Јога је добро позната пракса која потиче из древне Индије. Од пораста популарности на Западу и широм света 1960-их, постала је једна од најомиљенијих метода за неговање тела и ума, као и за физичко вежбање.
С обзиром на нагласак јоге на јединству тела и ума и њеним здравственим користима, ентузијазам људи за јогу је наставио да расте. То се такође преводи у велику потражњу за инструкторима јоге.
Међутим, британски здравствени стручњаци су недавно упозорили да све већи број инструктора јоге има озбиљне проблеме са куковима. Физиотерапеут Беној Метјуз извештава да се многи инструктори јоге суочавају са озбиљним проблемима са куковима, а многима је потребно хируршко лечење.
Метјуз помиње да сада сваког месеца лечи око пет инструктора јоге са различитим проблемима са зглобовима. Неки од ових случајева су толико тешки да захтевају хируршку интервенцију, укључујући тоталну замену кука. Поред тога, ове особе су прилично младе, око 40 година.
Упозорење о ризику
С обзиром на бројне предности јоге, зашто све више професионалних инструктора јоге доживљава озбиљне повреде?
Метјуз сугерише да би ово могло бити повезано са забуном између бола и укочености. На пример, када инструктори јоге осете бол током вежбања или подучавања, могу погрешно да га припишу укочености и да наставе без престанка.
Метјуз наглашава да, иако јога нуди многе користи, као и свака вежба, претеривање или неправилно вежбање носи ризике. Флексибилност свакога варира и оно што једна особа може постићи можда неће бити могуће за другу. Важно је знати своје границе и практиковати умереност.
Још један разлог за повреде међу инструкторима јоге може бити тај што је јога њихов једини облик вежбања. Неки инструктори верују да је свакодневна пракса јоге довољна и не комбинују је са другим аеробним вежбама.
Поред тога, неки инструктори јоге, посебно нови, држе до пет часова дневно без пауза викендом, што лако може наштетити њиховом телу. На пример, Натали, која има 45 година, доживела је повреду хрскавице кука пре пет година због таквог пренапрезања.
Стручњаци такође упозоравају да предуго држање јога позе може довести до проблема. Међутим, то не значи да је јога сама по себи ризична. Њене користи су глобално признате, због чега је и даље популарна широм света.
Предности јоге
Вежбање јоге нуди бројне предности, укључујући убрзавање метаболизма, елиминацију телесних отпада и помоћ у обнављању облика тела.
Јога може побољшати снагу тела и еластичност мишића, подстичући уравнотежен развој удова.
Такође може спречити и лечити разне физичке и менталне тегобе као што су бол у леђима, бол у раменима, бол у врату, главобоље, болови у зглобовима, несаница, поремећаји варења, менструални болови и губитак косе.
Јога регулише целокупне системе тела, побољшава циркулацију крви, уравнотежује ендокрине функције, смањује стрес и промовише ментално благостање.
Друге предности јоге укључују јачање имунитета, побољшање концентрације, повећање виталности и побољшање вида и слуха.
Међутим, кључно је да вежбате правилно под вођством стручњака и у оквиру својих граница.
Пип Вајт, стручни саветник из Овлашћеног друштва за физиотерапију, наводи да јога нуди бројне користи за физичко и ментално здравље.
Разумевањем својих способности и ограничења и вежбањем унутар безбедних граница, можете искористити значајне предности јоге.
Порекло и школе
Јога, која је настала у древној Индији пре хиљада година, континуирано се развијала и еволуирала, што је резултирало бројним стиловима и облицима. Др Џим Малинсон, истраживач историје јоге и виши предавач на Школи за оријенталне и афричке студије (SOAS) Универзитета у Лондону, наводи да је јога у почетку била пракса за верске аскете у Индији.
Иако верски практичари у Индији и даље користе јогу за медитацију и духовну праксу, дисциплина се значајно трансформисала, посебно током протеклог века са глобализацијом.
Др Марк Синглтон, виши истраживач модерне историје јоге на SOAS-у, објашњава да савремена јога има интегрисане елементе европске гимнастике и фитнеса, што резултира хибридном праксом.
Др Манмат Гарте, директор Института за јогу Лонавла у Мумбају, каже за ББЦ да је примарни циљ јоге постизање јединства тела, ума, емоција, друштва и духа, што води ка унутрашњем миру. Он напомиње да различите јога позе побољшавају флексибилност кичме, зглобова и мишића. Побољшана флексибилност користи менталној стабилности, на крају елиминишући патњу и постижући унутрашњи мир.
Индијски премијер Моди је такође страствени практичар јоге. На Модијеву иницијативу, Уједињене нације су 2015. године установиле Међународни дан јоге. У 20. веку, Индијци су почели да се баве јогом у великим размерама, заједно са остатком света. Свами Вивекананда, монах из Калкуте, заслужан је за увођење јоге на Запад. Његова књига „Раџа јога“, написана на Менхетну 1896. године, значајно је утицала на западно схватање јоге.
Данас су популарни разни стилови јоге, укључујући Ајенгар јогу, Аштанга јогу, Врућу јогу, Вињаса флоу, Хата јогу, Ваздушну јогу, Јин јогу, Пивску јогу и Голу јогу.
Поред тога, позната јога поза, „Пас окренут надоле“, документована је још у 18. веку. Истраживачи верују да су је индијски рвачи користили за вежбање рвања.
Време објаве: 17. јануар 2025.
