යෝග යනු පුරාණ ඉන්දියාවේ ආරම්භ වූ ප්රසිද්ධ පිළිවෙතකි. 1960 ගණන්වල බටහිර රටවල සහ ගෝලීය වශයෙන් ජනප්රියත්වයට පත්වීමත් සමඟ, එය ශරීරය සහ මනස වර්ධනය කිරීම සඳහා මෙන්ම ශාරීරික ව්යායාම සඳහා වඩාත් ප්රිය කරන ක්රමවලින් එකක් බවට පත්ව ඇත.
ශරීරයේ සහ මනසේ එකමුතුකම සහ එහි සෞඛ්ය ප්රතිලාභ කෙරෙහි යෝගා අවධාරණය කරන බැවින්, යෝග සඳහා මිනිසුන්ගේ උද්යෝගය අඛණ්ඩව වර්ධනය වී ඇත. මෙය යෝග උපදේශකයින් සඳහා ඉහළ ඉල්ලුමක් ඇති කිරීමට ද හේතු වේ.
කෙසේ වෙතත්, බ්රිතාන්ය සෞඛ්ය වෘත්තිකයන් මෑතකදී අනතුරු අඟවා ඇත්තේ යෝග උපදේශකයින් සංඛ්යාව වැඩි වෙමින් පවතින අතර ඔවුන් උකුල් ආශ්රිත ගැටළු වලට මුහුණ දෙන බවයි. භෞත චිකිත්සක බෙනෝයි මැතිව්ස් වාර්තා කරන්නේ බොහෝ යෝග ගුරුවරුන් බරපතල උකුල් ආබාධවලට මුහුණ දෙන බවත්, බොහෝ දෙනෙකුට ශල්යකර්ම ප්රතිකාර අවශ්ය වන බවත්ය.
මැතිව්ස් සඳහන් කරන්නේ දැන් ඔහු සෑම මසකම විවිධ සන්ධි ගැටළු ඇති යෝග උපදේශකයින් පස් දෙනෙකුට පමණ ප්රතිකාර කරන බවයි. මෙම අවස්ථා සමහරක් ඉතා දරුණු බැවින් සම්පූර්ණ උකුල් ආදේශ කිරීම ඇතුළු ශල්යකර්ම මැදිහත්වීමක් අවශ්ය වේ. ඊට අමතරව, මෙම පුද්ගලයින් තරමක් තරුණයි, වයස අවුරුදු 40 ක් පමණ වේ.
අවදානම් අනතුරු ඇඟවීම
යෝගයේ බොහෝ ප්රතිලාභ තිබියදී, වෘත්තීය යෝග උපදේශකයින් වැඩි වැඩියෙන් බරපතල තුවාල වලට මුහුණ දෙන්නේ ඇයි?
මැතිව්ස් යෝජනා කරන්නේ මෙය වේදනාව සහ තද ගතිය අතර ඇති ව්යාකූලත්වයට සම්බන්ධ විය හැකි බවයි. නිදසුනක් වශයෙන්, යෝග උපදේශකයින් තම පුහුණුවීම් හෝ ඉගැන්වීමේදී වේදනාව අත්විඳින විට, ඔවුන් එය තද ගතිය ලෙස වැරදියට ආරෝපණය කර නතර නොකර දිගටම කරගෙන යා හැකිය.
ඕනෑම ව්යායාමයක් මෙන් යෝගා බොහෝ ප්රතිලාභ ලබා දෙන අතර, එය අධික ලෙස කිරීම හෝ නුසුදුසු අභ්යාස අවදානම් ගෙන දෙන බව මැතිව්ස් අවධාරණය කරයි. සෑම කෙනෙකුගේම නම්යශීලීභාවය වෙනස් වන අතර, එක් පුද්ගලයෙකුට ලබා ගත හැකි දේ තවත් කෙනෙකුට කළ නොහැකි විය හැකිය. ඔබේ සීමාවන් දැනගෙන මධ්යස්ථභාවය පුහුණු වීම අත්යවශ්ය වේ.
යෝග උපදේශකයින් අතර තුවාල ඇතිවීමට තවත් හේතුවක් විය හැක්කේ යෝග ඔවුන්ගේ එකම ව්යායාම ක්රමය වීමයි. සමහර උපදේශකයින් දිනපතා යෝග අභ්යාස ප්රමාණවත් යැයි විශ්වාස කරන අතර එය අනෙකුත් වායුගෝලීය ව්යායාම සමඟ ඒකාබද්ධ නොකරයි.
ඊට අමතරව, සමහර යෝග උපදේශකයින්, විශේෂයෙන් නවකයින්, සති අන්තයේ විවේකයක් නොගෙන දිනකට පන්ති පහක් දක්වා උගන්වන අතර, එමඟින් ඔවුන්ගේ ශරීරයට පහසුවෙන් හානි සිදුවිය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, 45 හැවිරිදි නටාලි, එවැනි අධික වෙහෙසක් හේතුවෙන් වසර පහකට පෙර ඇගේ උකුල් කාටිලේජය ඉරා දැමුවාය.
යෝග ඉරියව්වක් දිගු වේලාවක් තබා ගැනීම ගැටළු වලට තුඩු දිය හැකි බවට විශේෂඥයින් අනතුරු අඟවයි. කෙසේ වෙතත්, යෝගා ස්වභාවයෙන්ම අවදානම් සහිත බව මින් අදහස් නොවේ. එහි ප්රතිලාභ ගෝලීය වශයෙන් හඳුනාගෙන ඇති අතර, එම නිසා එය ලොව පුරා ජනප්රියව පවතී.
යෝග ප්රතිලාභ
යෝග අභ්යාස කිරීමෙන් පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම, ශරීර අපද්රව්ය ඉවත් කිරීම සහ ශරීර හැඩය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වීම ඇතුළු බොහෝ ප්රතිලාභ ලබා දෙයි.
යෝගා මගින් ශරීර ශක්තිය සහ මාංශ පේශි නම්යතාවය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර, අත් පා වල සමබර වර්ධනය ප්රවර්ධනය කරයි.
එය පිටුපස වේදනාව, උරහිස් වේදනාව, බෙල්ලේ වේදනාව, හිසරදය, සන්ධි වේදනාව, නින්ද නොයාම, ආහාර ජීර්ණ ආබාධ, ඔසප් වේදනාව සහ හිසකෙස් ගැලවී යාම වැනි විවිධ ශාරීරික හා මානසික රෝග වළක්වා ගැනීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට ද හැකිය.
යෝගා සමස්ත ශරීර පද්ධති නියාමනය කරයි, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි, අන්තරාසර්ග ක්රියාකාරිත්වය සමතුලිත කරයි, ආතතිය අඩු කරයි සහ මානසික යහපැවැත්ම ප්රවර්ධනය කරයි.
යෝගයේ අනෙකුත් ප්රතිලාභ අතර ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීම, සාන්ද්රණය වැඩි දියුණු කිරීම, ජීව ශක්තිය වැඩි කිරීම සහ පෙනීම සහ ශ්රවණය වැඩි දියුණු කිරීම ඇතුළත් වේ.
කෙසේ වෙතත්, විශේෂඥයින්ගේ මගපෙන්වීම යටතේ සහ ඔබේ සීමාවන් තුළ නිවැරදිව පුහුණුවීම් කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.
වරලත් භෞත චිකිත්සක සංගමයේ වෘත්තීය උපදේශකයෙකු වන පිප් වයිට් පවසන්නේ යෝග ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්ය සඳහා බොහෝ ප්රතිලාභ ලබා දෙන බවයි.
ඔබේ හැකියාවන් සහ සීමාවන් තේරුම් ගැනීමෙන් සහ ආරක්ෂිත සීමාවන් තුළ අභ්යාස කිරීමෙන්, ඔබට යෝගයේ සැලකිය යුතු ප්රතිලාභ නෙළා ගත හැකිය.
මූලාරම්භය සහ පාසල්
වසර දහස් ගණනකට පෙර පුරාණ ඉන්දියාවේ ආරම්භ වූ යෝග, අඛණ්ඩව වර්ධනය වී පරිණාමය වී ඇති අතර, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස විවිධ ශෛලීන් සහ ආකාර රාශියක් බිහි වී ඇත. ලන්ඩන් විශ්ව විද්යාලයේ පෙරදිග හා අප්රිකානු අධ්යයන පාසලේ (SOAS) යෝග ඉතිහාස පර්යේෂකයෙකු සහ ජ්යෙෂ්ඨ කථිකාචාර්යවරයෙකු වන ආචාර්ය ජිම් මැලින්සන් පවසන්නේ යෝග මුලින් ඉන්දියාවේ ආගමික තාපසයන් සඳහා වූ පිළිවෙතක් බවයි.
ඉන්දියාවේ ආගමික වෘත්තිකයන් තවමත් භාවනාව සහ අධ්යාත්මික අභ්යාස සඳහා යෝග භාවිතා කරන අතර, විශේෂයෙන් පසුගිය සියවස තුළ ගෝලීයකරණයත් සමඟ මෙම විෂය සැලකිය යුතු ලෙස පරිවර්තනය වී ඇත.
SOAS හි නූතන යෝග ඉතිහාසයේ ජ්යෙෂ්ඨ පර්යේෂකයෙකු වන ආචාර්ය මාර්ක් සිංගල්ටන් පැහැදිලි කරන්නේ සමකාලීන යෝග යුරෝපීය ජිම්නාස්ටික් සහ යෝග්යතාවයේ අංග ඒකාබද්ධ කර ඇති බවත්, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස දෙමුහුන් පුහුණුවක් ඇති බවත්ය.
මුම්බායි හි ලොනාව්ලා යෝග ආයතනයේ අධ්යක්ෂ ආචාර්ය මන්මත් ගාර්ටේ බීබීසීයට පවසන්නේ යෝගයේ ප්රධාන අරමුණ ශරීරය, මනස, හැඟීම්, සමාජය සහ ආත්මයේ එකමුතුකම සාක්ෂාත් කර ගැනීම බවත්, එමඟින් අභ්යන්තර සාමය ඇති වන බවත්ය. විවිධ යෝග ඉරියව් කොඳු ඇට පෙළ, සන්ධි සහ මාංශ පේශිවල නම්යශීලී බව වැඩි දියුණු කරන බව ඔහු සඳහන් කරයි. වැඩිදියුණු කළ නම්යශීලීභාවය මානසික ස්ථාවරත්වයට ප්රතිලාභ ලබා දෙන අතර අවසානයේ දුක් වේදනා ඉවත් කර අභ්යන්තර සන්සුන් භාවය ලබා ගනී.
ඉන්දීය අගමැති මෝදි ද දැඩි යෝග වෘත්තිකයෙකි. මෝදිගේ මුලපිරීම යටතේ එක්සත් ජාතීන්ගේ සංවිධානය 2015 දී ජාත්යන්තර යෝග දිනය ස්ථාපිත කළේය. 20 වන සියවසේදී, ඉන්දියානුවන් ලෝකයේ සෙසු රටවල් සමඟ මහා පරිමාණයෙන් යෝග සඳහා සහභාගී වීමට පටන් ගත්හ. කොල්කටාවේ භික්ෂුවක් වන ස්වාමි විවේකානන්ද, බටහිරට යෝග හඳුන්වා දීමේ ගෞරවය හිමි වේ. 1896 දී මෑන්හැටන් හි ලියන ලද ඔහුගේ "රාජ යෝග" නම් ග්රන්ථය, යෝග පිළිබඳ බටහිර අවබෝධයට සැලකිය යුතු ලෙස බලපෑවේය.
අද වන විට, අයියන්ගාර් යෝග, අෂ්ටාංග යෝග, උණුසුම් යෝග, වින්යාස ප්රවාහය, හත යෝග, ගුවන් යෝග, යින් යෝග, බියර් යෝග සහ නිරුවත් යෝග ඇතුළු විවිධ යෝග ශෛලීන් ජනප්රියයි.
ඊට අමතරව, ප්රසිද්ධ යෝග ඉරියව්වක් වන පහළට බල්ලා 18 වන සියවස තරම් මුල් භාගයේදී ලේඛනගත කර ඇත. පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ ඉන්දියානු මල්ලවපොර ක්රීඩකයින් මල්ලවපොර පුහුණුවීම් සඳහා එය භාවිතා කළ බවයි.
පළ කිරීමේ කාලය: ජනවාරි-17-2025
