Йога — це добре відома практика, що виникла в Стародавній Індії. З моменту зростання популярності на Заході та в усьому світі в 1960-х роках, вона стала одним з найпопулярніших методів розвитку тіла та розуму, а також фізичних вправ.
З огляду на акцент йоги на єдності тіла та розуму та її користі для здоров'я, ентузіазм людей до йоги продовжує зростати. Це також призводить до високого попиту на інструкторів йоги.
Однак британські медичні працівники нещодавно попередили, що дедалі більше інструкторів йоги стикаються з серйозними проблемами зі стегнами. Фізіотерапевт Беной Метьюз повідомляє, що багато викладачів йоги стикаються з серйозними проблемами зі стегнами, багатьом з яких потрібне хірургічне лікування.
Метьюз зазначає, що зараз він щомісяця лікує близько п'яти інструкторів з йоги з різними проблемами суглобів. Деякі з цих випадків настільки серйозні, що потребують хірургічного втручання, зокрема повної заміни кульшового суглоба. Крім того, ці люди досить молоді, їм близько 40 років.
Попередження про ризик
З огляду на численні переваги йоги, чому все більше професійних інструкторів йоги отримують серйозні травми?
Метьюз припускає, що це може бути пов'язано з плутаниною поняття болю та скутості. Наприклад, коли інструктори з йоги відчувають біль під час практики або навчання, вони можуть помилково приписати його скутості та продовжувати без зупинки.
Метьюс наголошує, що хоча йога пропонує багато переваг, як і будь-яка фізична вправа, перестаратися або неправильно виконувати її несе ризики. Гнучкість кожної людини різна, і те, чого може досягти одна людина, може бути недоступним для іншої. Важливо знати свої межі та дотримуватися помірності.
Ще однією причиною травм серед інструкторів з йоги може бути те, що йога є їхнім єдиним видом фізичних вправ. Деякі інструктори вважають щоденних занять йогою достатніми і не поєднують їх з іншими аеробними вправами.
Крім того, деякі інструктори йоги, особливо новачки, проводять до п’яти занять на день без перерв у вихідні, що може легко зашкодити їхньому організму. Наприклад, 45-річна Наталі порвала хрящ стегна п’ять років тому через таке перенапруження.
Експерти також попереджають, що занадто тривале утримання пози йоги може призвести до проблем. Однак це не означає, що йога сама по собі є ризикованою. Її переваги визнані в усьому світі, тому вона залишається популярною.
Переваги йоги
Заняття йогою пропонують численні переваги, включаючи прискорення метаболізму, виведення шлаків з організму та допомогу у відновленні форми тіла.
Йога може покращити силу тіла та еластичність м'язів, сприяючи збалансованому розвитку кінцівок.
Він також може запобігати та лікувати різні фізичні та психічні захворювання, такі як біль у спині, біль у плечах, біль у шиї, головний біль, біль у суглобах, безсоння, розлади травлення, менструальний біль та випадіння волосся.
Йога регулює роботу всіх систем організму, покращує кровообіг, балансує ендокринні функції, зменшує стрес і сприяє психічному благополуччю.
Інші переваги йоги включають зміцнення імунітету, покращення концентрації, підвищення життєвого тонусу та покращення зору та слуху.
Однак, вкрай важливо правильно практикуватися під керівництвом експертів та в межах своїх можливостей.
Піп Вайт, професійний консультант з Chartered Society of Physiotherapy, стверджує, що йога пропонує численні переваги для фізичного та психічного здоров'я.
Розуміючи свої здібності та обмеження і практикуючи в безпечних межах, ви можете отримати значні переваги йоги.
Витоки та школи
Йога, що виникла в стародавній Індії тисячі років тому, постійно розвивалася та еволюціонувала, що призвело до появи численних стилів та форм. Доктор Джим Маллінсон, дослідник історії йоги та старший викладач Школи східних та африканських досліджень (SOAS) Лондонського університету, стверджує, що йога спочатку була практикою для релігійних аскетів в Індії.
Хоча релігійні практики в Індії досі використовують йогу для медитації та духовної практики, ця дисципліна значно змінилася, особливо протягом останнього століття з глобалізацією.
Доктор Марк Сінглтон, старший дослідник сучасної історії йоги в SOAS, пояснює, що сучасна йога інтегрувала елементи європейської гімнастики та фітнесу, що призвело до гібридної практики.
Доктор Манмат Гарте, директор Інституту йоги Лонавла в Мумбаї, розповідає BBC, що головна мета йоги — досягти єдності тіла, розуму, емоцій, суспільства та духу, що веде до внутрішнього спокою. Він зазначає, що різні пози йоги покращують гнучкість хребта, суглобів і м’язів. Покращена гнучкість сприяє психічній стабільності, зрештою усуваючи страждання та досягаючи внутрішнього спокою.
Прем'єр-міністр Індії Моді також є завзятим практиком йоги. За ініціативою Моді, Організація Об'єднаних Націй запровадила Міжнародний день йоги у 2015 році. У 20 столітті індійці почали масово займатися йогою разом з рештою світу. Свамі Вівекананда, ченець з Колкати, вважається впровадженням йоги на Заході. Його книга «Раджа-йога», написана на Мангеттені в 1896 році, значно вплинула на західне розуміння йоги.
Сьогодні популярні різні стилі йоги, включаючи йогу Айенгара, Аштанга-йогу, гарячу йогу, Віньяса-флоу, Хатха-йогу, повітряну йогу, Інь-йогу, пивну йогу та голу йогу.
Крім того, відома поза йоги «Собака, спрямована вниз» була задокументована ще у 18 столітті. Дослідники вважають, що індійські борці використовували її для тренувань з боротьби.
Час публікації: 17 січня 2025 р.
