Yoga qadimgi Hindistonda paydo bo'lgan mashhur amaliyotdir. 1960-yillarda G'arbda va butun dunyoda mashhur bo'lganidan beri u tana va ongni rivojlantirish, shuningdek, jismoniy mashqlar uchun eng maqbul usullardan biriga aylandi.
Yoganing tana va ong birligi va uning sog'liq uchun foydasiga urg'u berishini hisobga olsak, odamlarning yogaga bo'lgan ishtiyoqi o'sishda davom etdi. Bu, shuningdek, yoga o'qituvchilariga bo'lgan talabning yuqoriligini anglatadi.
Biroq, britaniyalik sog'liqni saqlash mutaxassislari so'nggi paytlarda yoga bo'yicha o'qituvchilar soni ortib borayotgani haqida ogohlantirishdi. Fizioterapevt Benoy Metyusning ta'kidlashicha, ko'plab yoga o'qituvchilari jiddiy son muammolariga duch kelishmoqda, ularning ko'pchiligi jarrohlik davolanishni talab qiladi.
Metyuning ta'kidlashicha, u har oyda turli xil qo'shma muammolari bo'lgan beshga yaqin yoga o'qituvchisini davolaydi. Ushbu holatlarning ba'zilari shunchalik og'irki, ular jarrohlik aralashuvni, shu jumladan kestirib, to'liq almashtirishni talab qiladi. Bundan tashqari, bu odamlar juda yosh, taxminan 40 yoshda.
Xavf haqida ogohlantirish
Yoganing ko'plab afzalliklarini hisobga olsak, nima uchun ko'proq professional yoga o'qituvchilari jiddiy jarohatlarga duch kelishmoqda?
Metyusning ta'kidlashicha, bu og'riq va qattiqlik o'rtasidagi chalkashlik bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Misol uchun, yoga bo'yicha o'qituvchilar mashg'ulot paytida yoki o'qitish paytida og'riqni boshdan kechirganda, ular xato qilib, uni qattiqlik bilan bog'lashlari va to'xtamasdan davom etishlari mumkin.
Metyusning ta'kidlashicha, yoga ko'p foyda keltirsa-da, har qanday mashq kabi, uni haddan tashqari oshirib yuborish yoki noto'g'ri mashq qilish xavf tug'diradi. Har bir insonning moslashuvchanligi har xil va bir kishi erisha oladigan narsa boshqasi uchun imkonsiz bo'lishi mumkin. O'z chegaralaringizni bilish va moderatsiyani mashq qilish juda muhimdir.
Yoga bo'yicha o'qituvchilarning jarohatlanishining yana bir sababi yoga ularning yagona mashq shakli bo'lishi mumkin. Ba'zi o'qituvchilar kundalik yoga amaliyotini etarli deb hisoblashadi va uni boshqa aerobik mashqlar bilan birlashtirmaydilar.
Bundan tashqari, ba'zi yoga o'qituvchilari, ayniqsa yangilari, dam olish kunlari tanaffuslarsiz kuniga beshtagacha dars o'tkazadilar, bu ularning tanalariga osonlikcha zarar etkazishi mumkin. Misol uchun, 45 yoshda bo'lgan Natali besh yil oldin bunday haddan tashqari zo'riqish tufayli kestirib, xaftaga tushgan.
Mutaxassislar, shuningdek, yoga pozasini uzoq vaqt ushlab turish muammolarga olib kelishi mumkinligi haqida ogohlantirmoqda. Biroq, bu yoga tabiatan xavfli ekanligini anglatmaydi. Uning afzalliklari butun dunyoda tan olingan, shuning uchun u butun dunyo bo'ylab mashhur bo'lib qolmoqda.
Yoga foydalari
Yoga bilan shug'ullanish metabolizmni tezlashtirish, tanadagi chiqindilarni yo'q qilish va tana shaklini tiklashga yordam berish kabi ko'plab afzalliklarni beradi.
Yoga tana kuchini va mushaklarning elastikligini oshiradi, oyoq-qo'llarning muvozanatli rivojlanishiga yordam beradi.
Shuningdek, bel og'rig'i, elka og'rig'i, bo'yin og'rig'i, bosh og'rig'i, bo'g'im og'rig'i, uyqusizlik, ovqat hazm qilish kasalliklari, hayz ko'rish og'rig'i va soch to'kilishi kabi turli jismoniy va ruhiy kasalliklarning oldini olish va davolash mumkin.
Yoga umumiy tana tizimlarini tartibga soladi, qon aylanishini yaxshilaydi, endokrin funktsiyalarni muvozanatlashtiradi, stressni kamaytiradi va aqliy farovonlikni oshiradi.
Yoganing boshqa afzalliklari orasida immunitetni oshirish, konsentratsiyani yaxshilash, hayotiylikni oshirish, ko'rish va eshitishni yaxshilash kiradi.
Biroq, mutaxassislarning rahbarligi ostida va o'z chegaralaringiz doirasida to'g'ri mashq qilish juda muhimdir.
Chartered Fizioterapiya Jamiyatining professional maslahatchisi Pip Uaytning ta'kidlashicha, yoga jismoniy va ruhiy salomatlik uchun juda ko'p foyda keltiradi.
O'zingizning qobiliyatingiz va chegaralaringizni tushunib, xavfsiz chegaralar ichida mashq qilsangiz, siz yogadan sezilarli foyda olishingiz mumkin.
Kelib chiqishi va maktablari
Ming yillar oldin qadimgi Hindistonda paydo bo'lgan yoga doimiy ravishda rivojlanib, rivojlanib, ko'plab uslublar va shakllarni keltirib chiqardi. Doktor Jim Mallinson, yoga tarixi bo'yicha tadqiqotchi va London universiteti Sharq va Afrika tadqiqotlari maktabining (SOAS) katta o'qituvchisi, yoga Hindistonda dastlab diniy asketlar uchun amaliyot bo'lganini ta'kidlaydi.
Hindistondagi diniy amaliyotchilar hali ham meditatsiya va ruhiy amaliyot uchun yogadan foydalanishsa-da, intizom, ayniqsa o'tgan asrda globallashuv bilan sezilarli darajada o'zgardi.
Doktor Mark Singleton, SOAS zamonaviy yoga tarixi bo'yicha katta tadqiqotchi, zamonaviy yoga Yevropa gimnastikasi va fitnes elementlarini o'zida mujassam etganligini, natijada gibrid amaliyotga olib kelishini tushuntiradi.
Mumbaydagi Lonavla Yoga Instituti direktori doktor Manmath Ghartening BBCga aytishicha, yogadan asosiy maqsad tana, ong, his-tuyg‘ular, jamiyat va ruhning birligiga erishish, ichki tinchlikka olib borishdir. Uning ta'kidlashicha, turli xil yoga pozalari umurtqa pog'onasi, bo'g'inlar va mushaklarning moslashuvchanligini oshiradi. Yaxshilangan moslashuvchanlik ruhiy barqarorlikka foyda keltiradi, natijada azob-uqubatlarni yo'q qiladi va ichki xotirjamlikka erishadi.
Hindiston Bosh vaziri Modi ham yoga bilan shug'ullanadi. Modining tashabbusi bilan Birlashgan Millatlar Tashkiloti 2015 yilda Xalqaro yoga kunini taʼsis etdi. 20-asrda hindlar butun dunyo qatori yoga bilan keng miqyosda qatnasha boshladilar. Kolkatalik rohib Svami Vivekananda G'arbga yoga bilan tanishtirdi. Uning 1896 yilda Manxettenda yozilgan "Raja Yoga" kitobi g'arbning yoga haqidagi tushunchasiga sezilarli ta'sir ko'rsatdi.
Bugungi kunda turli xil yoga uslublari mashhur, jumladan Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aerial Yoga, Yin Yoga, Pivo Yoga va Yalang'och yoga.
Bundan tashqari, mashhur yoga pozasi, Downward Dog, 18-asrdayoq hujjatlashtirilgan. Tadqiqotchilar hind kurashchilari undan kurash amaliyoti uchun foydalangan deb hisoblashadi.
Xabar vaqti: 2025 yil 17-yanvar
