Йога як таҷрибаи маъруфест, ки дар Ҳиндустони қадим пайдо шудааст. Аз замони афзоиши маъруфияти он дар Ғарб ва дар саросари ҷаҳон дар солҳои 1960, он яке аз усулҳои мусоидтарин барои тарбияи ҷисм ва ақл ва инчунин машқҳои ҷисмонӣ гардид.
Бо назардошти таъкиди йога ба ягонагии бадан ва ақл ва манфиатҳои саломатии он, шавқу рағбати мардум ба йога афзоиш ёфт. Ин инчунин ба талаботи баланд ба устодони йога табдил меёбад.
Бо вуҷуди ин, мутахассисони соҳаи тандурустии бритониёӣ ба наздикӣ ҳушдор додаанд, ки шумораи афзояндаи устодони йога бо мушкилоти шадиди хип дучор мешаванд. Физиотерапевт Беной Мэттюс гузориш медиҳад, ки бисёре аз муаллимони йога бо мушкилоти ҷиддии хип рӯбарӯ ҳастанд ва бисёре аз онҳо ба табобати ҷарроҳӣ ниёз доранд.
Мэттьюс қайд мекунад, ки ӯ ҳоло ҳар моҳ тақрибан панҷ мураббии йогаро бо мушкилоти гуногуни муштарак табобат мекунад. Баъзе аз ин ҳолатҳо он қадар вазнинанд, ки онҳо дахолати ҷарроҳиро талаб мекунанд, аз ҷумла ивазкунии пурраи хип. Илова бар ин, ин афрод хеле ҷавонанд, тақрибан 40-солаанд.
Огоҳии хатар
Бо дарназардошти бартариҳои сершумори йога, чаро бештар ва бештар устодони йогаи касбӣ ҷароҳатҳои ҷиддиро аз сар мегузаронанд?
Мэттюс пешниҳод мекунад, ки ин метавонад бо нофаҳмиҳо байни дард ва сахтӣ алоқаманд бошад. Масалан, вақте ки устодони йога ҳангоми машқ ё таълими худ дард ҳис мекунанд, онҳо метавонанд иштибоҳан онро ба сахтӣ нисбат дода, бидуни таваққуф идома диҳанд.
Мэттюс таъкид мекунад, ки дар ҳоле ки йога бартариҳои зиёд медиҳад, ба монанди ҳар гуна машқ, аз ҳад зиёд иҷро кардани он ё машқҳои номатлуб хатар дорад. Табиати ҳар як шахс гуногун аст ва он чизе, ки як шахс ба даст оварда метавонад, барои каси дигар имконнопазир аст. Донистани маҳдудиятҳои худ ва амалияи модератсия муҳим аст.
Сабаби дигари ҷароҳат дар байни устодони йога метавонад дар он бошад, ки йога ягона шакли машқи онҳост. Баъзе устодон боварӣ доранд, ки таҷрибаи ҳаррӯзаи йога кофӣ аст ва онро бо дигар машқҳои аэробикӣ якҷоя намекунанд.
Илова бар ин, баъзе устодони йога, бахусус навкорон, бе танаффус дар рӯзҳои истироҳат дар як рӯз то панҷ дарс таълим медиҳанд, ки ин метавонад ба осонӣ ба бадани онҳо зарар расонад. Масалан, Натали, ки 45 сол дорад, 5 сол пеш аз чунин фишори зиёд устухони паҳлӯяшро дарида буд.
Коршиносон инчунин ҳушдор медиҳанд, ки муддати тӯлонӣ нигоҳ доштани позаи йога метавонад боиси мушкилот гардад. Аммо, ин маънои онро надорад, ки йога табиатан хатарнок аст. Манфиатҳои он дар тамоми ҷаҳон эътироф шудаанд, бинобар ин он дар тамоми ҷаҳон маъмул боқӣ мемонад.
Манфиатҳои йога
Машқи йога бартариҳои зиёд меорад, аз ҷумла суръатбахшии мубодилаи моддаҳо, рафъи партовҳои бадан ва кӯмак дар барқарорсозии шакли бадан.
Йога метавонад қувваи бадан ва чандирии мушакҳоро афзоиш диҳад ва ба рушди мутавозини дасту пой мусоидат кунад.
Он инчунин метавонад аз бемориҳои гуногуни ҷисмонӣ ва рӯҳӣ, аз қабили дарди пушт, дарди китф, дарди гардан, дарди сар, дарди буғумҳо, бехобӣ, ихтилоли ҳозима, дарди ҳайз ва рехтани мӯй пешгирӣ ва табобат кунад.
Йога системаҳои умумии баданро танзим мекунад, гардиши хунро беҳтар мекунад, функсияҳои эндокриниро мувозинат мекунад, стрессро коҳиш медиҳад ва некӯаҳволии рӯҳиро мусоидат мекунад.
Манфиатҳои дигари йога аз баланд бардоштани масуният, беҳбуди тамаркуз, баланд бардоштани қувват ва баланд бардоштани биниш ва шунавоӣ иборатанд.
Бо вуҷуди ин, хеле муҳим аст, ки дуруст дар зери роҳбарии коршиносон ва дар ҳудуди худ амал кунед.
Пип Уайт, мушовири касбии Ҷамъияти оинномавии физиотерапия мегӯяд, ки йога барои солимии ҷисмонӣ ва рӯҳӣ манфиатҳои зиёде пешкаш мекунад.
Бо дарки қобилиятҳо ва маҳдудиятҳои худ ва машқ кардан дар ҳудуди бехатар, шумо метавонед бартариҳои назарраси йогаро ба даст оред.
Сарчашмаҳо ва мактабҳо
Йога, ки ҳазорон сол пеш дар Ҳиндустони қадим пайдо шудааст, пайваста инкишоф ва таҳаввул ёфт, ки дар натиҷа услубҳо ва шаклҳои сершумор ба вуҷуд омадааст. Доктор Ҷим Маллинсон, пажӯҳишгари таърихи йога ва устоди аршади Мактаби Шарқшиносӣ ва Африқои Донишгоҳи Лондон (SOAS), мегӯяд, йога дар ибтидо як таҷрибаи аскетҳои динӣ дар Ҳиндустон буд.
Дар ҳоле ки таҷрибаомӯзони динӣ дар Ҳиндустон то ҳол йогаро барои мулоҳиза ва амалияи рӯҳонӣ истифода мебаранд, интизом ба таври назаррас тағйир ёфт, махсусан дар тӯли садаи гузашта бо ҷаҳонишавӣ.
Доктор Марк Синглтон, муҳаққиқи калони таърихи йогаи муосири SOAS, мефаҳмонад, ки йогаи муосир дорои унсурҳои гимнастикаи аврупоӣ ва фитнес мебошад, ки дар натиҷа як таҷрибаи гибридӣ ба вуҷуд меояд.
Доктор Манмат Гарте, мудири Пажӯҳишгоҳи йогаи Лонавла дар Мумбай, ба Би-би-сӣ мегӯяд, ки ҳадафи аслии йога расидан ба ваҳдати бадан, ақл, эҳсосот, ҷомеа ва рӯҳ аст, ки ба оромии ботинӣ мерасонад. Вай қайд мекунад, ки позаҳои гуногуни йога чандирии сутунмӯҳра, буғумҳо ва мушакҳоро беҳтар мекунанд. Мукаммалгардонии чандирӣ ба суботи равонӣ фоида меорад ва дар ниҳоят ранҷу азобро бартараф мекунад ва оромии ботиниро ба даст меорад.
Сарвазири Ҳиндустон Моди низ як машқгари майли йога аст. Бо ташаббуси Модӣ, Созмони Милали Муттаҳид дар соли 2015 Рӯзи байналмилалии йогаро таъсис дод. Дар асри 20, ҳиндуҳо дар қатори тамоми ҷаҳон дар миқёси васеъ дар йога иштирок карданд. Свами Вивекананда, як роҳиби Колката, бо муаррифии йога ба Ғарб ҳисобида мешавад. Китоби ӯ "Раҷа Йога", ки соли 1896 дар Манҳеттен навишта шудааст, ба фаҳмиши ғарбии йога таъсири назаррас расонд.
Имрӯзҳо услубҳои гуногуни йога маъмуланд, аз ҷумла Йога Йога, Аштанга, Йогаи гарм, Виняса Флоу, Хатха Йога, Йогаи ҳавоӣ, Йога Ин, Йога Пиво ва Йога Бараҳна.
Илова бар ин, як позаи машҳури йога, Downward Dog, ҳанӯз дар асри 18 ҳуҷҷатгузорӣ шуда буд. Муҳаққиқон бар ин назаранд, ки паҳлавонони ҳиндӣ онро барои машқҳои гӯштин истифода мекарданд.
Вақти фиристодан: январ-17-2025
