Иог бол эртний Энэтхэгт үүссэн алдартай дасгал юм. 1960-аад онд барууны орнууд болон дэлхийн хэмжээнд алдартай болсноос хойш энэ нь бие махбодь, оюун санааг хөгжүүлэх, түүнчлэн биеийн тамирын дасгал хийхэд хамгийн дуртай аргуудын нэг болжээ.
Иог нь бие, оюун санааны нэгдмэл байдал, эрүүл мэндэд үзүүлэх ач тусыг чухалчилдаг тул хүмүүсийн иогоор хичээллэх хүсэл эрмэлзэл нэмэгдсээр байна. Энэ нь мөн йогийн багш нарын эрэлт хэрэгцээ их байгааг харуулж байна.
Гэсэн хэдий ч Британийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд сүүлийн үед иогийн багш нарын тоо улам бүр нэмэгдэж байгааг анхааруулж байна. Физик эмчилгээний эмч Беной Мэттьюсийн мэдээлснээр олон иогийн багш нар түнхний ноцтой асуудалтай тулгардаг бөгөөд ихэнх нь мэс заслын эмчилгээ шаарддаг.
Мэттьюс одоо сар бүр янз бүрийн үе мөчний бэрхшээлтэй таван йогийн багшийг эмчилж байгаа тухай дурджээ. Эдгээр тохиолдлын зарим нь маш хүнд тул мэс заслын оролцоо, түүний дотор түнхний бүрэн солих шаардлагатай болдог. Нэмж дурдахад эдгээр хүмүүс нэлээд залуу, 40 орчим насныхан байдаг.
Эрсдэлийн сэрэмжлүүлэг
Иогийн олон ашиг тусыг харгалзан үзвэл яагаад улам олон мэргэжлийн иогийн багш нар ноцтой гэмтэл авч байна вэ?
Мэттьюс энэ нь өвдөлт, хөшүүн байдлын хоорондох төөрөгдөлтэй холбоотой байж магадгүй гэж үзэж байна. Жишээлбэл, йогийн багш нар дасгал сургуулилтаа хийх эсвэл заах явцад өвдөлт мэдрэх үед тэд үүнийг хөшүүн байдалтай холбосон гэж андуурч, зогсолтгүй үргэлжлүүлж болно.
Мэттьюс йог нь аливаа дасгал, хэтрүүлэн хийх, зохисгүй дасгал хийх зэрэг олон ашиг тусыг өгдөг гэдгийг онцлон тэмдэглэв. Хүн бүрийн уян хатан байдал харилцан адилгүй байдаг ба нэг хүний хүрч чадах зүйл нөгөө хүний хувьд боломжгүй байж болно. Хязгаарлалтаа мэдэж, зохицуулалт хийх нь чухал.
Иогийн багш нарын гэмтэл бэртлийн өөр нэг шалтгаан нь йог нь тэдний дасгалын цорын ганц хэлбэр байж болох юм. Зарим багш нар өдөр бүр йогийн дасгал хийхэд хангалттай гэж үздэг бөгөөд бусад аэробикийн дасгалуудтай хослуулдаггүй.
Нэмж дурдахад зарим иогийн багш нар, ялангуяа шинэ багш нар амралтын өдрүүдэд завсарлагагүйгээр өдөрт тав хүртэлх хичээл заадаг бөгөөд энэ нь тэдний биед амархан хор хөнөөл учруулдаг. Тухайлбал, 45 настай Натали таван жилийн өмнө ийм хэт ачааллаас болж өгзөгний мөгөөрсөө урж хаясан байна.
Мөн иогийн байрлалыг хэт удаан барих нь асуудал үүсгэдэг гэдгийг мэргэжилтнүүд анхааруулж байна. Гэхдээ энэ нь йог нь угаасаа эрсдэлтэй гэсэн үг биш юм. Түүний ашиг тусыг дэлхий даяар хүлээн зөвшөөрдөг тул дэлхий даяар алдартай хэвээр байна.
Иогийн ашиг тус
Иогоор хичээллэх нь бодисын солилцоог хурдасгах, биеийн хог хаягдлыг арилгах, биеийн галбирыг сэргээхэд туслах зэрэг олон давуу талыг өгдөг.
Иог нь биеийн хүч чадал, булчингийн уян хатан байдлыг сайжруулж, мөчний тэнцвэртэй хөгжлийг дэмждэг.
Мөн нурууны өвдөлт, мөр өвдөх, хүзүү өвдөх, толгой өвдөх, үе мөч өвдөх, нойргүйдэх, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, сарын тэмдгийн өвдөлт, үс унах зэрэг бие махбодийн болон сэтгэцийн янз бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх боломжтой.
Иог нь биеийн ерөнхий системийг зохицуулж, цусны эргэлтийг сайжруулж, дотоод шүүрлийн үйл ажиллагааг тэнцвэржүүлж, стрессийг багасгаж, оюун санааны сайн сайхан байдлыг дэмждэг.
Иогийн бусад ашиг тус нь дархлааг сайжруулах, анхаарал төвлөрлийг сайжруулах, амьдрах чадварыг нэмэгдүүлэх, алсын хараа, сонсголыг сайжруулах зэрэг орно.
Гэсэн хэдий ч мэргэжилтнүүдийн удирдлаган дор, өөрийн боломжийн хүрээнд зөв дадлага хийх нь маш чухал юм.
Физио эмчилгээний Chartered нийгэмлэгийн мэргэжлийн зөвлөх Пип Уайт йог нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд олон ашиг тустай гэж мэдэгджээ.
Өөрийн чадвар, хязгаарыг ойлгож, аюулгүй байдлын хүрээнд дасгал хийснээр та йогийн чухал ач тусыг хүртэх боломжтой.
Гарал үүсэл ба сургууль
Хэдэн мянган жилийн өмнө эртний Энэтхэгт үүссэн йог тасралтгүй хөгжиж, хувьсан өөрчлөгдөж, олон төрлийн хэв маяг, хэлбэрийг бий болгосон. Йогийн түүх судлаач, Лондонгийн Их Сургуулийн Дорно дахины, Африк судлалын сургуулийн (SOAS) ахлах багш, доктор Жим Маллинсон хэлэхдээ йог нь анх Энэтхэгт шашны даяанчдын дасгал байсан гэж мэдэгджээ.
Энэтхэгийн шашны бясалгагчид йогийг бясалгал болон оюун санааны бясалгалд ашигладаг хэвээр байгаа ч энэ сахилга бат нь ялангуяа өнгөрсөн зуунд даяаршлын улмаас ихээхэн өөрчлөгдсөн.
SOAS-ийн орчин үеийн йогийн түүхийн ахлах судлаач, доктор Марк Синглтон орчин үеийн йог нь Европын гимнастик, фитнессийн нэгдмэл элементүүдийг агуулсан тул эрлийз дасгал хийдэг гэж тайлбарлав.
Мумбай дахь Лонавла Иогийн Хүрээлэнгийн захирал, доктор Манмат Гарте ВВС-д өгсөн ярилцлагадаа йогийн гол зорилго нь бие, оюун ухаан, сэтгэл хөдлөл, нийгэм, оюун санааны нэгдмэл байдалд хүрч, дотоод амар амгаланд хүргэх явдал юм. Тэрээр янз бүрийн иогийн позууд нь нуруу, үе мөч, булчингийн уян хатан байдлыг сайжруулдаг гэдгийг дурджээ. Сайжруулсан уян хатан байдал нь сэтгэлийн тогтворжилтыг сайжруулж, эцэст нь зовлон зүдгүүрийг арилгаж, дотоод амгалан тайван байдалд хүрдэг.
Энэтхэгийн Ерөнхий сайд Моди ч йогоор хичээллэдэг нэгэн. Модигийн санаачилгаар НҮБ-аас 2015 онд Олон улсын иогийн өдрийг тэмдэглэн өнгөрүүлсэн. 20-р зуунд Энэтхэгчүүд дэлхийн бусад орны нэгэн адил иогийн спортод өргөн цар хүрээтэй хамрагдаж эхэлсэн. Колкатагийн лам Свами Вивекананда барууны орнуудад йогийг нэвтрүүлсэн гавьяатай хүн. Түүний 1896 онд Манхэттенд бичсэн "Ража йог" ном барууны йогийн талаарх ойлголтод ихээхэн нөлөөлсөн.
Өнөөдөр Иенгар йог, Аштанга йог, халуун йог, Виняса урсгал, Хатха йог, агаарын йог, Инь йог, шар айрагны йог, нүцгэн йог зэрэг төрөл бүрийн йогийн хэв маяг түгээмэл байдаг.
Нэмж дурдахад 18-р зуунд алдартай иогийн поз болох Downward Dog нь баримтжуулсан байдаг. Судлаачид Энэтхэгийн бөхчүүд үүнийг бөхийн бэлтгэлд ашигладаг байсан гэж үздэг.
Шуудангийн цаг: 2025 оны 1-р сарын 17-ны хооронд
