โยคะเป็นศาสตร์การฝึกอันเป็นที่รู้จักกันดีซึ่งมีต้นกำเนิดในอินเดียโบราณ นับตั้งแต่ได้รับความนิยมในโลกตะวันตกและทั่วโลกในช่วงทศวรรษ 1960 โยคะได้กลายเป็นหนึ่งในวิธีการฝึกฝนที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับการพัฒนาร่างกาย จิตใจ และการออกกำลังกาย
เนื่องจากโยคะให้ความสำคัญกับความเป็นหนึ่งเดียวของร่างกายและจิตใจ รวมถึงประโยชน์ต่อสุขภาพ ความกระตือรือร้นในการฝึกโยคะของผู้คนจึงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ส่งผลให้มีความต้องการครูสอนโยคะเพิ่มขึ้นอย่างมาก
อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของอังกฤษได้ออกมาเตือนเมื่อเร็วๆ นี้ว่าครูสอนโยคะจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ กำลังประสบปัญหาสะโพกอย่างรุนแรง นักกายภาพบำบัด Benoy Matthews รายงานว่าครูสอนโยคะหลายคนกำลังประสบปัญหาสะโพกอย่างรุนแรง และหลายคนต้องได้รับการรักษาด้วยการผ่าตัด
แมทธิวส์กล่าวว่าปัจจุบันเขารักษาครูสอนโยคะประมาณ 5 รายที่มีปัญหาข้อต่อต่างๆ ในแต่ละเดือน บางกรณีอาการรุนแรงถึงขั้นต้องผ่าตัด รวมถึงการผ่าตัดเปลี่ยนข้อสะโพกเทียม นอกจากนี้ ผู้ป่วยเหล่านี้ยังค่อนข้างอายุน้อย ประมาณ 40 ปี
คำเตือนความเสี่ยง
เมื่อพิจารณาถึงประโยชน์มากมายของโยคะ เหตุใดครูสอนโยคะมืออาชีพจึงได้รับบาดเจ็บสาหัสมากขึ้นเรื่อยๆ?
แมทธิวส์เสนอว่าเรื่องนี้อาจเกี่ยวข้องกับความสับสนระหว่างความเจ็บปวดและความตึง ตัวอย่างเช่น เมื่อครูสอนโยคะรู้สึกเจ็บปวดระหว่างการฝึกหรือการสอน พวกเขาอาจเข้าใจผิดคิดว่าเป็นอาการตึงและฝึกต่อไปโดยไม่หยุด
แมทธิวส์เน้นย้ำว่าแม้โยคะจะมีประโยชน์มากมายเช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่นๆ แต่การฝึกฝนมากเกินไปหรือไม่เหมาะสมก็มีความเสี่ยง ความยืดหยุ่นของแต่ละคนแตกต่างกัน และสิ่งที่คนหนึ่งทำได้อาจเป็นไปไม่ได้สำหรับอีกคนหนึ่ง สิ่งสำคัญคือต้องรู้ขีดจำกัดของตัวเองและฝึกฝนอย่างพอเหมาะพอควร
อีกสาเหตุหนึ่งของการบาดเจ็บในหมู่ครูสอนโยคะอาจมาจากโยคะเป็นรูปแบบการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวของพวกเขา ครูสอนโยคะบางคนเชื่อว่าการฝึกโยคะทุกวันก็เพียงพอแล้ว และไม่ได้รวมการฝึกโยคะกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกอื่นๆ
นอกจากนี้ ครูสอนโยคะบางคน โดยเฉพาะมือใหม่ มักสอนมากถึงห้าคลาสต่อวันโดยไม่หยุดพักในช่วงสุดสัปดาห์ ซึ่งอาจทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ง่าย ยกตัวอย่างเช่น นาตาลี วัย 45 ปี กระดูกอ่อนสะโพกฉีกขาดเมื่อห้าปีก่อนเนื่องจากออกแรงมากเกินไป
ผู้เชี่ยวชาญยังเตือนว่าการค้างท่าโยคะนานเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาต่างๆ ได้ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าโยคะมีความเสี่ยงในตัวเอง ประโยชน์ของโยคะเป็นที่ยอมรับทั่วโลก ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมโยคะจึงยังคงได้รับความนิยมทั่วโลก
ประโยชน์ของโยคะ
การฝึกโยคะมีประโยชน์มากมาย เช่น เร่งการเผาผลาญ กำจัดของเสียในร่างกาย และช่วยฟื้นฟูรูปร่าง
โยคะสามารถเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ส่งเสริมการพัฒนาสมดุลของแขนขา
นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันและรักษาอาการเจ็บป่วยทางกายและใจต่างๆ เช่น ปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดคอ ปวดศีรษะ ปวดข้อ นอนไม่หลับ โรคทางเดินอาหาร ปวดประจำเดือน และผมร่วง
โยคะช่วยควบคุมระบบต่างๆ ในร่างกายโดยรวม เพิ่มการไหลเวียนโลหิต ปรับสมดุลการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อ ลดความเครียด และส่งเสริมสุขภาพจิต
ประโยชน์อื่นๆ ของโยคะ ได้แก่ การเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน การปรับปรุงสมาธิ เพิ่มความมีชีวิตชีวา และการส่งเสริมการมองเห็นและการได้ยิน
อย่างไรก็ตาม การฝึกฝนอย่างถูกต้องภายใต้คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญและภายในขีดจำกัดของตนเองถือเป็นสิ่งสำคัญ
Pip White ที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญจาก Chartered Society of Physiotherapy กล่าวว่าโยคะมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพกายและใจ
การเข้าใจความสามารถและขีดจำกัดของตนเอง และฝึกฝนภายในขอบเขตที่ปลอดภัย จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์อันมากมายจากโยคะ
ต้นกำเนิดและโรงเรียน
โยคะ ซึ่งมีต้นกำเนิดในอินเดียโบราณเมื่อหลายพันปีก่อน ได้พัฒนาและวิวัฒนาการอย่างต่อเนื่อง ส่งผลให้เกิดรูปแบบและรูปแบบที่หลากหลาย ดร. จิม มัลลินสัน นักวิจัยประวัติศาสตร์โยคะและอาจารย์อาวุโสประจำวิทยาลัยการศึกษาตะวันออกและแอฟริกา (SOAS) มหาวิทยาลัยลอนดอน กล่าวว่า โยคะเดิมทีเป็นการปฏิบัติสำหรับนักบวชในอินเดีย
แม้ว่าผู้ปฏิบัติธรรมในอินเดียยังคงใช้โยคะเพื่อทำสมาธิและปฏิบัติธรรม แต่วินัยดังกล่าวก็มีการเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในศตวรรษที่ผ่านมาที่มีภาวะโลกาภิวัตน์
ดร. มาร์ค ซิงเกิลตัน นักวิจัยอาวุโสด้านประวัติศาสตร์โยคะสมัยใหม่ที่ SOAS อธิบายว่าโยคะสมัยใหม่ได้ผสมผสานองค์ประกอบของยิมนาสติกและฟิตเนสแบบยุโรป ส่งผลให้เกิดการปฏิบัติแบบผสมผสาน
ดร. มันมัธ การ์เต ผู้อำนวยการสถาบันโยคะโลนาฟลาในมุมไบ ให้สัมภาษณ์กับบีบีซีว่า เป้าหมายหลักของโยคะคือการบรรลุถึงความเป็นหนึ่งเดียวกันของร่างกาย จิตใจ อารมณ์ สังคม และจิตวิญญาณ ซึ่งนำไปสู่ความสงบภายใน เขากล่าวว่าท่าโยคะต่างๆ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง ข้อต่อ และกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นส่งผลดีต่อความมั่นคงทางจิตใจ ซึ่งท้ายที่สุดแล้วจะช่วยขจัดความทุกข์ทรมานและบรรลุถึงความสงบภายใน
นายกรัฐมนตรีโมดีของอินเดียก็เป็นผู้ฝึกโยคะตัวยงเช่นกัน ภายใต้ความคิดริเริ่มของโมดี สหประชาชาติได้จัดตั้งวันโยคะสากลขึ้นในปี พ.ศ. 2558 ในศตวรรษที่ 20 ชาวอินเดียเริ่มมีส่วนร่วมในโยคะอย่างกว้างขวางพร้อมกับส่วนอื่นๆ ของโลก สวามีวิเวกานันทะ พระภิกษุจากโกลกาตา ได้รับการยกย่องว่าเป็นผู้แนะนำโยคะสู่โลกตะวันตก หนังสือ "ราชาโยคะ" ของเขาซึ่งเขียนขึ้นในแมนฮัตตันในปี พ.ศ. 2439 มีอิทธิพลอย่างมากต่อความเข้าใจเรื่องโยคะของชาวตะวันตก
ในปัจจุบันมีโยคะหลายรูปแบบที่ได้รับความนิยม เช่น ไอเยนการ์โยคะ อัษฎางคโยคะ ฮอตโยคะ วินยาสะโฟลว์ หฐโยคะ แอเรียลโยคะ หยินโยคะ เบียร์โยคะ และเปลือยโยคะ
นอกจากนี้ ท่าโยคะที่มีชื่อเสียงอย่างท่าหมาคว่ำ (Downward Dog) ได้รับการบันทึกไว้ตั้งแต่ศตวรรษที่ 18 นักวิจัยเชื่อว่านักมวยปล้ำชาวอินเดียใช้ท่านี้ในการฝึกซ้อมมวยปล้ำ
เวลาโพสต์: 17 ม.ค. 2568
