Joga je dobro znana praksa, ki izvira iz starodavne Indije. Odkar je v šestdesetih letih prejšnjega stoletja postala priljubljena na Zahodu in po svetu, je postala ena najbolj priljubljenih metod za negovanje telesa in uma ter za telesno vadbo.
Glede na to, da joga poudarja enotnost telesa in uma ter njene koristi za zdravje, je navdušenje ljudi nad jogo še naprej naraščalo. To se odraža tudi v velikem povpraševanju po inštruktorjih joge.
Vendar pa britanski zdravstveni strokovnjaki pred kratkim opozarjajo, da ima vse več inštruktorjev joge hude težave s kolki. Fizioterapevt Benoy Matthews poroča, da se mnogi učitelji joge soočajo z resnimi težavami s kolki, mnogi pa potrebujejo kirurško zdravljenje.
Matthews omenja, da zdaj vsak mesec zdravi približno pet inštruktorjev joge z različnimi težavami s sklepi. Nekateri od teh primerov so tako hudi, da zahtevajo kirurški poseg, vključno s popolno zamenjavo kolka. Poleg tega so ti posamezniki precej mladi, stari okoli 40 let.
Opozorilo o tveganju
Glede na številne koristi joge, zakaj se vedno več profesionalnih inštruktorjev joge sooča s hudimi poškodbami?
Matthews meni, da je to morda povezano z zamenjevanjem bolečine in okorelosti. Na primer, ko inštruktorji joge med vadbo ali poučevanjem občutijo bolečino, jo lahko zmotno pripišejo okorelosti in nadaljujejo brez prestanka.
Matthews poudarja, da joga, tako kot vsaka druga vadba, sicer ponuja številne koristi, vendar pretiravanje ali nepravilna vadba prinaša tveganja. Vsakdo ima drugačno gibljivost in tisto, kar lahko doseže ena oseba, morda ni mogoče za drugo. Bistveno je poznati svoje meje in biti zmeren.
Drug razlog za poškodbe med inštruktorji joge je lahko ta, da je joga njihova edina oblika vadbe. Nekateri inštruktorji menijo, da je vsakodnevna vadba joge zadostna in je ne kombinirajo z drugimi aerobnimi vajami.
Poleg tega nekateri inštruktorji joge, zlasti novi, poučujejo do pet ur na dan brez odmorov ob koncih tedna, kar lahko zlahka škoduje njihovemu telesu. Na primer, Natalie, ki je stara 45 let, si je pred petimi leti zaradi takšne preobremenitve strgala hrustanec kolka.
Strokovnjaki prav tako opozarjajo, da lahko predolgo zadrževanje jogijskega položaja povzroči težave. Vendar to ne pomeni, da je joga sama po sebi tvegana. Njene koristi so svetovno priznane, zato ostaja priljubljena po vsem svetu.
Prednosti joge
Vadba joge ponuja številne koristi, vključno s pospešitvijo presnove, odstranjevanjem telesnih odpadkov in pomočjo pri obnavljanju oblike telesa.
Joga lahko izboljša telesno moč in elastičnost mišic, kar spodbuja uravnotežen razvoj okončin.
Prav tako lahko prepreči in zdravi različne telesne in duševne težave, kot so bolečine v hrbtu, bolečine v ramenih, bolečine v vratu, glavoboli, bolečine v sklepih, nespečnost, prebavne motnje, menstrualne bolečine in izpadanje las.
Joga uravnava celotne telesne sisteme, izboljšuje krvni obtok, uravnava endokrine funkcije, zmanjšuje stres in spodbuja duševno dobro počutje.
Druge koristi joge vključujejo krepitev imunosti, izboljšanje koncentracije, povečanje vitalnosti ter izboljšanje vida in sluha.
Vendar je ključnega pomena, da vadite pravilno pod vodstvom strokovnjakov in znotraj svojih meja.
Pip White, strokovna svetovalka iz Chartered Society of Physiotherapy, navaja, da joga ponuja številne koristi za telesno in duševno zdravje.
Z razumevanjem svojih sposobnosti in omejitev ter vadbo znotraj varnih meja lahko izkoristite pomembne koristi joge.
Izvor in šole
Joga, ki je nastala v starodavni Indiji pred tisočletji, se je nenehno razvijala in razvijala, kar je privedlo do številnih stilov in oblik. Dr. Jim Mallinson, raziskovalec zgodovine joge in višji predavatelj na Šoli za orientalske in afriške študije (SOAS) Univerze v Londonu, navaja, da je bila joga sprva praksa za verske askete v Indiji.
Čeprav verski praktikanti v Indiji še vedno uporabljajo jogo za meditacijo in duhovno prakso, se je disciplina znatno spremenila, zlasti v zadnjem stoletju z globalizacijo.
Dr. Mark Singleton, višji raziskovalec sodobne zgodovine joge na SOAS, pojasnjuje, da sodobna joga združuje elemente evropske gimnastike in fitnesa, kar ima za posledico hibridno prakso.
Dr. Manmath Gharte, direktor inštituta za jogo Lonavla v Mumbaju, je za BBC povedal, da je glavni cilj joge doseči enotnost telesa, uma, čustev, družbe in duha, kar vodi do notranjega miru. Omenja, da različni jogijski položaji izboljšajo gibljivost hrbtenice, sklepov in mišic. Izboljšana gibljivost koristi duševni stabilnosti, kar na koncu odpravi trpljenje in doseže notranji mir.
Indijski premier Modi je tudi navdušen praktikant joge. Na Modijevo pobudo so Združeni narodi leta 2015 razglasili mednarodni dan joge. V 20. stoletju so se Indijci skupaj s preostalim svetom začeli množično ukvarjati z jogo. Swami Vivekananda, menih iz Kalkute, je zaslužen za uvedbo joge na Zahod. Njegova knjiga "Raja Yoga", napisana na Manhattnu leta 1896, je pomembno vplivala na zahodno razumevanje joge.
Danes so priljubljeni različni slogi joge, vključno z Iyengar jogo, Ashtanga jogo, vročo jogo, Vinyasa flow, Hatha jogo, zračno jogo, Yin jogo, pivsko jogo in golo jogo.
Poleg tega je bil že v 18. stoletju dokumentiran znameniti jogijski položaj, pes navzdol. Raziskovalci verjamejo, da so ga indijski rokoborci uporabljali za vadbo rokoborbe.
Čas objave: 17. januar 2025
