Yoga, kökeni antik Hindistan'a dayanan, iyi bilinen bir uygulamadır. 1960'larda Batı'da ve dünyada popülerlik kazanmasından bu yana, hem beden ve zihni geliştirmek hem de fiziksel egzersiz yapmak için en çok tercih edilen yöntemlerden biri haline gelmiştir.
Yoganın beden ve zihin bütünlüğüne ve sağlık yararlarına verdiği önem göz önüne alındığında, yogaya olan ilgi giderek artmaya devam ediyor. Bu durum, yoga eğitmenlerine olan talebin de artması anlamına geliyor.
Ancak İngiliz sağlık uzmanları son zamanlarda giderek artan sayıda yoga eğitmeninin ciddi kalça sorunları yaşadığı konusunda uyarıda bulundu. Fizyoterapist Benoy Matthews, birçok yoga eğitmeninin ciddi kalça sorunlarıyla karşı karşıya olduğunu ve çoğunun cerrahi tedavi gerektirdiğini bildirdi.
Matthews, her ay yaklaşık beş yoga eğitmenini çeşitli eklem sorunları nedeniyle tedavi ettiğini belirtiyor. Bu vakaların bazıları o kadar ciddi ki, total kalça protezi de dahil olmak üzere cerrahi müdahale gerektiriyor. Ayrıca, bu kişiler oldukça genç, yaklaşık 40 yaşında.
Risk Uyarısı
Yoga'nın sayısız faydası varken, neden giderek daha fazla profesyonel yoga eğitmeni ciddi sakatlıklar yaşıyor?
Matthews, bunun ağrı ve sertlik arasındaki karışıklıktan kaynaklanabileceğini öne sürüyor. Örneğin, yoga eğitmenleri pratikleri veya dersleri sırasında ağrı yaşadıklarında, bunu yanlışlıkla sertliğe bağlayıp durmadan devam edebilirler.
Matthews, yoganın her egzersiz gibi birçok fayda sağladığını, ancak aşırıya kaçmanın veya yanlış uygulamanın riskler taşıdığını vurguluyor. Herkesin esnekliği farklıdır ve bir kişinin başarabildiği şey, bir başkası için mümkün olmayabilir. Sınırlarınızı bilmeniz ve ölçülü bir şekilde pratik yapmanız çok önemlidir.
Yoga eğitmenleri arasında sakatlıkların bir diğer nedeni de yoganın tek egzersiz biçimi olması olabilir. Bazı eğitmenler günlük yoga pratiğinin yeterli olduğunu düşünür ve bunu diğer aerobik egzersizlerle birleştirmezler.
Ayrıca, bazı yoga eğitmenleri, özellikle yeni olanlar, hafta sonları ara vermeden günde beş derse kadar ders veriyor ve bu da vücutlarına kolayca zarar verebiliyor. Örneğin, 45 yaşındaki Natalie, beş yıl önce aşırı efor nedeniyle kalça kıkırdağını yırtmıştı.
Uzmanlar ayrıca bir yoga pozunda çok uzun süre kalmanın sorunlara yol açabileceği konusunda uyarıyor. Ancak bu, yoganın doğası gereği riskli olduğu anlamına gelmiyor. Faydaları dünya çapında biliniyor ve bu yüzden dünya çapında popülerliğini koruyor.
Yoganın Faydaları
Yoga yapmanın metabolizmayı hızlandırması, vücuttaki atıkların atılması ve vücut şeklinin yeniden kazanılmasına yardımcı olması gibi sayısız faydası vardır.
Yoga, vücut gücünü ve kas elastikiyetini artırarak, uzuvların dengeli gelişimini destekler.
Sırt ağrısı, omuz ağrısı, boyun ağrısı, baş ağrısı, eklem ağrısı, uykusuzluk, sindirim bozuklukları, adet sancısı ve saç dökülmesi gibi çeşitli fiziksel ve ruhsal rahatsızlıkları da önleyebilir ve tedavi edebilir.
Yoga vücudun genel sistemlerini düzenler, kan dolaşımını iyileştirir, endokrin fonksiyonlarını dengeler, stresi azaltır ve ruhsal sağlığı destekler.
Yoganın diğer faydaları arasında bağışıklığı güçlendirmek, konsantrasyonu artırmak, canlılığı artırmak, görme ve işitmeyi geliştirmek yer alır.
Ancak uzmanların rehberliğinde ve kendi sınırlarınız dahilinde doğru bir şekilde pratik yapmanız çok önemlidir.
Chartered Society of Physiotherapy'den profesyonel danışman Pip White, yoganın fiziksel ve ruhsal sağlık açısından sayısız fayda sağladığını belirtiyor.
Yeteneklerinizi ve sınırlarınızı anlayarak ve güvenli sınırlar içinde pratik yaparak yoganın önemli faydalarını elde edebilirsiniz.
Kökenler ve Okullar
Binlerce yıl önce antik Hindistan'da ortaya çıkan yoga, sürekli gelişip evrimleşerek çok sayıda stil ve forma yol açmıştır. Yoga tarihi araştırmacısı ve Londra Üniversitesi Doğu ve Afrika Çalışmaları Okulu'nda (SOAS) kıdemli öğretim görevlisi olan Dr. Jim Mallinson, yoganın başlangıçta Hindistan'da dindar münzevilere yönelik bir uygulama olduğunu belirtmektedir.
Hindistan'daki dindarlar meditasyon ve ruhsal pratik için yogayı hâlâ kullanıyor olsalar da, özellikle küreselleşmeyle birlikte bu disiplin son yüzyılda önemli ölçüde dönüşüm geçirdi.
SOAS'ta modern yoga tarihi alanında kıdemli araştırmacı olan Dr. Mark Singleton, çağdaş yoganın Avrupa jimnastiği ve fitness unsurlarını birleştirerek melez bir uygulama ortaya çıkardığını açıklıyor.
Mumbai'deki Lonavla Yoga Enstitüsü müdürü Dr. Manmath Gharte, BBC'ye yaptığı açıklamada, yoganın temel amacının beden, zihin, duygular, toplum ve ruh bütünlüğünü sağlayarak iç huzura ulaşmak olduğunu belirtti. Çeşitli yoga pozlarının omurga, eklem ve kasların esnekliğini artırdığını belirtti. Gelişmiş esneklik, zihinsel dengeye katkıda bulunarak nihayetinde acıyı ortadan kaldırır ve iç huzura kavuşmayı sağlar.
Hindistan Başbakanı Modi aynı zamanda tutkulu bir yoga uygulayıcısıdır. Modi'nin girişimiyle Birleşmiş Milletler, 2015 yılında Uluslararası Yoga Günü'nü ilan etti. 20. yüzyılda Hintliler, dünyanın geri kalanıyla birlikte büyük ölçekte yogaya katılmaya başladı. Kalkütalı bir keşiş olan Swami Vivekananda, yogayı Batı'ya tanıtan kişi olarak kabul edilir. 1896'da Manhattan'da yazdığı "Raja Yoga" adlı kitabı, Batı'nın yoga anlayışını önemli ölçüde etkilemiştir.
Günümüzde Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Sıcak Yoga, Vinyasa Akışı, Hatha Yoga, Hava Yogası, Yin Yoga, Bira Yogası ve Çıplak Yoga gibi çeşitli yoga stilleri popülerdir.
Ayrıca, ünlü bir yoga pozu olan Aşağı Bakan Köpek, 18. yüzyılın başlarında belgelenmiştir. Araştırmacılar, Hintli güreşçilerin bu pozu güreş antrenmanı için kullandığına inanıyor.
Gönderi zamanı: 17 Ocak 2025
