Yoga is een bekende beoefening die zijn oorsprong vindt in het oude India. Sinds de populariteit ervan in het Westen en wereldwijd in de jaren 60 is het uitgegroeid tot een van de meest geliefde methoden voor het trainen van lichaam en geest, en voor fysieke activiteit.
Gezien de nadruk die yoga legt op de eenheid van lichaam en geest en de gezondheidsvoordelen ervan, is het enthousiasme voor yoga steeds groter geworden. Dit vertaalt zich ook in een grote vraag naar yogadocenten.
Britse gezondheidsprofessionals hebben echter onlangs gewaarschuwd dat een toenemend aantal yogadocenten te maken krijgt met ernstige heupproblemen. Fysiotherapeut Benoy Matthews meldt dat veel yogadocenten te maken hebben met ernstige heupproblemen, waarvan velen een operatie nodig hebben.
Matthews vertelt dat hij nu maandelijks ongeveer vijf yogadocenten met diverse gewrichtsproblemen behandelt. Sommige van deze gevallen zijn zo ernstig dat een operatie, waaronder een totale heupvervanging, noodzakelijk is. Bovendien zijn deze mensen vrij jong, rond de 40 jaar.
Risicowaarschuwing
Gezien de vele voordelen van yoga, waarom lopen steeds meer professionele yogadocenten ernstige blessures op?
Matthews suggereert dat dit mogelijk te maken heeft met de verwarring tussen pijn en stijfheid. Wanneer yogaleraren bijvoorbeeld pijn ervaren tijdens hun beoefening of lesgeven, kunnen ze dit ten onrechte toeschrijven aan stijfheid en zonder te stoppen doorgaan.
Matthews benadrukt dat yoga, net als elke andere vorm van lichaamsbeweging, weliswaar veel voordelen biedt, maar dat overdrijven of verkeerd beoefenen ervan risico's met zich meebrengt. Iedereens flexibiliteit is anders, en wat de een kan bereiken, is voor de ander misschien niet haalbaar. Het is essentieel om je grenzen te kennen en met mate te oefenen.
Een andere reden voor blessures bij yogadocenten kan zijn dat yoga hun enige vorm van lichaamsbeweging is. Sommige docenten vinden dagelijkse yogabeoefening voldoende en combineren het niet met andere aerobe oefeningen.
Bovendien geven sommige yogadocenten, vooral nieuwe, tot wel vijf lessen per dag zonder pauzes in het weekend, wat gemakkelijk schade aan hun lichaam kan veroorzaken. Zo scheurde de 45-jarige Natalie vijf jaar geleden haar heupkraakbeen door overbelasting.
Deskundigen waarschuwen er ook voor dat het te lang aanhouden van een yogahouding tot problemen kan leiden. Dit betekent echter niet dat yoga per definitie riskant is. De voordelen ervan worden wereldwijd erkend en daarom blijft yoga wereldwijd populair.
Voordelen van yoga
Het beoefenen van yoga biedt talloze voordelen, zoals het versnellen van de stofwisseling, het afvoeren van afvalstoffen en het helpen bij het herstellen van de lichaamsvorm.
Yoga kan de lichaamskracht en de spierelasticiteit verbeteren, wat een evenwichtige ontwikkeling van de ledematen bevordert.
Het kan ook verschillende lichamelijke en geestelijke kwalen voorkomen en behandelen, zoals rugpijn, schouderpijn, nekpijn, hoofdpijn, gewrichtspijn, slapeloosheid, spijsverteringsstoornissen, menstruatiepijn en haaruitval.
Yoga reguleert de algemene lichaamssystemen, verbetert de bloedsomloop, brengt de endocriene functies in evenwicht, vermindert stress en bevordert het geestelijk welzijn.
Andere voordelen van yoga zijn onder meer het versterken van de immuniteit, het verbeteren van de concentratie, het vergroten van de vitaliteit en het verbeteren van het gezichtsvermogen en gehoor.
Het is echter van groot belang om op de juiste manier te oefenen, onder begeleiding van experts en binnen uw eigen grenzen.
Pip White, een professioneel adviseur van de Chartered Society of Physiotherapy, stelt dat yoga talloze voordelen biedt voor de fysieke en mentale gezondheid.
Door je eigen mogelijkheden en grenzen te begrijpen en binnen veilige grenzen te oefenen, kun je profiteren van de aanzienlijke voordelen van yoga.
Oorsprong en scholen
Yoga, dat duizenden jaren geleden in het oude India ontstond, heeft zich voortdurend ontwikkeld en geëvolueerd, wat heeft geresulteerd in talloze stijlen en vormen. Dr. Jim Mallinson, onderzoeker van yogageschiedenis en hoofddocent aan de School of Oriental and African Studies (SOAS) van de Universiteit van Londen, stelt dat yoga oorspronkelijk een beoefening was voor religieuze asceten in India.
Hoewel religieuze beoefenaars in India yoga nog steeds gebruiken voor meditatie en spirituele beoefening, is de discipline aanzienlijk veranderd, vooral in de afgelopen eeuw door de globalisering.
Dr. Mark Singleton, senior onderzoeker op het gebied van de geschiedenis van moderne yoga bij SOAS, legt uit dat hedendaagse yoga elementen van Europese gymnastiek en fitness heeft geïntegreerd, wat resulteert in een hybride praktijk.
Dr. Manmath Gharte, directeur van het Lonavla Yoga Institute in Mumbai, vertelt de BBC dat het primaire doel van yoga is om de eenheid van lichaam, geest, emoties, maatschappij en ziel te bereiken, wat leidt tot innerlijke rust. Hij vermeldt dat verschillende yogahoudingen de flexibiliteit van de wervelkolom, gewrichten en spieren verbeteren. Verbeterde flexibiliteit bevordert de mentale stabiliteit, wat uiteindelijk lijden wegneemt en innerlijke rust creëert.
De Indiase premier Modi is ook een fervent yogabeoefenaar. Op initiatief van Modi riepen de Verenigde Naties in 2015 de Internationale Yogadag in het leven. In de 20e eeuw begonnen Indiërs, net als de rest van de wereld, op grote schaal aan yoga te doen. Swami Vivekananda, een monnik uit Kolkata, wordt gezien als degene die yoga in het Westen introduceerde. Zijn boek "Raja Yoga", geschreven in Manhattan in 1896, heeft de westerse kijk op yoga aanzienlijk beïnvloed.
Tegenwoordig zijn verschillende yogastijlen populair, waaronder Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aerial Yoga, Yin Yoga, Beer Yoga en Naked Yoga.
Bovendien werd een beroemde yogahouding, de Neerwaartse Hond, al in de 18e eeuw gedocumenteerd. Onderzoekers denken dat Indiase worstelaars deze houding gebruikten voor hun worsteltraining.
Geplaatst op: 17-01-2025
