Yoga er en velkjent praksis som oppsto i det gamle India. Siden den økte i popularitet i Vesten og globalt på 1960-tallet, har den blitt en av de mest foretrukne metodene for å dyrke kropp og sinn, så vel som for fysisk trening.
Gitt yogas vekt på enhet mellom kropp og sinn og dens helsefordeler, har folks entusiasme for yoga fortsatt å vokse. Dette betyr også en høy etterspørsel etter yogainstruktører.
Britiske helsepersonell har imidlertid nylig advart om at et økende antall yogainstruktører opplever alvorlige hofteproblemer. Fysioterapeut Benoy Matthews rapporterer at mange yogalærere står overfor alvorlige hofteproblemer, og at mange trenger kirurgisk behandling.
Matthews nevner at han nå behandler omtrent fem yogainstruktører med ulike leddproblemer hver måned. Noen av disse tilfellene er så alvorlige at de krever kirurgisk inngrep, inkludert total hofteprotese. I tillegg er disse personene ganske unge, rundt 40 år gamle.
Risikoadvarsel
Gitt de mange fordelene med yoga, hvorfor opplever flere og flere profesjonelle yogainstruktører alvorlige skader?
Matthews antyder at dette kan være relatert til forvirringen mellom smerte og stivhet. Når yogainstruktører for eksempel opplever smerte under praksis eller undervisning, kan de feilaktig tilskrive det stivhet og fortsette uten å stoppe.
Matthews understreker at selv om yoga tilbyr mange fordeler, som all annen trening, medfører det risikoer å overdrive eller praktisere feil. Alles fleksibilitet varierer, og det én person kan oppnå er kanskje ikke mulig for en annen. Det er viktig å kjenne sine grenser og praktisere med måte.
En annen årsak til skader blant yogainstruktører kan være at yoga er deres eneste treningsform. Noen instruktører mener daglig yogapraksis er tilstrekkelig og kombinerer det ikke med andre aerobe øvelser.
I tillegg underviser noen yogainstruktører, spesielt nye, opptil fem timer om dagen uten pauser i helgene, noe som lett kan skade kroppen deres. For eksempel rev Natalie, som er 45 år gammel, hoftebrusken for fem år siden på grunn av slik overanstrengelse.
Eksperter advarer også om at det kan føre til problemer å holde en yogastilling for lenge. Dette betyr imidlertid ikke at yoga er iboende risikabelt. Fordelene er globalt anerkjente, og det er derfor det fortsatt er populært over hele verden.
Yogafordeler
Å praktisere yoga gir en rekke fordeler, inkludert å øke stoffskiftet, eliminere avfallsstoffer og hjelpe med å gjenopprette kroppsformen.
Yoga kan forbedre kroppens styrke og muskelelastisitet, og fremme en balansert utvikling av lemmer.
Det kan også forebygge og behandle ulike fysiske og psykiske plager som ryggsmerter, skuldersmerter, nakkesmerter, hodepine, leddsmerter, søvnløshet, fordøyelsesproblemer, menstruasjonssmerter og hårtap.
Yoga regulerer kroppens generelle systemer, forbedrer blodsirkulasjonen, balanserer endokrine funksjoner, reduserer stress og fremmer mental velvære.
Andre fordeler med yoga inkluderer å styrke immunforsvaret, forbedre konsentrasjonen, øke vitaliteten og forbedre syn og hørsel.
Det er imidlertid avgjørende å øve riktig under veiledning av eksperter og innenfor dine egne grenser.
Pip White, en profesjonell rådgiver fra Chartered Society of Physiotherapy, sier at yoga gir en rekke fordeler for fysisk og mental helse.
Ved å forstå dine evner og begrensninger, og ved å praktisere innenfor trygge rammer, kan du høste de betydelige fordelene med yoga.
Opprinnelse og skoler
Yoga, som oppsto i det gamle India for tusenvis av år siden, har kontinuerlig utviklet seg og utviklet seg, noe som har resultert i en rekke stiler og former. Dr. Jim Mallinson, en forsker på yogahistorie og førsteamanuensis ved University of Londons School of Oriental and African Studies (SOAS), oppgir at yoga opprinnelig var en praksis for religiøse asketer i India.
Selv om religiøse utøvere i India fortsatt bruker yoga til meditasjon og åndelig praksis, har disiplinen endret seg betydelig, spesielt det siste århundret med globaliseringen.
Dr. Mark Singleton, seniorforsker i moderne yogahistorie ved SOAS, forklarer at moderne yoga har integrerte elementer fra europeisk gymnastikk og fitness, noe som resulterer i en hybridpraksis.
Dr. Manmath Gharte, direktør for Lonavla Yoga Institute i Mumbai, forteller BBC at det primære målet med yoga er å oppnå enhet mellom kropp, sinn, følelser, samfunn og ånd, noe som fører til indre fred. Han nevner at ulike yogastillinger forbedrer fleksibiliteten i ryggraden, leddene og musklene. Forbedret fleksibilitet gagner mental stabilitet, og eliminerer til slutt lidelse og oppnår indre ro.
Indias statsminister Modi er også en ivrig yogautøver. På Modis initiativ etablerte FN den internasjonale yogadagen i 2015. På 1900-tallet begynte indere å delta i yoga i stor skala, sammen med resten av verden. Swami Vivekananda, en munk fra Kolkata, er kreditert for å ha introdusert yoga i Vesten. Hans bok «Raja Yoga», skrevet på Manhattan i 1896, påvirket vestlig forståelse av yoga betydelig.
I dag er ulike yogastiler populære, inkludert Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aerial Yoga, Yin Yoga, Beer Yoga og Naked Yoga.
I tillegg ble en berømt yogastilling, Downward Dog, dokumentert så tidlig som på 1700-tallet. Forskere mener at indiske brytere brukte den til brytetrening.
Publisert: 17. januar 2025
