Ang yoga ay isang kilalang kasanayan na nagmula sa sinaunang India. Mula nang tumaas ang katanyagan nito sa Kanluran at sa buong mundo noong 1960s, ito ay naging isa sa mga pinakapaboritong pamamaraan para sa paglinang ng katawan at isipan, gayundin para sa pisikal na ehersisyo.
Dahil sa pagbibigay-diin ng yoga sa pagkakaisa ng katawan at isipan at sa mga benepisyo nito sa kalusugan, ang sigasig ng mga tao para sa yoga ay patuloy na lumalaki. Isinasalin din ito sa isang mataas na pangangailangan para sa mga nagtuturo sa yoga.
Gayunpaman, ang mga propesyonal sa kalusugan ng Britanya ay nagbabala kamakailan na ang pagtaas ng bilang ng mga instruktor sa yoga ay nakakaranas ng malubhang problema sa balakang. Iniulat ng Physiotherapist na si Benoy Matthews na maraming guro sa yoga ang nahaharap sa mga seryosong isyu sa balakang, na marami ang nangangailangan ng surgical treatment.
Binanggit ni Matthews na tinatrato niya ngayon ang tungkol sa limang yoga instructor na may iba't ibang magkasanib na problema bawat buwan. Ang ilan sa mga kasong ito ay napakalubha na nangangailangan ng interbensyon sa kirurhiko, kabilang ang kabuuang pagpapalit ng balakang. Bukod pa rito, ang mga indibidwal na ito ay medyo bata pa, mga 40 taong gulang.
Babala sa Panganib
Dahil sa maraming benepisyo ng yoga, bakit parami nang parami ang mga propesyonal na yoga instructor na nakakaranas ng malubhang pinsala?
Iminumungkahi ni Matthews na maaaring nauugnay ito sa pagkalito sa pagitan ng sakit at paninigas. Halimbawa, kapag ang mga yoga instructor ay nakakaranas ng pananakit sa panahon ng kanilang pagsasanay o pagtuturo, maaaring magkamali silang iugnay ito sa paninigas at magpatuloy nang walang tigil.
Binibigyang-diin ni Matthews na habang ang yoga ay nag-aalok ng maraming benepisyo, tulad ng anumang ehersisyo, labis na ginagawa ito o hindi wastong pagsasanay ay may mga panganib. Iba-iba ang flexibility ng bawat isa, at ang maaaring makamit ng isang tao ay maaaring hindi posible para sa iba. Mahalagang malaman ang iyong mga limitasyon at magsanay ng moderation.
Ang isa pang dahilan para sa mga pinsala sa mga yoga instructor ay maaaring ang yoga ay ang kanilang tanging paraan ng ehersisyo. Ang ilang mga instruktor ay naniniwala na ang pang-araw-araw na pagsasanay sa yoga ay sapat at hindi ito pinagsama sa iba pang mga aerobic na pagsasanay.
Bukod pa rito, ang ilang mga yoga instructor, lalo na ang mga bago, ay nagtuturo ng hanggang limang klase sa isang araw nang hindi nagpapahinga sa katapusan ng linggo, na madaling magdulot ng pinsala sa kanilang mga katawan. Halimbawa, si Natalie, na 45 taong gulang, ay napunit ang kanyang balakang kartilago limang taon na ang nakararaan dahil sa sobrang pagod.
Nagbabala rin ang mga eksperto na ang paghawak ng yoga pose nang masyadong mahaba ay maaaring humantong sa mga problema. Gayunpaman, hindi ito nagpapahiwatig na ang yoga ay likas na peligroso. Ang mga benepisyo nito ay kinikilala sa buong mundo, kaya naman nananatiling popular ito sa buong mundo.
Mga Benepisyo sa Yoga
Nag-aalok ang pagsasanay ng yoga ng maraming benepisyo, kabilang ang pagpapabilis ng metabolismo, pag-aalis ng dumi sa katawan, at pagtulong sa pagpapanumbalik ng hugis ng katawan.
Maaaring mapahusay ng yoga ang lakas ng katawan at pagkalastiko ng kalamnan, na nagtataguyod ng balanseng pag-unlad ng mga limbs.
Maaari din nitong maiwasan at gamutin ang iba't ibang pisikal at mental na karamdaman tulad ng pananakit ng likod, pananakit ng balikat, pananakit ng leeg, pananakit ng ulo, pananakit ng kasukasuan, insomnia, digestive disorder, pananakit ng regla, at pagkalagas ng buhok.
Kinokontrol ng yoga ang mga pangkalahatang sistema ng katawan, pinapabuti ang sirkulasyon ng dugo, binabalanse ang mga function ng endocrine, binabawasan ang stress, at nagtataguyod ng kagalingan ng pag-iisip.
Ang iba pang mga benepisyo ng yoga ay kinabibilangan ng pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, pagpapabuti ng konsentrasyon, pagtaas ng sigla, at pagpapahusay ng paningin at pandinig.
Gayunpaman, napakahalaga na magsanay nang tama sa ilalim ng gabay ng mga eksperto at sa loob ng iyong mga limitasyon.
Si Pip White, isang propesyonal na tagapayo mula sa Chartered Society of Physiotherapy, ay nagsasaad na ang yoga ay nag-aalok ng maraming benepisyo para sa pisikal at mental na kalusugan.
Sa pamamagitan ng pag-unawa sa iyong mga kakayahan at limitasyon at pagsasanay sa loob ng ligtas na mga hangganan, maaari mong anihin ang mga makabuluhang benepisyo ng yoga.
Mga Pinagmulan at Mga Paaralan
Ang yoga, na nagmula sa sinaunang India libu-libong taon na ang nakalilipas, ay patuloy na umunlad at umunlad, na nagreresulta sa maraming mga estilo at anyo. Si Dr. Jim Mallinson, isang yoga history researcher at senior lecturer sa University of London's School of Oriental and African Studies (SOAS), ay nagsasaad na ang yoga sa una ay isang pagsasanay para sa mga relihiyosong ascetics sa India.
Habang ginagamit pa rin ng mga relihiyosong practitioner sa India ang yoga para sa pagmumuni-muni at espirituwal na pagsasanay, ang disiplina ay makabuluhang nagbago, lalo na sa nakalipas na siglo na may globalisasyon.
Ipinaliwanag ni Dr. Mark Singleton, isang senior researcher sa modernong kasaysayan ng yoga sa SOAS, na ang kontemporaryong yoga ay may pinagsamang mga elemento ng European gymnastics at fitness, na nagreresulta sa isang hybrid na kasanayan.
Dr. Manmath Gharte, direktor ng Lonavla Yoga Institute sa Mumbai, ay nagsasabi sa BBC na ang pangunahing layunin ng yoga ay upang makamit ang pagkakaisa ng katawan, isip, emosyon, lipunan, at espiritu, na humahantong sa panloob na kapayapaan. Binanggit niya na ang iba't ibang yoga poses ay nagpapahusay sa flexibility ng gulugod, joints, at muscles. Ang pinahusay na kakayahang umangkop ay nakikinabang sa katatagan ng isip, sa huli ay inaalis ang pagdurusa at pagkamit ng panloob na katahimikan.
Ang Punong Ministro ng India na si Modi ay isa ring avid yoga practitioner. Sa ilalim ng inisyatiba ni Modi, itinatag ng United Nations ang International Yoga Day noong 2015. Noong ika-20 siglo, nagsimulang lumahok ang mga Indian sa yoga sa malawakang sukat, kasama ang iba pang bahagi ng mundo. Si Swami Vivekananda, isang monghe mula sa Kolkata, ay kinikilala sa pagpapakilala ng yoga sa Kanluran. Ang kanyang aklat na "Raja Yoga," na isinulat sa Manhattan noong 1896, ay makabuluhang nakaimpluwensya sa pag-unawa sa Kanluran sa yoga.
Sa ngayon, sikat ang iba't ibang istilo ng yoga, kabilang ang Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aerial Yoga, Yin Yoga, Beer Yoga, at Naked Yoga.
Bukod pa rito, ang isang sikat na yoga pose, Downward Dog, ay naidokumento noong ika-18 siglo. Naniniwala ang mga mananaliksik na ginamit ito ng mga Indian wrestler para sa pagsasanay sa pakikipagbuno.
Oras ng post: Ene-17-2025
