Yoga mangrupikeun prakték anu kasohor anu asalna di India kuno. Kusabab naékna popularitasnya di Jabar sareng global dina taun 1960-an, éta parantos janten salah sahiji metode anu paling dipikaresep pikeun ngokolakeun awak sareng pikiran, ogé pikeun latihan fisik.
Dibikeun tekenan yoga kana persatuan awak sareng pikiran sareng mangpaat kaséhatan na, sumanget masarakat pikeun yoga terus ningkat. Ieu ogé ditarjamahkeun kana paménta tinggi pikeun instruktur yoga.
Nanging, para ahli kaséhatan Inggris nembé ngingetkeun yén paningkatan jumlah instruktur yoga ngalaman masalah hip parah. Physiotherapist Benoy Matthews ngalaporkeun yén seueur guru yoga anu nyanghareupan masalah hip anu serius, sareng seueur anu peryogi perawatan bedah.
Matthews nyebatkeun yén anjeunna ayeuna ngarawat sakitar lima instruktur yoga kalayan sagala rupa masalah gabungan unggal bulan. Sababaraha kasus ieu parah pisan sahingga peryogi intervensi bedah, kalebet ngagantian hip total. Salaku tambahan, jalma-jalma ieu rada ngora, sakitar 40 taun.
Perhatosan résiko
Dibikeun seueur mangpaat yoga, naha beuki seueur instruktur yoga profésional ngalaman tatu anu parah?
Matthews nunjukkeun yén ieu tiasa aya hubunganana sareng kabingungan antara nyeri sareng kaku. Salaku conto, nalika instruktur yoga ngalaman nyeri nalika latihan atanapi ngajarna, aranjeunna tiasa salah ngahubungkeun éta kaku sareng neraskeun tanpa lirén.
Matthews negeskeun yén nalika yoga nawiskeun seueur mangpaat, sapertos latihan naon waé, kaleuleuwihan atanapi prakték anu teu leres ngagaduhan résiko. Kalenturan unggal jalma béda-béda, sareng naon anu tiasa dihontal ku hiji jalma moal mungkin pikeun anu sanés. Penting pikeun terang wates anjeun sareng latihan moderasi.
Alesan sejen pikeun tatu diantara instruktur yoga bisa jadi éta yoga mangrupa hiji-hijina bentuk latihan maranéhanana. Sababaraha instruktur yakin latihan yoga poean geus cukup jeung teu ngagabungkeun jeung latihan aérobik lianna.
Salaku tambahan, sababaraha instruktur yoga, khususna anu énggal, ngajar dugi ka lima kelas sadinten tanpa istirahat dina sabtu minggu, anu tiasa ngabahayakeun awakna. Contona, Natalie, nu umurna 45 taun, torek tulang rawan hip na lima taun ka tukang alatan overexertion misalna.
Para ahli ogé ngingetkeun yén nahan pose yoga pikeun lila teuing tiasa nyababkeun masalah. Sanajan kitu, ieu teu imply yén yoga téh inherently picilakaeun. Mangpaatna diakui sacara global, ku sabab éta tetep populer di dunya.
Mangpaat Yoga
Latihan yoga nawiskeun seueur mangpaat, kalebet nyepetkeun métabolisme, ngaleungitkeun runtah awak, sareng ngabantosan restorasi bentuk awak.
Yoga bisa ningkatkeun kakuatan awak jeung élastisitas otot, promosi ngembangkeun saimbang anggota awak.
Éta ogé tiasa nyegah sareng ngubaran sagala rupa panyakit fisik sareng mental sapertos nyeri tonggong, nyeri taktak, nyeri beuheung, nyeri sirah, nyeri sendi, insomnia, gangguan pencernaan, nyeri haid, sareng rambut rontok.
Yoga ngatur sistem awak sakabéh, ngaronjatkeun sirkulasi getih, balances fungsi éndokrin, ngurangan setrés, jeung promotes mental well-mahluk.
Mangpaat yoga anu sanés kalebet ningkatkeun kekebalan, ningkatkeun konsentrasi, ningkatkeun vitalitas, sareng ningkatkeun visi sareng dédéngéan.
Nanging, penting pikeun latihan leres dina bimbingan para ahli sareng dina wates anjeun.
Pip White, panaséhat profésional ti Chartered Society of Physiotherapy, nyatakeun yén yoga nawiskeun seueur mangpaat pikeun kaséhatan fisik sareng méntal.
Ku ngartos kamampuan sareng wates anjeun sareng ngalaksanakeun dina wates anu aman, anjeun tiasa nampi mangpaat anu signifikan tina yoga.
Asal jeung Sakola
Yoga, anu asalna di India kuno rébuan taun ka tukang, terus-terusan mekar sareng mekar, nyababkeun seueur gaya sareng bentuk. Dr Jim Mallinson, panalungtik sajarah yoga jeung dosén senior di University of London's School of Oriental and African Studies (SOAS), nyatakeun yén yoga mimitina mangrupa prakték pikeun ascetics agama di India.
Nalika praktisi agama di India masih ngagunakeun yoga pikeun semedi sareng prakték spiritual, disiplin parantos robih sacara signifikan, khususna dina abad katukang sareng globalisasi.
Dr Mark Singleton, panalungtik senior dina sajarah yoga modern di SOAS, ngécéskeun yén yoga kontemporer geus terpadu elemen senam Éropa sarta kabugaran, hasilna prakték hibrid.
Dr Manmath Gharte, diréktur Institut Yoga Lonavla di Sukabumi, nyarioskeun ka BBC yén tujuan utama yoga nyaéta pikeun ngahontal persatuan awak, pikiran, émosi, masarakat, sareng sumanget, ngarah kana katengtreman batin. Anjeunna nyebatkeun yén rupa-rupa pose yoga ningkatkeun kalenturan tulang tonggong, sendi, sareng otot. Ningkatkeun kalenturan kauntungan stabilitas méntal, pamustunganana ngaleungitkeun kasangsaraan sareng ngahontal katenangan batin.
Perdana Menteri India Modi ogé saurang praktisi yoga anu rajin. Dina prakarsa Modi, PBB ngadegkeun Poé Yoga Internasional di 2015. Dina abad ka-20, India mimiti milu dina yoga dina skala badag, babarengan jeung sakuliah dunya. Swami Vivekananda, biarawan ti Kolkata, dikreditkeun ku ngawanohkeun yoga ka Kulon. Bukuna "Raja Yoga," ditulis di Manhattan dina 1896, nyata dipangaruhan pamahaman Kulon yoga.
Kiwari, rupa-rupa gaya yoga populer, kalebet Yoga Iyengar, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aerial Yoga, Yin Yoga, Beer Yoga, sareng Naked Yoga.
Salaku tambahan, pose yoga anu kasohor, Downward Dog, didokumentasikeun dina awal abad ka-18. Peneliti yakin pegulat India dipaké pikeun latihan gulat.
waktos pos: Jan-17-2025
