یوگا ایک معروف عمل ہے جو قدیم ہندوستان میں شروع ہوا تھا۔ 1960 کی دہائی میں مغرب اور عالمی سطح پر اس کی مقبولیت میں اضافے کے بعد سے، یہ جسم اور دماغ کی نشوونما کے ساتھ ساتھ جسمانی ورزش کے لیے سب سے پسندیدہ طریقوں میں سے ایک بن گیا ہے۔
جسم اور دماغ کے اتحاد اور اس کے صحت سے متعلق فوائد پر یوگا کے زور کو دیکھتے ہوئے، یوگا کے لیے لوگوں کا جوش بڑھتا ہی جا رہا ہے۔ یہ یوگا انسٹرکٹرز کی اعلی مانگ کا بھی ترجمہ کرتا ہے۔
تاہم، برطانوی ماہرین صحت نے حال ہی میں خبردار کیا ہے کہ یوگا انسٹرکٹرز کی بڑھتی ہوئی تعداد کو کولہے کے شدید مسائل کا سامنا ہے۔ فزیو تھراپسٹ بینوئے میتھیوز نے رپورٹ کیا کہ بہت سے یوگا اساتذہ کو کولہے کے سنگین مسائل کا سامنا ہے، جن میں سے کئی کو سرجیکل علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔
میتھیوز نے ذکر کیا کہ اب وہ ہر ماہ تقریباً پانچ یوگا انسٹرکٹرز کے ساتھ مختلف مشترکہ مسائل کا علاج کرتے ہیں۔ ان میں سے کچھ معاملات اتنے شدید ہیں کہ انہیں سرجیکل مداخلت کی ضرورت پڑتی ہے، بشمول کل ہپ کی تبدیلی۔ مزید برآں، یہ افراد کافی نوجوان ہیں، جن کی عمر 40 سال کے لگ بھگ ہے۔
خطرے کی وارننگ
یوگا کے بے شمار فوائد کے پیش نظر، کیوں زیادہ سے زیادہ پیشہ ور یوگا انسٹرکٹرز کو شدید چوٹیں لگ رہی ہیں؟
میتھیوز بتاتے ہیں کہ اس کا تعلق درد اور سختی کے درمیان الجھن سے ہوسکتا ہے۔ مثال کے طور پر، جب یوگا انسٹرکٹرز کو اپنی مشق یا تدریس کے دوران درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو وہ غلطی سے اسے سختی سے منسوب کر سکتے ہیں اور بغیر رکے جاری رکھ سکتے ہیں۔
میتھیوز اس بات پر زور دیتے ہیں کہ جب کہ یوگا بہت سے فوائد پیش کرتا ہے، جیسے کہ کسی بھی ورزش، اسے زیادہ کرنا یا غلط مشق خطرات لاحق ہے۔ ہر ایک کی لچک مختلف ہوتی ہے، اور جو کچھ ایک شخص حاصل کر سکتا ہے وہ دوسرے کے لیے ممکن نہ ہو۔ اپنی حدود کو جاننا اور اعتدال پر عمل کرنا ضروری ہے۔
یوگا انسٹرکٹرز کے درمیان زخمی ہونے کی ایک اور وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ یوگا ان کی ورزش کی واحد شکل ہے۔ کچھ انسٹرکٹرز کا خیال ہے کہ روزانہ یوگا کی مشق کافی ہے اور اسے دیگر ایروبک مشقوں کے ساتھ نہ جوڑیں۔
مزید برآں، کچھ یوگا انسٹرکٹر، خاص طور پر نئے، ہفتے کے آخر میں بغیر وقفے کے ایک دن میں پانچ کلاسوں تک پڑھاتے ہیں، جو ان کے جسم کو آسانی سے نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، نٹالی، جس کی عمر 45 سال ہے، پانچ سال پہلے اس طرح کی زیادہ مشقت کی وجہ سے اپنے کولہے کی کارٹلیج کو پھاڑ دیتی ہے۔
ماہرین نے یہ بھی خبردار کیا ہے کہ زیادہ دیر تک یوگا پوز رکھنے سے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یوگا فطری طور پر خطرناک ہے۔ اس کے فوائد کو عالمی سطح پر تسلیم کیا جاتا ہے، یہی وجہ ہے کہ یہ دنیا بھر میں مقبول ہے۔
یوگا کے فوائد
یوگا کی مشق کرنے سے بہت سے فوائد حاصل ہوتے ہیں، بشمول میٹابولزم کو تیز کرنا، جسم کے فضلے کو ختم کرنا، اور جسمانی شکل کی بحالی میں مدد کرنا۔
یوگا جسم کی طاقت اور پٹھوں کی لچک کو بڑھا سکتا ہے، اعضاء کی متوازن نشوونما کو فروغ دیتا ہے۔
یہ مختلف جسمانی اور ذہنی بیماریوں جیسے کمر درد، کندھے کا درد، گردن کا درد، سر درد، جوڑوں کا درد، بے خوابی، ہاضمہ کی خرابی، ماہواری میں درد، اور بالوں کے گرنے کی روک تھام اور علاج بھی کر سکتا ہے۔
یوگا جسم کے مجموعی نظام کو منظم کرتا ہے، خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے، اینڈوکرائن کے افعال کو متوازن کرتا ہے، تناؤ کو کم کرتا ہے، اور ذہنی تندرستی کو فروغ دیتا ہے۔
یوگا کے دیگر فوائد میں قوت مدافعت کو بڑھانا، ارتکاز کو بہتر بنانا، قوتِ حیات میں اضافہ، اور بصارت اور سماعت کو بڑھانا شامل ہیں۔
تاہم، ماہرین کی رہنمائی میں اور اپنی حدود میں درست طریقے سے مشق کرنا بہت ضروری ہے۔
چارٹرڈ سوسائٹی آف فزیوتھراپی کے ایک پیشہ ور مشیر پِپ وائٹ کہتے ہیں کہ یوگا جسمانی اور ذہنی صحت کے لیے بے شمار فوائد پیش کرتا ہے۔
اپنی صلاحیتوں اور حدود کو سمجھنے اور محفوظ حدود میں مشق کرنے سے، آپ یوگا کے اہم فوائد حاصل کر سکتے ہیں۔
اصل اور اسکول
یوگا، جس کی ابتدا ہزاروں سال قبل قدیم ہندوستان میں ہوئی تھی، مسلسل ترقی اور ارتقاء پذیر ہوئی ہے، جس کے نتیجے میں متعدد طرزیں اور شکلیں پیدا ہوئیں۔ یوگا کی تاریخ کے محقق اور یونیورسٹی آف لندن کے سکول آف اورینٹل اینڈ افریقن اسٹڈیز (SOAS) کے سینئر لیکچرر ڈاکٹر جم مالنسن کہتے ہیں کہ یوگا ابتدا میں ہندوستان میں مذہبی سنیاسیوں کے لیے ایک مشق تھا۔
اگرچہ ہندوستان میں مذہبی پریکٹیشنرز اب بھی یوگا کو مراقبہ اور روحانی مشق کے لیے استعمال کرتے ہیں، نظم و ضبط میں نمایاں تبدیلی آئی ہے، خاص طور پر پچھلی صدی کے دوران عالمگیریت کے ساتھ۔
ڈاکٹر مارک سنگلٹن، SOAS میں جدید یوگا کی تاریخ کے ایک سینئر محقق، وضاحت کرتے ہیں کہ عصری یوگا میں یورپی جمناسٹک اور فٹنس کے عناصر کو مربوط کیا گیا ہے، جس کے نتیجے میں ایک ہائبرڈ مشق ہوتی ہے۔
ممبئی میں لوناولا یوگا انسٹی ٹیوٹ کے ڈائریکٹر ڈاکٹر منمتھ گھرٹے بی بی سی کو بتاتے ہیں کہ یوگا کا بنیادی مقصد جسم، دماغ، جذبات، معاشرے اور روح کے اتحاد کو حاصل کرنا ہے، جس سے اندرونی سکون حاصل ہوتا ہے۔ انہوں نے ذکر کیا کہ مختلف یوگا پوز ریڑھ کی ہڈی، جوڑوں اور پٹھوں کی لچک کو بڑھاتے ہیں۔ بہتر لچک ذہنی استحکام کو فائدہ پہنچاتی ہے، بالآخر مصائب کو ختم کرتی ہے اور اندرونی سکون حاصل کرتی ہے۔
بھارتی وزیراعظم مودی بھی یوگا کے شوقین ہیں۔ مودی کی پہل کے تحت، اقوام متحدہ نے 2015 میں بین الاقوامی یوگا دن قائم کیا۔ 20 ویں صدی میں، ہندوستانیوں نے باقی دنیا کے ساتھ بڑے پیمانے پر یوگا میں حصہ لینا شروع کیا۔ کولکتہ کے ایک راہب سوامی وویکانند کو مغرب میں یوگا متعارف کرانے کا سہرا جاتا ہے۔ 1896 میں مین ہٹن میں لکھی گئی ان کی کتاب "راجہ یوگا" نے یوگا کے بارے میں مغربی سمجھ کو نمایاں طور پر متاثر کیا۔
آج کل یوگا کے مختلف انداز مشہور ہیں، بشمول آئینگر یوگا، اشٹنگ یوگا، ہاٹ یوگا، ونیاسا فلو، ہتھا یوگا، ایریل یوگا، ین یوگا، بیئر یوگا، اور ننگا یوگا۔
مزید برآں، ایک مشہور یوگا پوز، ڈاونورڈ ڈاگ، 18ویں صدی کے اوائل میں دستاویزی کیا گیا تھا۔ محققین کا خیال ہے کہ ہندوستانی پہلوان اسے کشتی کی مشق کے لیے استعمال کرتے تھے۔
پوسٹ ٹائم: جنوری-17-2025
