Joga to znana praktyka, której początki sięgają starożytnych Indii. Od czasu, gdy w latach 60. XX wieku zyskała na popularności na Zachodzie i na świecie, stała się jedną z najpopularniejszych metod kształtowania ciała i umysłu, a także ćwiczeń fizycznych.
Biorąc pod uwagę nacisk, jaki joga kładzie na jedność ciała i umysłu oraz jej korzyści zdrowotne, entuzjazm dla jogi stale rośnie. Przekłada się to również na duże zapotrzebowanie na instruktorów jogi.
Jednak brytyjscy specjaliści ds. zdrowia ostrzegają ostatnio, że coraz więcej instruktorów jogi zmaga się z poważnymi problemami z biodrami. Fizjoterapeuta Benoy Matthews donosi, że wielu nauczycieli jogi zmaga się z poważnymi problemami z biodrami, z których wielu wymaga leczenia operacyjnego.
Matthews wspomina, że co miesiąc leczy około pięciu instruktorów jogi z różnymi problemami ze stawami. Niektóre z tych przypadków są na tyle poważne, że wymagają interwencji chirurgicznej, w tym całkowitej wymiany stawu biodrowego. Co więcej, osoby te są dość młode, mają około 40 lat.
Ostrzeżenie o ryzyku
Dlaczego coraz więcej profesjonalnych instruktorów jogi doznaje poważnych urazów, skoro joga oferuje tak wiele korzyści?
Matthews sugeruje, że może to być związane z myleniem bólu ze sztywnością. Na przykład, kiedy instruktorzy jogi odczuwają ból podczas praktyki lub nauczania, mogą błędnie przypisać go sztywności i kontynuować ćwiczenia bez przerwy.
Matthews podkreśla, że choć joga oferuje wiele korzyści, jak każde ćwiczenie, przesada lub niewłaściwa praktyka niesie ze sobą ryzyko. Elastyczność każdego człowieka jest inna, a to, co jedna osoba może osiągnąć, może być niemożliwe dla innej. Ważne jest, aby znać swoje ograniczenia i praktykować z umiarem.
Inną przyczyną kontuzji wśród instruktorów jogi może być fakt, że joga jest ich jedyną formą ćwiczeń. Niektórzy instruktorzy uważają, że codzienna praktyka jogi jest wystarczająca i nie łączą jej z innymi ćwiczeniami aerobowymi.
Ponadto niektórzy instruktorzy jogi, zwłaszcza początkujący, prowadzą nawet pięć zajęć dziennie bez przerw w weekendy, co może łatwo zaszkodzić ich organizmowi. Na przykład 45-letnia Natalie zerwała chrząstkę biodrową pięć lat temu z powodu przeciążenia.
Eksperci ostrzegają również, że zbyt długie utrzymywanie pozycji jogi może prowadzić do problemów. Nie oznacza to jednak, że joga jest z natury ryzykowna. Jej korzyści są znane na całym świecie, dlatego wciąż cieszy się popularnością.
Korzyści z jogi
Praktykowanie jogi przynosi wiele korzyści, m.in. przyspiesza metabolizm, usuwa toksyny z organizmu i pomaga w odzyskaniu prawidłowej sylwetki.
Joga może zwiększyć siłę ciała i elastyczność mięśni, wspomagając zrównoważony rozwój kończyn.
Może również zapobiegać i leczyć różne dolegliwości fizyczne i psychiczne, takie jak bóle pleców, bóle ramion, bóle szyi, bóle głowy, bóle stawów, bezsenność, zaburzenia trawienia, bóle menstruacyjne i wypadanie włosów.
Joga reguluje pracę całego organizmu, poprawia krążenie krwi, równoważy funkcje endokrynologiczne, redukuje stres i sprzyja dobremu samopoczuciu psychicznemu.
Inne korzyści płynące z jogi to wzmocnienie odporności, poprawa koncentracji, zwiększenie witalności oraz poprawa wzroku i słuchu.
Ważne jest jednak, aby ćwiczyć prawidłowo, pod okiem ekspertów i w ramach własnych możliwości.
Pip White, doradca zawodowy Chartered Society of Physiotherapy, twierdzi, że joga przynosi wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego.
Rozumiejąc swoje możliwości i ograniczenia oraz ćwicząc w bezpiecznych granicach, możesz czerpać znaczące korzyści z jogi.
Początki i szkoły
Joga, która narodziła się w starożytnych Indiach tysiące lat temu, nieustannie się rozwijała i ewoluowała, czego efektem były liczne style i formy. Dr Jim Mallinson, badacz historii jogi i starszy wykładowca w Szkole Studiów Orientalnych i Afrykańskich (SOAS) Uniwersytetu Londyńskiego, twierdzi, że joga była początkowo praktyką ascetów religijnych w Indiach.
Chociaż osoby praktykujące religię w Indiach nadal wykorzystują jogę do medytacji i praktyk duchowych, dyscyplina ta uległa znacznym zmianom, zwłaszcza na przestrzeni ostatniego stulecia, w wyniku globalizacji.
Dr Mark Singleton, starszy badacz historii jogi współczesnej w SOAS, wyjaśnia, że współczesna joga łączy w sobie elementy europejskiej gimnastyki i fitnessu, co skutkuje hybrydową praktyką.
Dr Manmath Gharte, dyrektor Instytutu Jogi Lonavla w Mumbaju, mówi BBC, że głównym celem jogi jest osiągnięcie jedności ciała, umysłu, emocji, społeczeństwa i ducha, co prowadzi do wewnętrznego spokoju. Wspomina, że różne pozycje jogi poprawiają elastyczność kręgosłupa, stawów i mięśni. Poprawa elastyczności korzystnie wpływa na stabilność psychiczną, ostatecznie eliminując cierpienie i osiągając wewnętrzny spokój.
Premier Indii Modi jest również zapalonym praktykującym jogę. Z inicjatywy Modiego Organizacja Narodów Zjednoczonych ustanowiła w 2015 roku Międzynarodowy Dzień Jogi. W XX wieku Hindusi, podobnie jak reszta świata, zaczęli uprawiać jogę na szeroką skalę. Swami Vivekananda, mnich z Kalkuty, jest uznawany za twórcę wprowadzenia jogi na Zachód. Jego książka „Raja Yoga”, napisana na Manhattanie w 1896 roku, wywarła znaczący wpływ na zachodnie rozumienie jogi.
Obecnie popularne są różne style jogi, m.in. joga Iyengara, joga Ashtanga, joga gorąca, joga Vinyasa Flow, joga hatha, joga powietrzna, joga yin, joga przy piwie i joga nago.
Co więcej, słynna pozycja jogi, Pies z Głową w Dół, została udokumentowana już w XVIII wieku. Naukowcy uważają, że indyjscy zapaśnicy stosowali ją do ćwiczeń zapaśniczych.
Czas publikacji: 17-01-2025
