Yoga är en välkänd praktik som har sitt ursprung i det antika Indien. Sedan dess ökande popularitet i väst och globalt på 1960-talet har den blivit en av de mest gynnade metoderna för att odla kropp och själ, såväl som för fysisk träning.
Med tanke på yogans betoning på kroppens och sinnets enhet och dess hälsofördelar har människors entusiasm för yoga fortsatt att växa. Detta leder också till en hög efterfrågan på yogainstruktörer.
Brittiska sjukvårdspersonal har dock nyligen varnat för att ett ökande antal yogainstruktörer upplever allvarliga höftproblem. Sjukgymnasten Benoy Matthews rapporterar att många yogalärare står inför allvarliga höftproblem, och att många behöver kirurgisk behandling.
Matthews nämner att han nu behandlar ungefär fem yogainstruktörer med olika ledproblem varje månad. Vissa av dessa fall är så allvarliga att de kräver kirurgiska ingrepp, inklusive total höftledsplastik. Dessutom är dessa individer ganska unga, runt 40 år gamla.
Riskvarning
Med tanke på de många fördelarna med yoga, varför drabbas fler och fler professionella yogainstruktörer av allvarliga skador?
Matthews menar att detta kan vara relaterat till förvirringen mellan smärta och stelhet. Till exempel, när yogainstruktörer upplever smärta under sin praktik eller undervisning, kan de felaktigt tillskriva det stelhet och fortsätta utan att stanna.
Matthews betonar att även om yoga erbjuder många fördelar, precis som all annan övning, så medför överdriven träning eller felaktig övning risker. Allas flexibilitet varierar, och vad en person kan uppnå kanske inte är möjligt för en annan. Det är viktigt att känna till sina gränser och utöva måttfullhet.
En annan orsak till skador bland yogainstruktörer kan vara att yoga är deras enda träningsform. Vissa instruktörer anser att daglig yogapraktik är tillräcklig och kombinerar den inte med andra aeroba övningar.
Dessutom undervisar vissa yogainstruktörer, särskilt nya, upp till fem klasser om dagen utan att ta pauser på helgerna, vilket lätt kan skada deras kroppar. Till exempel skadade Natalie, som är 45 år gammal, sitt höftbrosk för fem år sedan på grund av sådan överansträngning.
Experter varnar också för att det kan leda till problem att hålla en yogaposition för länge. Detta innebär dock inte att yoga är riskabelt i sig. Dess fördelar är globalt erkända, vilket är anledningen till att den fortfarande är populär över hela världen.
Yogans fördelar
Att utöva yoga erbjuder många fördelar, inklusive att påskynda ämnesomsättningen, eliminera kroppens avfallsprodukter och hjälpa till med att återställa kroppens form.
Yoga kan förbättra kroppens styrka och musklernas elasticitet, vilket främjar en balanserad utveckling av lemmarna.
Det kan också förebygga och behandla olika fysiska och psykiska åkommor såsom ryggsmärta, axelsmärta, nacksmärta, huvudvärk, ledvärk, sömnlöshet, matsmältningsstörningar, menstruationssmärta och håravfall.
Yoga reglerar kroppens övergripande system, förbättrar blodcirkulationen, balanserar endokrina funktioner, minskar stress och främjar mentalt välbefinnande.
Andra fördelar med yoga inkluderar att stärka immunförsvaret, förbättra koncentrationen, öka vitaliteten och förbättra syn och hörsel.
Det är dock avgörande att öva korrekt under ledning av experter och inom sina egna gränser.
Pip White, en professionell rådgivare från Chartered Society of Physiotherapy, säger att yoga erbjuder många fördelar för fysisk och psykisk hälsa.
Genom att förstå dina förmågor och begränsningar och öva inom trygga ramar kan du skörda de betydande fördelarna med yoga.
Ursprung och skolor
Yoga, som har sitt ursprung i det antika Indien för tusentals år sedan, har kontinuerligt utvecklats och utvecklats, vilket resulterat i ett flertal stilar och former. Dr. Jim Mallinson, forskare i yogahistoria och universitetslektor vid University of Londons School of Oriental and African Studies (SOAS), uppger att yoga ursprungligen var en praktik för religiösa asketer i Indien.
Medan religiösa utövare i Indien fortfarande använder yoga för meditation och andlig praktik, har disciplinen förändrats avsevärt, särskilt under det senaste århundradet med globaliseringen.
Dr. Mark Singleton, seniorforskare i modern yogahistoria vid SOAS, förklarar att samtida yoga har integrerat element från europeisk gymnastik och fitness, vilket resulterar i en hybridpraktik.
Dr. Manmath Gharte, chef för Lonavla Yoga Institute i Mumbai, berättar för BBC att yogans primära mål är att uppnå enighet mellan kropp, sinne, känslor, samhälle och ande, vilket leder till inre frid. Han nämner att olika yogapositioner förbättrar flexibiliteten i ryggraden, lederna och musklerna. Förbättrad flexibilitet gynnar mental stabilitet, vilket i slutändan eliminerar lidande och uppnår inre lugn.
Indiens premiärminister Modi är också en ivrig yogautövare. På Modis initiativ instiftade FN Internationella yogadagen år 2015. Under 1900-talet började indier delta i yoga i stor skala, tillsammans med resten av världen. Swami Vivekananda, en munk från Kolkata, anses ha introducerat yoga i väst. Hans bok "Raja Yoga", skriven på Manhattan 1896, påverkade den västerländska förståelsen av yoga avsevärt.
Idag är olika yogastilar populära, inklusive Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aerial Yoga, Yin Yoga, Beer Yoga och Naked Yoga.
Dessutom dokumenterades en berömd yogaställning, Downward Dog, redan på 1700-talet. Forskare tror att indiska brottare använde den för brottningsträning.
Publiceringstid: 17 januari 2025
