A ioga é uma prática bem conhecida que teve origem na Índia antiga. Desde que se popularizou no Ocidente e em todo o mundo na década de 1960, tornou-se um dos métodos mais apreciados para o cultivo do corpo e da mente, bem como para o exercício físico.
Dada a ênfase da ioga na união entre corpo e mente e seus benefícios para a saúde, o entusiasmo das pessoas por essa prática continua a crescer. Isso também se traduz em uma alta demanda por instrutores de ioga.
No entanto, profissionais de saúde britânicos alertaram recentemente para um número crescente de instrutores de ioga que estão enfrentando problemas graves no quadril. O fisioterapeuta Benoy Matthews relata que muitos professores de ioga estão sofrendo com problemas sérios no quadril, e muitos necessitam de tratamento cirúrgico.
Matthews menciona que atualmente trata cerca de cinco instrutores de ioga por mês com diversos problemas articulares. Alguns desses casos são tão graves que exigem intervenção cirúrgica, incluindo artroplastia total do quadril. Além disso, esses indivíduos são bastante jovens, com cerca de 40 anos de idade.
Aviso de Risco
Considerando os inúmeros benefícios da ioga, por que cada vez mais instrutores profissionais de ioga estão sofrendo lesões graves?
Matthews sugere que isso pode estar relacionado à confusão entre dor e rigidez. Por exemplo, quando instrutores de ioga sentem dor durante a prática ou o ensino, podem atribuí-la erroneamente à rigidez e continuar sem parar.
Matthews enfatiza que, embora a ioga ofereça muitos benefícios, como qualquer exercício, o excesso ou a prática inadequada acarretam riscos. A flexibilidade de cada pessoa varia, e o que uma pessoa consegue alcançar pode não ser possível para outra. É essencial conhecer seus limites e praticar com moderação.
Outro motivo para lesões entre instrutores de ioga pode ser o fato de a ioga ser sua única forma de exercício. Alguns instrutores acreditam que a prática diária de ioga é suficiente e não a combinam com outros exercícios aeróbicos.
Além disso, alguns instrutores de ioga, principalmente os iniciantes, chegam a dar cinco aulas por dia sem fazer pausas nos fins de semana, o que pode facilmente causar danos à saúde. Por exemplo, Natalie, de 45 anos, rompeu a cartilagem do quadril há cinco anos devido a esse esforço excessivo.
Especialistas também alertam que manter uma postura de ioga por muito tempo pode causar problemas. No entanto, isso não significa que a ioga seja inerentemente arriscada. Seus benefícios são reconhecidos globalmente, razão pela qual ela continua popular em todo o mundo.
Benefícios da ioga
A prática de ioga oferece inúmeros benefícios, incluindo a aceleração do metabolismo, a eliminação de toxinas do corpo e o auxílio na recuperação da forma física.
A ioga pode melhorar a força corporal e a elasticidade muscular, promovendo o desenvolvimento equilibrado dos membros.
Também pode prevenir e tratar diversos problemas físicos e mentais, como dor nas costas, dor nos ombros, dor no pescoço, dores de cabeça, dor nas articulações, insônia, distúrbios digestivos, dor menstrual e queda de cabelo.
A ioga regula os sistemas do corpo como um todo, melhora a circulação sanguínea, equilibra as funções endócrinas, reduz o estresse e promove o bem-estar mental.
Outros benefícios da ioga incluem o fortalecimento do sistema imunológico, a melhora da concentração, o aumento da vitalidade e o aprimoramento da visão e da audição.
No entanto, é crucial praticar corretamente sob a orientação de especialistas e dentro dos seus limites.
Pip White, consultora profissional da Chartered Society of Physiotherapy, afirma que a ioga oferece inúmeros benefícios para a saúde física e mental.
Ao compreender suas habilidades e limitações e praticar dentro de limites seguros, você poderá colher os benefícios significativos da ioga.
Origens e escolas
A ioga, que teve origem na Índia antiga há milhares de anos, desenvolveu-se e evoluiu continuamente, resultando em inúmeros estilos e formas. O Dr. Jim Mallinson, pesquisador da história da ioga e professor sênior da Escola de Estudos Orientais e Africanos (SOAS) da Universidade de Londres, afirma que a ioga era inicialmente uma prática de ascetas religiosos na Índia.
Embora os praticantes religiosos na Índia ainda utilizem a ioga para meditação e prática espiritual, a disciplina se transformou significativamente, especialmente ao longo do último século com a globalização.
O Dr. Mark Singleton, pesquisador sênior em história moderna da ioga na SOAS, explica que a ioga contemporânea integrou elementos da ginástica e do condicionamento físico europeus, resultando em uma prática híbrida.
O Dr. Manmath Gharte, diretor do Instituto de Yoga de Lonavla, em Mumbai, disse à BBC que o principal objetivo da yoga é alcançar a união entre corpo, mente, emoções, sociedade e espírito, levando à paz interior. Ele menciona que diversas posturas de yoga melhoram a flexibilidade da coluna, das articulações e dos músculos. Uma maior flexibilidade beneficia a estabilidade mental, eliminando o sofrimento e proporcionando tranquilidade interior.
O primeiro-ministro indiano, Modi, também é um ávido praticante de ioga. Por iniciativa de Modi, as Nações Unidas estabeleceram o Dia Internacional da Ioga em 2015. No século XX, os indianos começaram a praticar ioga em larga escala, assim como o resto do mundo. Swami Vivekananda, um monge de Calcutá, é considerado o responsável por introduzir a ioga no Ocidente. Seu livro "Raja Yoga", escrito em Manhattan em 1896, influenciou significativamente a compreensão ocidental da ioga.
Hoje em dia, vários estilos de ioga são populares, incluindo Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Yoga Aérea, Yin Yoga, Beer Yoga e Yoga Nu.
Além disso, uma famosa postura de ioga, o Cachorro Olhando para Baixo, foi documentada já no século XVIII. Pesquisadores acreditam que lutadores indianos a utilizavam para treinar luta livre.
Data da publicação: 17 de janeiro de 2025
