Il-yoga hija prattika magħrufa sew li oriġinat fl-Indja tal-qedem. Minn mindu żdiedet fil-popolarità fil-Punent u globalment fis-snin sittin, saret wieħed mill-aktar metodi favoriti għall-kultivazzjoni tal-ġisem u l-moħħ, kif ukoll għall-eżerċizzju fiżiku.
Minħabba l-enfasi tal-yoga fuq l-għaqda tal-ġisem u l-moħħ u l-benefiċċji tagħha għas-saħħa, l-entużjażmu tan-nies għall-yoga kompla jikber. Dan jissarraf ukoll f'domanda għolja għal għalliema tal-yoga.
Madankollu, professjonisti tas-saħħa Brittaniċi dan l-aħħar wissew li numru dejjem jikber ta’ għalliema tal-yoga qed jesperjenzaw problemi serji fil-ġenbejn. Il-fiżjoterapista Benoy Matthews jirrapporta li ħafna għalliema tal-yoga qed jiffaċċjaw problemi serji fil-ġenbejn, b’ħafna minnhom jeħtieġu trattament kirurġiku.
Matthews isemmi li issa jikkura madwar ħames għalliema tal-yoga b'diversi problemi fil-ġogi kull xahar. Xi wħud minn dawn il-każijiet huma tant severi li jeħtieġu intervent kirurġiku, inkluż sostituzzjoni totali tal-ġenbejn. Barra minn hekk, dawn l-individwi huma pjuttost żgħar, madwar 40 sena.
Twissija ta' Riskju
Minħabba l-bosta benefiċċji tal-yoga, għaliex aktar u aktar għalliema professjonali tal-yoga qed jesperjenzaw korrimenti serji?
Matthews jissuġġerixxi li dan jista’ jkun relatat mal-konfużjoni bejn l-uġigħ u l-ebusija. Pereżempju, meta l-għalliema tal-yoga jesperjenzaw uġigħ waqt il-prattika jew it-tagħlim tagħhom, jistgħu bi żball jattribwixxuh għall-ebusija u jkomplu mingħajr ma jieqfu.
Matthews jenfasizza li filwaqt li l-yoga toffri ħafna benefiċċji, bħal kull eżerċizzju ieħor, jekk tagħmilha żejda jew li ma tkunx prattikata sew, dan iġib miegħu riskji. Il-flessibbiltà ta’ kulħadd tvarja, u dak li persuna waħda tista’ tikseb jista’ ma jkunx possibbli għal oħra. Huwa essenzjali li tkun taf il-limiti tiegħek u tipprattika l-moderazzjoni.
Raġuni oħra għal korrimenti fost l-għalliema tal-yoga tista’ tkun li l-yoga hija l-unika forma ta’ eżerċizzju tagħhom. Xi għalliema jemmnu li l-prattika tal-yoga ta’ kuljum hija biżżejjed u ma jikkombinawhiex ma’ eżerċizzji aerobiċi oħra.
Barra minn hekk, xi għalliema tal-yoga, speċjalment dawk ġodda, jgħallmu sa ħames klassijiet kuljum mingħajr ma jieħdu pawżi fi tmiem il-ġimgħa, u dan jista’ faċilment jikkawża ħsara lil ġisimhom. Pereżempju, Natalie, li għandha 45 sena, qasmet il-qarquċa tal-ġenbejn tagħha ħames snin ilu minħabba sforz żejjed bħal dan.
L-esperti jwissu wkoll li ż-żamma ta’ poża tal-yoga għal żmien twil wisq tista’ twassal għal problemi. Madankollu, dan ma jimplikax li l-yoga hija intrinsikament riskjuża. Il-benefiċċji tagħha huma rikonoxxuti globalment, u huwa għalhekk li tibqa’ popolari madwar id-dinja.
Benefiċċji tal-Yoga
Il-prattika tal-yoga toffri bosta benefiċċji, inkluż li tħaffef il-metaboliżmu, telimina l-iskart tal-ġisem, u tgħin fir-restawr tal-forma tal-ġisem.
Il-yoga tista' ttejjeb is-saħħa tal-ġisem u l-elastiċità tal-muskoli, u tippromwovi żvilupp bilanċjat tar-riġlejn u r-riġlejn.
Jista' wkoll jipprevjeni u jikkura diversi mard fiżiku u mentali bħal uġigħ fid-dahar, uġigħ fl-ispalla, uġigħ fl-għonq, uġigħ ta' ras, uġigħ fil-ġogi, insomnja, disturbi diġestivi, uġigħ mestrwali, u telf ta' xagħar.
Il-yoga tirregola s-sistemi ġenerali tal-ġisem, ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, tibbilanċja l-funzjonijiet endokrinali, tnaqqas l-istress, u tippromwovi l-benesseri mentali.
Benefiċċji oħra tal-yoga jinkludu t-tisħiħ tal-immunità, it-titjib tal-konċentrazzjoni, iż-żieda tal-vitalità, u t-titjib tal-vista u s-smigħ.
Madankollu, huwa kruċjali li tipprattika b'mod korrett taħt il-gwida ta' esperti u fil-limiti tiegħek.
Pip White, konsulent professjonali miċ-Chartered Society of Physiotherapy, jiddikjara li l-yoga toffri bosta benefiċċji għas-saħħa fiżika u mentali.
Billi tifhem l-abbiltajiet u l-limiti tiegħek u tipprattika fi ħdan limiti siguri, tista' taħsad il-benefiċċji sinifikanti tal-yoga.
Oriġini u Skejjel
Il-yoga, li oriġinat fl-Indja tal-qedem eluf ta’ snin ilu, żviluppat u evolviet kontinwament, u rriżultat f’bosta stili u forom. Dr. Jim Mallinson, riċerkatur tal-istorja tal-yoga u lecturer anzjan fl-Iskola tal-Istudji Orjentali u Afrikani (SOAS) tal-Università ta’ Londra, jiddikjara li l-yoga inizjalment kienet prattika għal axxeti reliġjużi fl-Indja.
Filwaqt li l-prattikanti reliġjużi fl-Indja għadhom jużaw il-yoga għall-meditazzjoni u l-prattika spiritwali, id-dixxiplina ttrasformat b'mod sinifikanti, speċjalment matul is-seklu li għadda bil-globalizzazzjoni.
Dr. Mark Singleton, riċerkatur anzjan fl-istorja moderna tal-yoga fis-SOAS, jispjega li l-yoga kontemporanja integra elementi tal-ġinnastika u l-kundizzjoni fiżika Ewropea, li rriżulta fi prattika ibrida.
Dr. Manmath Gharte, direttur tal-Istitut tal-Yoga Lonavla f’Mumbai, qal lill-BBC li l-għan ewlieni tal-yoga huwa li tinkiseb l-unità tal-ġisem, il-moħħ, l-emozzjonijiet, is-soċjetà u l-ispirtu, li twassal għall-paċi interna. Huwa jsemmi li diversi pożizzjonijiet tal-yoga jtejbu l-flessibbiltà tas-sinsla tad-dahar, il-ġogi u l-muskoli. Flessibbiltà mtejba tibbenefika l-istabbiltà mentali, u fl-aħħar mill-aħħar telimina t-tbatija u tikseb trankwillità interna.
Il-Prim Ministru Indjan Modi huwa wkoll prattikant tal-yoga ħerqan. Taħt l-inizjattiva ta’ Modi, in-Nazzjonijiet Uniti stabbilew il-Jum Internazzjonali tal-Yoga fl-2015. Fis-seklu 20, l-Indjani bdew jipparteċipaw fil-yoga fuq skala kbira, flimkien mal-bqija tad-dinja. Swami Vivekananda, patri minn Kolkata, huwa kkreditat bl-introduzzjoni tal-yoga fil-Punent. Il-ktieb tiegħu "Raja Yoga," miktub f'Manhattan fl-1896, influwenza b'mod sinifikanti l-fehim tal-Punent tal-yoga.
Illum, diversi stili ta' yoga huma popolari, inklużi Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aerial Yoga, Yin Yoga, Beer Yoga, u Naked Yoga.
Barra minn hekk, poża famuża tal-yoga, Downward Dog, ġiet dokumentata sa mis-seklu 18. Ir-riċerkaturi jemmnu li l-wrestlers Indjani użawha għall-prattika tal-lotta.
Ħin tal-posta: 17 ta' Jannar 2025
