Йога — известная практика, зародившаяся в Древней Индии. С ростом популярности на Западе и во всем мире в 1960-х годах она стала одним из самых популярных методов совершенствования тела и разума, а также физических упражнений.
Учитывая акцент йоги на единстве тела и разума и её пользе для здоровья, интерес к ней продолжает расти. Это также приводит к высокому спросу на инструкторов йоги.
Однако британские специалисты в области здравоохранения недавно предупредили, что всё больше инструкторов йоги сталкиваются с серьёзными проблемами с тазобедренным суставом. Физиотерапевт Беной Мэтьюз сообщает, что многие преподаватели йоги сталкиваются с серьёзными проблемами с тазобедренным суставом, многим из которых требуется хирургическое лечение.
Мэтьюз упоминает, что теперь каждый месяц к нему обращаются около пяти инструкторов йоги с различными проблемами с суставами. Некоторые из этих случаев настолько серьёзны, что требуют хирургического вмешательства, включая полную замену тазобедренного сустава. К тому же, эти пациенты довольно молоды, около 40 лет.
Предупреждение о риске
Почему, учитывая многочисленные преимущества йоги, все больше профессиональных инструкторов йоги получают серьезные травмы?
Мэтьюз предполагает, что это может быть связано с путаницей между болью и скованностью. Например, когда инструкторы йоги испытывают боль во время практики или обучения, они могут ошибочно списать её на скованность и продолжать занятия без остановки.
Мэтьюз подчёркивает, что, хотя йога и приносит множество пользы, как и любое другое упражнение, переусердствование или неправильная практика несут в себе риски. Гибкость у всех разная, и то, что доступно одному человеку, может быть недостижимо для другого. Важно знать свои пределы и соблюдать умеренность.
Ещё одной причиной травм среди инструкторов йоги может быть то, что йога — их единственный вид физических упражнений. Некоторые инструкторы считают, что ежедневных занятий йогой достаточно, и не сочетают её с другими аэробными упражнениями.
Кроме того, некоторые инструкторы йоги, особенно новички, проводят до пяти занятий в день без перерывов на выходные, что может легко навредить их организму. Например, 45-летняя Натали пять лет назад порвала хрящ тазобедренного сустава из-за подобных перенапряжений.
Эксперты также предупреждают, что слишком долгое пребывание в одной и той же позе может привести к проблемам. Однако это не означает, что йога изначально рискованна. Её польза признана во всём мире, поэтому она остаётся популярной во всём мире.
Преимущества йоги
Практика йоги приносит многочисленные преимущества, включая ускорение обмена веществ, выведение шлаков из организма и помощь в восстановлении формы тела.
Йога способна повысить силу тела и эластичность мышц, способствуя сбалансированному развитию конечностей.
Он также может предотвращать и лечить различные физические и психические заболевания, такие как боли в спине, плечах, шее, головные боли, боли в суставах, бессонница, расстройства пищеварения, менструальные боли и выпадение волос.
Йога регулирует работу всех систем организма, улучшает кровообращение, балансирует эндокринные функции, снижает стресс и способствует психическому благополучию.
Другие преимущества йоги включают укрепление иммунитета, улучшение концентрации, повышение жизненного тонуса, а также улучшение зрения и слуха.
Однако крайне важно заниматься правильно, под руководством экспертов и в рамках своих возможностей.
Пип Уайт, профессиональный консультант из Королевского общества физиотерапии, утверждает, что йога приносит многочисленные преимущества для физического и психического здоровья.
Понимая свои возможности и ограничения, а также практикуя в безопасных границах, вы сможете извлечь значительную пользу из йоги.
Истоки и школы
Йога, зародившаяся в Древней Индии тысячи лет назад, постоянно развивалась и эволюционировала, что привело к появлению множества стилей и форм. Доктор Джим Маллинсон, исследователь истории йоги и старший преподаватель Школы восточных и африканских исследований Лондонского университета (SOAS), утверждает, что изначально йога была практикой религиозных аскетов в Индии.
Хотя верующие в Индии по-прежнему используют йогу для медитации и духовной практики, эта дисциплина существенно трансформировалась, особенно за последнее столетие в связи с глобализацией.
Доктор Марк Синглтон, старший научный сотрудник по истории современной йоги в SOAS, объясняет, что современная йога объединила в себе элементы европейской гимнастики и фитнеса, что привело к появлению гибридной практики.
Доктор Манмат Гарте, директор Института йоги Лонавла в Мумбаи, рассказал BBC, что главная цель йоги — достижение единства тела, разума, эмоций, общества и духа, что ведёт к внутреннему покою. Он отмечает, что различные позы йоги улучшают гибкость позвоночника, суставов и мышц. Улучшенная гибкость способствует психической стабильности, в конечном итоге избавляя от страданий и достигая внутреннего спокойствия.
Премьер-министр Индии Моди также является ярым поклонником йоги. По инициативе Моди Организация Объединенных Наций учредила в 2015 году Международный день йоги. В XX веке индийцы, как и весь остальной мир, начали массово заниматься йогой. Свами Вивекананда, монах из Калькутты, считается тем, кто познакомил Запад с йогой. Его книга «Раджа-йога», написанная на Манхэттене в 1896 году, оказала значительное влияние на западное понимание йоги.
Сегодня популярны различные стили йоги, включая йогу Айенгара, аштанга-йогу, горячую йогу, виньяса-флоу, хатха-йогу, воздушную йогу, инь-йогу, пивную йогу и голую йогу.
Кроме того, известная поза йоги «Собака мордой вниз» была описана ещё в XVIII веке. Исследователи полагают, что индийские борцы использовали её в тренировках.
Время публикации: 17 января 2025 г.
