Yoga là một phương pháp luyện tập nổi tiếng có nguồn gốc từ Ấn Độ cổ đại. Kể từ khi trở nên phổ biến ở phương Tây và trên toàn cầu vào những năm 1960, yoga đã trở thành một trong những phương pháp được ưa chuộng nhất để rèn luyện thể chất và tinh thần, cũng như rèn luyện thể chất.
Với sự nhấn mạnh vào sự hợp nhất giữa thể xác và tinh thần cùng những lợi ích sức khỏe mà yoga mang lại, niềm đam mê yoga của mọi người ngày càng tăng. Điều này cũng đồng nghĩa với nhu cầu về huấn luyện viên yoga ngày càng cao.
Tuy nhiên, các chuyên gia y tế Anh gần đây đã cảnh báo rằng ngày càng có nhiều giáo viên yoga gặp phải các vấn đề nghiêm trọng về hông. Chuyên gia vật lý trị liệu Benoy Matthews cho biết nhiều giáo viên yoga đang gặp phải các vấn đề nghiêm trọng về hông, trong đó nhiều người cần phải phẫu thuật.
Matthews cho biết hiện tại anh đang điều trị cho khoảng năm huấn luyện viên yoga với các vấn đề về khớp khác nhau mỗi tháng. Một số trường hợp nghiêm trọng đến mức cần phải phẫu thuật, bao gồm cả thay khớp háng toàn phần. Hơn nữa, những người này còn khá trẻ, khoảng 40 tuổi.
Cảnh báo rủi ro
Với nhiều lợi ích mà yoga mang lại, tại sao ngày càng nhiều huấn luyện viên yoga chuyên nghiệp gặp phải chấn thương nghiêm trọng?
Matthews cho rằng điều này có thể liên quan đến sự nhầm lẫn giữa đau và cứng. Ví dụ, khi các huấn luyện viên yoga gặp phải tình trạng đau trong quá trình luyện tập hoặc giảng dạy, họ có thể nhầm lẫn rằng đó là do cứng và tiếp tục tập luyện mà không dừng lại.
Matthews nhấn mạnh rằng mặc dù yoga mang lại nhiều lợi ích, giống như bất kỳ bài tập nào khác, nhưng việc tập luyện quá sức hoặc không đúng cách cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro. Độ dẻo dai của mỗi người là khác nhau, và những gì người này có thể đạt được có thể không khả thi với người khác. Điều quan trọng là phải biết giới hạn của bản thân và luyện tập điều độ.
Một lý do khác gây chấn thương cho các huấn luyện viên yoga có thể là yoga là hình thức tập luyện duy nhất của họ. Một số huấn luyện viên tin rằng tập yoga hàng ngày là đủ và không kết hợp với các bài tập aerobic khác.
Ngoài ra, một số huấn luyện viên yoga, đặc biệt là những người mới, thường dạy tới năm lớp một ngày mà không nghỉ cuối tuần, điều này dễ gây hại cho cơ thể. Ví dụ, Natalie, 45 tuổi, đã bị rách sụn hông cách đây năm năm do tập luyện quá sức.
Các chuyên gia cũng cảnh báo rằng việc giữ tư thế yoga quá lâu có thể dẫn đến các vấn đề. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là yoga vốn dĩ đã tiềm ẩn nhiều rủi ro. Lợi ích của nó đã được công nhận trên toàn cầu, đó là lý do tại sao nó vẫn phổ biến trên toàn thế giới.
Lợi ích của Yoga
Tập yoga mang lại nhiều lợi ích, bao gồm tăng tốc quá trình trao đổi chất, loại bỏ chất thải trong cơ thể và giúp phục hồi vóc dáng.
Yoga có thể tăng cường sức mạnh cơ thể và độ đàn hồi của cơ, thúc đẩy sự phát triển cân bằng của các chi.
Nó cũng có thể ngăn ngừa và điều trị nhiều bệnh lý về thể chất và tinh thần như đau lưng, đau vai, đau cổ, đau đầu, đau khớp, mất ngủ, rối loạn tiêu hóa, đau bụng kinh và rụng tóc.
Yoga điều hòa toàn bộ hệ thống cơ thể, cải thiện lưu thông máu, cân bằng chức năng nội tiết, giảm căng thẳng và thúc đẩy sức khỏe tinh thần.
Những lợi ích khác của yoga bao gồm tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện khả năng tập trung, tăng cường sức sống và cải thiện thị lực và thính giác.
Tuy nhiên, điều quan trọng là phải thực hành đúng cách dưới sự hướng dẫn của chuyên gia và trong giới hạn của bạn.
Pip White, cố vấn chuyên môn của Hiệp hội Vật lý trị liệu Hoàng gia, cho biết yoga mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần.
Bằng cách hiểu rõ khả năng và giới hạn của mình và luyện tập trong phạm vi an toàn, bạn có thể gặt hái được những lợi ích đáng kể từ yoga.
Nguồn gốc và Trường học
Yoga, bắt nguồn từ Ấn Độ cổ đại hàng ngàn năm trước, đã liên tục phát triển và tiến hóa, tạo ra nhiều phong cách và hình thức khác nhau. Tiến sĩ Jim Mallinson, nhà nghiên cứu lịch sử yoga và giảng viên cao cấp tại Khoa Nghiên cứu Phương Đông và Châu Phi (SOAS) thuộc Đại học London, cho biết yoga ban đầu là một phương pháp thực hành của các nhà tu khổ hạnh ở Ấn Độ.
Trong khi những người thực hành tôn giáo ở Ấn Độ vẫn sử dụng yoga để thiền định và thực hành tâm linh, thì bộ môn này đã có sự thay đổi đáng kể, đặc biệt là trong thế kỷ qua với sự toàn cầu hóa.
Tiến sĩ Mark Singleton, nhà nghiên cứu cao cấp về lịch sử yoga hiện đại tại SOAS, giải thích rằng yoga đương đại đã tích hợp các yếu tố của thể dục dụng cụ và thể hình châu Âu, tạo nên một phương pháp tập luyện kết hợp.
Tiến sĩ Manmath Gharte, giám đốc Viện Yoga Lonavla tại Mumbai, chia sẻ với BBC rằng mục tiêu chính của yoga là đạt được sự thống nhất giữa cơ thể, tâm trí, cảm xúc, xã hội và tinh thần, dẫn đến sự bình yên nội tâm. Ông cho biết các tư thế yoga khác nhau giúp tăng cường sự linh hoạt của cột sống, khớp và cơ. Sự linh hoạt được cải thiện mang lại sự ổn định tinh thần, cuối cùng là loại bỏ đau khổ và đạt được sự tĩnh lặng nội tâm.
Thủ tướng Ấn Độ Modi cũng là một người đam mê yoga. Dưới sáng kiến của Modi, Liên Hợp Quốc đã thành lập Ngày Yoga Quốc tế vào năm 2015. Vào thế kỷ 20, người Ấn Độ bắt đầu tham gia yoga trên quy mô lớn, cùng với phần còn lại của thế giới. Swami Vivekananda, một nhà sư đến từ Kolkata, được ghi nhận là người đã giới thiệu yoga đến phương Tây. Cuốn sách "Raja Yoga" của ông, được viết tại Manhattan vào năm 1896, đã ảnh hưởng đáng kể đến sự hiểu biết của phương Tây về yoga.
Ngày nay, có nhiều phong cách yoga phổ biến, bao gồm Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aerial Yoga, Yin Yoga, Beer Yoga và Naked Yoga.
Ngoài ra, tư thế yoga nổi tiếng, Chó úp mặt, đã được ghi chép từ thế kỷ 18. Các nhà nghiên cứu tin rằng các đô vật Ấn Độ đã sử dụng tư thế này để luyện tập đấu vật.
Thời gian đăng: 17-01-2025
