַטאַלי, וואָס איז 45 יאָר אַלט, האָט צעריסן איר היפּ קאַרטילאַגע פינף יאָר צוריק צוליב אַזאַ איבערגעטריבענע אָנשטרענגונג.
עקספּערטן וואָרענען אויך אַז האַלטן אַ יאָגאַ פּאָזע צו לאַנג קען פירן צו פּראָבלעמען. אָבער דאָס מיינט נישט אַז יאָגאַ איז אין זיך ריזיקאַליש. אירע בענעפיטן זענען גלאָבאַל אנערקענט, וואָס איז פאַרוואָס עס בלייבט פּאָפּולער ווערלדווייד.
יאָגאַ בענעפיטן
פּראַקטיצירן יאָגע אָפפערס פילע בענעפיטן, אַרייַנגערעכנט פאַרגיכערן מעטאַבאָליזאַם, עלימינירן גוף אָפּפאַל, און העלפֿן מיט גוף פֿאָרעם רעסטאָראַציע.
יאָגאַ קען פֿאַרבעסערן קערפּער שטאַרקייט און מוסקל עלאַסטיסיטי, פּראָמאָטירנדיק באַלאַנסירטע אַנטוויקלונג פון גלידער.
עס קען אויך פאַרהיטן און באַהאַנדלען פֿאַרשידענע גשמיות און גייַסטיק קראַנקייטן ווי רוקן ווייטיק, אַקסל ווייטיק, האַלדז ווייטיק, קאָפּווייטיק, שלאָס ווייטיק, ינסאַמניאַ, דיגעסטיווע דיסאָרדערס, מענסטרואַל ווייטיק, און האָר אָנווער.
יאָגאַ רעגולירט די אַלגעמיינע קערפּער סיסטעמען, פֿאַרבעסערט בלוט צירקולאַציע, באַלאַנסירט ענדאָקרינע פֿונקציעס, רעדוצירט דרוק, און פּראָמאָטירט גייַסטיק וווילזיין.
אַנדערע בענעפיטן פון יאָגאַ אַרייַננעמען פֿאַרשטאַרקן די ימיונאַטי, פֿאַרבעסערן קאָנצענטראַציע, פֿאַרגרעסערן וויטאַליטעט, און פֿאַרבעסערן זעאונג און געהער.
אבער, עס איז קריטיש וויכטיג צו פּראַקטיצירן ריכטיק אונטער דער אנווייזונג פון עקספּערטן און אין אייערע גרענעצן.
פּיפּ ווייט, אַ פּראָפעסיאָנעלער ראַטגעבער פֿון דער טשאַרטערד סאָסייעטי פֿון פֿיזיאָטעראַפּיע, זאָגט אַז יאָגאַ אָפערט פֿילע בענעפֿיטן פֿאַר פֿיזישער און גייסטיקער געזונט.
דורך פֿאַרשטיין אייערע פֿעיִקייטן און גרענעצן און פּראַקטיצירן אין זיכערע גרענעצן, קענט איר שניידן די באַדייטנדיקע בענעפֿיטן פֿון יאָגאַ.
אָריגינס און שולן
יאָגאַ, וואָס האָט זיך אָנגעהויבן אין אוראַלטן אינדיע טויזנטער יאָרן צוריק, האָט זיך קעסיידער אַנטוויקלט און עוואָלוציאָנירט, וואָס האָט רעזולטירט אין צאָלרייכע סטילן און פֿאָרמען. ד"ר דזשים מאַלינסאָן, אַ יאָגאַ געשיכטע פֿאָרשער און עלטערער לעקטאָר אין דער אוניווערסיטעט פֿון לאָנדאָן'ס שולע פֿון אָריענטאַלישע און אַפֿריקאַנישע שטודיעס (SOAS), זאָגט אַז יאָגאַ איז אָנהייב געווען אַ פּראַקטיק פֿאַר רעליגיעזע אַסעטן אין אינדיע.
כאָטש רעליגיעזע פּראַקטיצירער אין אינדיע נוצן נאָך יאָגאַ פֿאַר מעדיטאַציע און רוחניותדיקע פּראַקטיק, האָט זיך די דיסציפּלין באַדייטנד טראַנספאָרמירט, ספּעציעל איבער די לעצטע יאָרהונדערט מיט גלאָבאַליזאַציע.
ד״ר מארק סינגלעטאן, א עלטערער פארשער אין מאָדערנער יאָגאַ געשיכטע ביי SOAS, דערקלערט אז היינטצייטיקע יאָגאַ האט אינטעגרירט עלעמענטן פון אייראָפּעיִשער גימנאַסטיק און פֿיטנעס, וואָס רעזולטירט אין אַ כייבריד פּראַקטיק.
ד״ר מאַנמאַטה גהאַרטע, דירעקטאָר פֿון לאָנאַוולאַ יאָגאַ אינסטיטוט אין מומביי, דערציילט דער בי־בי־סי אַז די הויפּט ציל פֿון יאָגאַ איז צו דערגרייכן די אייניקייט פֿון קערפּער, גייסט, געפֿילן, געזעלשאַפֿט און נשמה, וואָס פֿירט צו אינערלעכן שלום. ער דערמאָנט אַז פֿאַרשידענע יאָגאַ שטעלעס פֿאַרבעסערן די פֿלעקסיבילאַטי פֿון דער רוקן־ביין, געלענק און מוסקלען. פֿאַרבעסערטע פֿלעקסיבילאַטי ברענגט נוץ פֿאַר גייסטיקער סטאַביליטעט, וואָס עלימינירט ליידן און דערגרייכט אינערלעכע רואיגקייט.
דער אינדישער פרעמיער מיניסטער מאדי איז אויך אן אייפערדיגער יאגע פראקטיצירער. אונטער מאדי'ס איניציאטיוו, האבן די פאראייניגטע פעלקער געגרינדעט אינטערנאציאנאלן יאגע טאג אין 2015. אין 20סטן יארהונדערט, האבן אינדיאנער אנגעהויבן צו באטייליקן זיך אין יאגע אויף א גרויסן פארנעם, צוזאמען מיט די איבעריגע וועלט. סוואמי וויוועקאנאנדא, א מאנאך פון קאלקוטא, ווערט געגעבן קרעדיט פארן איינפירן יאגע אין מערב. זיין בוך "ראדזשא יאגע", געשריבן אין מאנהעטן אין 1896, האט באדייטנד באאיינפלוסט דעם מערב'ישן פארשטאנד פון יאגע.
היינט, פארשידענע יאגא סטילן זענען פאפולער, אריינגערעכנט איענגאר יאגא, אשטאנגא יאגא, האט יאגא, וויניאַסאַ פלאָו, האַטהאַ יאגא, עריאַל יאגא, יין יאגא, ביר יאגא, און נאַקעט יאגא.
דערצו, א בארימטע יאגא שטעלונג, דאון-ווארד הונט, איז דאקומענטירט געווארן שוין אין 18טן יארהונדערט. פארשער גלייבן אז אינדישע רעסטלער האבן עס גענוצט פאר רעסטלינג פראקטיק.
פּאָסט צייט: 17טן יאַנואַר 2025
