يوگا هڪ مشهور عمل آهي جيڪو قديم هندستان ۾ شروع ٿيو. 1960 جي ڏهاڪي ۾ اولهه ۽ عالمي سطح تي ان جي مقبوليت ۾ واڌ کان وٺي، اهو جسم ۽ ذهن جي پرورش لاءِ، ۽ گڏوگڏ جسماني ورزش لاءِ سڀ کان وڌيڪ پسنديده طريقن مان هڪ بڻجي چڪو آهي.
يوگا ۾ جسم ۽ ذهن جي اتحاد ۽ ان جي صحت جي فائدن تي زور ڏنو ويو آهي، يوگا لاءِ ماڻهن جو جوش مسلسل وڌي رهيو آهي. اهو پڻ يوگا انسٽرڪٽرن جي وڏي گهرج جو ترجمو ڪري ٿو.
جڏهن ته، برطانوي صحت جي ماهرن تازو خبردار ڪيو آهي ته يوگا انسٽرڪٽرن جو وڌندڙ تعداد هپ جي سخت مسئلن جو تجربو ڪري رهيو آهي. فزيوٿراپسٽ بينوئي ميٿيوز رپورٽ ڪري ٿو ته ڪيترائي يوگا استاد هپ جي سنگين مسئلن کي منهن ڏئي رهيا آهن، جن مان ڪيترن کي سرجري جي علاج جي ضرورت آهي.
ميٿيوز ذڪر ڪري ٿو ته هو هاڻي هر مهيني مختلف جوڑوں جي مسئلن سان لڳ ڀڳ پنج يوگا انسٽرڪٽرن جو علاج ڪري ٿو. انهن مان ڪجهه ڪيس ايترا سخت آهن جو انهن کي سرجري جي ضرورت آهي، جنهن ۾ مڪمل هپ ريپليسمينٽ شامل آهي. ان کان علاوه، اهي ماڻهو ڪافي نوجوان آهن، لڳ ڀڳ 40 سالن جي عمر جا.
خطري جي خبرداري
يوگا جي ڪيترن ئي فائدن کي ڏسندي، وڌيڪ کان وڌيڪ پيشيور يوگا انسٽرڪٽر سخت زخمي ڇو ٿي رهيا آهن؟
ميٿيوز تجويز ڪري ٿو ته اهو درد ۽ سختي جي وچ ۾ مونجهاري سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿو. مثال طور، جڏهن يوگا انسٽرڪٽر پنهنجي مشق يا تدريس دوران درد جو تجربو ڪندا آهن، ته اهي شايد غلطي سان ان کي سختي سان منسوب ڪن ۽ بغير روڪڻ جي جاري رکن.
ميٿيوز زور ڏئي ٿو ته جڏهن ته يوگا ڪيترائي فائدا پيش ڪري ٿو، ڪنهن به ورزش وانگر، ان کي وڌيڪ ڪرڻ يا غلط مشق ڪرڻ خطرا کڻي ٿو. هر ڪنهن جي لچڪ مختلف هوندي آهي، ۽ جيڪو هڪ شخص حاصل ڪري سگهي ٿو اهو ٻئي لاءِ ممڪن نه هوندو. اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجون حدون ڄاڻو ۽ اعتدال تي عمل ڪريو.
يوگا انسٽرڪٽرن ۾ زخمن جو هڪ ٻيو سبب اهو ٿي سگهي ٿو ته يوگا انهن جي ورزش جو واحد روپ آهي. ڪجهه انسٽرڪٽرن جو خيال آهي ته روزانو يوگا مشق ڪافي آهي ۽ ان کي ٻين ايروبڪ مشقن سان گڏ نه ڪندا آهن.
ان کان علاوه، ڪجهه يوگا انسٽرڪٽر، خاص طور تي نوان، هفتي جي آخر ۾ وقفو وٺڻ کان سواءِ ڏينهن ۾ پنج ڪلاس سيکاريندا آهن، جيڪو آساني سان انهن جي جسم کي نقصان پهچائي سگهي ٿو. مثال طور، نيٽلي، جيڪا 45 سالن جي آهي، پنج سال اڳ اهڙي گهڻي مشقت جي ڪري پنهنجي هپ ڪارٽيليج کي ڦاڙي ڇڏيو.
ماهر اهو به خبردار ڪن ٿا ته يوگا پوز کي گهڻي دير تائين رکڻ سان مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا. بهرحال، ان جو مطلب اهو ناهي ته يوگا فطري طور تي خطرناڪ آهي. ان جا فائدا عالمي سطح تي تسليم ڪيا ويا آهن، اهو ئي سبب آهي جو اهو سڄي دنيا ۾ مشهور رهي ٿو.
يوگا جا فائدا
يوگا جي مشق ڪرڻ سان ڪيترائي فائدا ملن ٿا، جن ۾ ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ، جسم جي فضول کي ختم ڪرڻ، ۽ جسم جي شڪل جي بحالي ۾ مدد ڪرڻ شامل آهن.
يوگا جسم جي طاقت ۽ عضلات جي لچڪ کي وڌائي سگھي ٿو، عضون جي متوازن ترقي کي فروغ ڏئي ٿو.
اهو مختلف جسماني ۽ ذهني بيمارين جهڙوڪ پٺي جو سور، ڪلهي جو سور، ڳچيءَ جو سور، سر درد، جوڑوں جو سور، بي خوابي، هاضمي جي خرابي، حيض جو سور، ۽ وارن جو نقصان کي روڪڻ ۽ علاج ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.
يوگا جسم جي مجموعي نظام کي منظم ڪري ٿو، رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو، اينڊوڪرين افعال کي متوازن ڪري ٿو، دٻاءُ گهٽائي ٿو، ۽ ذهني خوشحالي کي فروغ ڏئي ٿو.
يوگا جا ٻيا فائدا شامل آهن قوت مدافعت وڌائڻ، توجهه کي بهتر بڻائڻ، زندگي وڌائڻ، ۽ نظر ۽ ٻڌڻ کي وڌائڻ.
جڏهن ته، ماهرن جي رهنمائي هيٺ ۽ پنهنجي حدن اندر صحيح طريقي سان مشق ڪرڻ تمام ضروري آهي.
چارٽرڊ سوسائٽي آف فزيوٿراپي جي پيشيور صلاحڪار، پِپ وائيٽ جو چوڻ آهي ته يوگا جسماني ۽ ذهني صحت لاءِ ڪيترائي فائدا پيش ڪري ٿو.
پنهنجين صلاحيتن ۽ حدن کي سمجهڻ ۽ محفوظ حدن اندر مشق ڪرڻ سان، توهان يوگا جا اهم فائدا حاصل ڪري سگهو ٿا.
اصل ۽ اسڪول
يوگا، جيڪو هزارين سال اڳ قديم هندستان ۾ شروع ٿيو، مسلسل ترقي ۽ ارتقا ڪندو رهيو آهي، جنهن جي نتيجي ۾ ڪيترائي انداز ۽ شڪلون پيدا ٿيون آهن. ڊاڪٽر جم مالنسن، يوگا جي تاريخ جي محقق ۽ يونيورسٽي آف لنڊن جي اسڪول آف اورينٽل اينڊ آفريڪن اسٽڊيز (SOAS) ۾ سينئر ليڪچرر، چوي ٿو ته يوگا شروعات ۾ هندستان ۾ مذهبي تپسيائن لاءِ هڪ مشق هئي.
جڏهن ته هندستان ۾ مذهبي عمل ڪندڙ اڃا تائين مراقبي ۽ روحاني مشق لاءِ يوگا استعمال ڪندا آهن، پر نظم و ضبط ۾ خاص طور تي تبديلي آئي آهي، خاص طور تي گذريل صديءَ دوران عالمگيريت سان.
ڊاڪٽر مارڪ سنگلٽن، SOAS ۾ جديد يوگا جي تاريخ ۾ هڪ سينئر محقق، وضاحت ڪري ٿو ته جديد يوگا ۾ يورپي جمناسٽڪ ۽ فٽنيس جا عنصر شامل آهن، جنهن جي نتيجي ۾ هڪ هائبرڊ مشق پيدا ٿي آهي.
ممبئي ۾ لوناولا يوگا انسٽيٽيوٽ جي ڊائريڪٽر ڊاڪٽر منمٿ گھرٽي بي بي سي کي ٻڌايو ته يوگا جو بنيادي مقصد جسم، ذهن، جذبات، سماج ۽ روح جي اتحاد کي حاصل ڪرڻ آهي، جنهن سان اندروني سڪون ملي ٿو. هو ذڪر ڪري ٿو ته مختلف يوگا پوز ريڙهه، جوڑوں ۽ عضلات جي لچڪ کي وڌائين ٿا. بهتر لچڪ ذهني استحڪام کي فائدو ڏئي ٿي، آخرڪار ڏک کي ختم ڪري ٿي ۽ اندروني سڪون حاصل ڪري ٿي.
هندستاني وزيراعظم مودي پڻ يوگا جو شوقين آهي. مودي جي شروعات هيٺ، گڏيل قومن 2015 ۾ بين الاقوامي يوگا ڏينهن قائم ڪيو. 20 صدي ۾، هندستانين دنيا جي باقي ملڪن سان گڏ وڏي پيماني تي يوگا ۾ حصو وٺڻ شروع ڪيو. ڪولڪتا جي هڪ راهب سوامي وويڪانند کي مغرب ۾ يوگا متعارف ڪرائڻ جو ڪريڊٽ ڏنو ويندو آهي. 1896 ۾ مين هٽن ۾ لکيل سندس ڪتاب "راجا يوگا"، يوگا جي مغربي سمجھ کي خاص طور تي متاثر ڪيو.
اڄڪلهه، مختلف يوگا انداز مشهور آهن، جن ۾ آئينگر يوگا، اشٽنگا يوگا، هاٽ يوگا، ونياسا فلو، هاٿا يوگا، ايريل يوگا، ين يوگا، بيئر يوگا، ۽ نيڪيڊ يوگا شامل آهن.
ان کان علاوه، هڪ مشهور يوگا پوز، ڊائونورڊ ڊاگ، 18 صدي جي شروعات ۾ دستاويز ڪيو ويو هو. محققن جو خيال آهي ته هندستاني پهلوان ان کي ڪشتي جي مشق لاءِ استعمال ڪندا هئا.
پوسٽ جو وقت: جنوري-17-2025
