പുരാതന ഇന്ത്യയിൽ ഉത്ഭവിച്ച ഒരു അറിയപ്പെടുന്ന പരിശീലനമാണ് യോഗ. 1960 കളിൽ പാശ്ചാത്യ ലോകത്തും ആഗോളതലത്തിലും ഇതിന് പ്രചാരം ലഭിച്ചതിനുശേഷം, ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും പരിപോഷിപ്പിക്കുന്നതിനും ശാരീരിക വ്യായാമത്തിനും ഏറ്റവും പ്രിയപ്പെട്ട രീതികളിൽ ഒന്നായി ഇത് മാറിയിരിക്കുന്നു.
ശരീരത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും ഐക്യത്തിനും അതിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾക്കും യോഗ നൽകുന്ന പ്രാധാന്യം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, യോഗയോടുള്ള ആളുകളുടെ ആവേശം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് യോഗ പരിശീലകരുടെ ആവശ്യകതയും വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ബ്രിട്ടീഷ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ അടുത്തിടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന യോഗ പരിശീലകരുടെ എണ്ണം ഗുരുതരമായ ഇടുപ്പ് പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നുണ്ടെന്ന് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകിയിട്ടുണ്ട്. പല യോഗ അധ്യാപകരും ഗുരുതരമായ ഇടുപ്പ് പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നുണ്ടെന്നും, പലർക്കും ശസ്ത്രക്രിയ ചികിത്സ ആവശ്യമാണെന്നും ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് ബെനോയ് മാത്യൂസ് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.
മാത്യൂസ് ഇപ്പോൾ എല്ലാ മാസവും വിവിധ സന്ധി പ്രശ്നങ്ങളുള്ള അഞ്ച് യോഗ ഇൻസ്ട്രക്ടർമാരെ ചികിത്സിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് പറയുന്നു. ഈ കേസുകളിൽ ചിലത് വളരെ ഗുരുതരമാണ്, പൂർണ്ണമായ ഇടുപ്പ് മാറ്റിവയ്ക്കൽ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, ഈ വ്യക്തികൾ വളരെ ചെറുപ്പമാണ്, ഏകദേശം 40 വയസ്സ് പ്രായമുള്ളവരാണ്.
അപകട മുന്നറിയിപ്പ്
യോഗയുടെ നിരവധി ഗുണങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, എന്തുകൊണ്ടാണ് കൂടുതൽ കൂടുതൽ പ്രൊഫഷണൽ യോഗ പരിശീലകർക്ക് ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾ സംഭവിക്കുന്നത്?
വേദനയും കാഠിന്യവും തമ്മിലുള്ള ആശയക്കുഴപ്പവുമായി ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്ന് മാത്യൂസ് അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, യോഗ പരിശീലകർക്ക് പരിശീലനത്തിനിടയിലോ പഠിപ്പിക്കുമ്പോഴോ വേദന അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, അവർ അത് കാഠിന്യമാണെന്ന് തെറ്റിദ്ധരിച്ച് നിർത്താതെ തുടർന്നേക്കാം.
ഏതൊരു വ്യായാമത്തെയും പോലെ യോഗ നിരവധി ഗുണങ്ങൾ നൽകുമെങ്കിലും, അമിതമായ വ്യായാമമോ അനുചിതമായ പരിശീലനമോ അപകടസാധ്യതകൾ നിറഞ്ഞതാണെന്ന് മാത്യൂസ് ഊന്നിപ്പറയുന്നു. ഓരോരുത്തരുടെയും വഴക്കം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും, ഒരാൾക്ക് നേടാൻ കഴിയുന്നത് മറ്റൊരാൾക്ക് സാധ്യമാകണമെന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ പരിധികൾ അറിയുകയും മിതത്വം പാലിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
യോഗ പരിശീലകർക്കിടയിൽ പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള മറ്റൊരു കാരണം യോഗ അവരുടെ ഒരേയൊരു വ്യായാമ രൂപമായതുകൊണ്ടാകാം. ചില ഇൻസ്ട്രക്ടർമാർ ദിവസേനയുള്ള യോഗ പരിശീലനം മതിയെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു, മറ്റ് എയറോബിക് വ്യായാമങ്ങളുമായി ഇത് സംയോജിപ്പിക്കുന്നില്ല.
കൂടാതെ, ചില യോഗ പരിശീലകർ, പ്രത്യേകിച്ച് പുതിയവർ, വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ ഇടവേളകൾ എടുക്കാതെ ഒരു ദിവസം അഞ്ച് ക്ലാസുകൾ വരെ പഠിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് അവരുടെ ശരീരത്തിന് എളുപ്പത്തിൽ ദോഷം ചെയ്യും. ഉദാഹരണത്തിന്, 45 വയസ്സുള്ള നതാലിയുടെ ഇടുപ്പ് തരുണാസ്ഥി അഞ്ച് വർഷം മുമ്പ് അത്തരം അമിതമായ അദ്ധ്വാനം കാരണം കീറി.
യോഗാസനം കൂടുതൽ നേരം നിലനിർത്തുന്നത് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, യോഗ അന്തർലീനമായി അപകടസാധ്യതയുള്ളതാണെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ഇതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ആഗോളതലത്തിൽ അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതുകൊണ്ടാണ് ഇത് ലോകമെമ്പാടും ജനപ്രിയമായി തുടരുന്നത്.
യോഗ ഗുണങ്ങൾ
യോഗ പരിശീലിക്കുന്നത് മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കുക, ശരീര മാലിന്യങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുക, ശരീര ആകൃതി പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുക തുടങ്ങിയ നിരവധി ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ശരീരബലവും പേശികളുടെ ഇലാസ്തികതയും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, കൈകാലുകളുടെ സന്തുലിതമായ വികാസം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും യോഗയ്ക്ക് കഴിയും.
പുറം വേദന, തോളിൽ വേദന, കഴുത്ത് വേദന, തലവേദന, സന്ധി വേദന, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ദഹന സംബന്ധമായ തകരാറുകൾ, ആർത്തവ വേദന, മുടി കൊഴിച്ചിൽ തുടങ്ങിയ വിവിധ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ രോഗങ്ങളെ തടയാനും ചികിത്സിക്കാനും ഇതിന് കഴിയും.
യോഗ ശരീര വ്യവസ്ഥകളെ മൊത്തത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കുന്നു, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, എൻഡോക്രൈൻ പ്രവർത്തനങ്ങളെ സന്തുലിതമാക്കുന്നു, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു, മാനസിക ക്ഷേമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ഏകാഗ്രത മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ഓജസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക, കാഴ്ചയും കേൾവിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുക എന്നിവയാണ് യോഗയുടെ മറ്റ് ഗുണങ്ങൾ.
എന്നിരുന്നാലും, വിദഗ്ധരുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശപ്രകാരം, നിങ്ങളുടെ പരിധിക്കുള്ളിൽ ശരിയായി പരിശീലിക്കേണ്ടത് നിർണായകമാണ്.
ചാർട്ടേഡ് സൊസൈറ്റി ഓഫ് ഫിസിയോതെറാപ്പിയിലെ പ്രൊഫഷണൽ ഉപദേഷ്ടാവായ പിപ്പ് വൈറ്റ് പറയുന്നത്, യോഗ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് നിരവധി ഗുണങ്ങൾ നൽകുമെന്നാണ്.
നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളും പരിമിതികളും മനസ്സിലാക്കി സുരക്ഷിതമായ അതിരുകൾക്കുള്ളിൽ പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ, യോഗയുടെ ഗണ്യമായ നേട്ടങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കൊയ്യാൻ കഴിയും.
ഉത്ഭവവും സ്കൂളുകളും
ആയിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് പുരാതന ഇന്ത്യയിൽ ഉത്ഭവിച്ച യോഗ, തുടർച്ചയായി വികസിക്കുകയും പരിണമിക്കുകയും ചെയ്തു, അതിന്റെ ഫലമായി നിരവധി ശൈലികളും രൂപങ്ങളും ഉണ്ടായി. ലണ്ടൻ സർവകലാശാലയിലെ സ്കൂൾ ഓഫ് ഓറിയന്റൽ ആൻഡ് ആഫ്രിക്കൻ സ്റ്റഡീസിലെ (SOAS) യോഗ ചരിത്ര ഗവേഷകനും സീനിയർ ലക്ചററുമായ ഡോ. ജിം മല്ലിൻസൺ പറയുന്നത്, യോഗ തുടക്കത്തിൽ ഇന്ത്യയിലെ മത സന്യാസിമാരുടെ ഒരു പരിശീലനമായിരുന്നു എന്നാണ്.
ഇന്ത്യയിലെ മതവിശ്വാസികൾ ഇപ്പോഴും ധ്യാനത്തിനും ആത്മീയ പരിശീലനത്തിനും യോഗ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ആഗോളവൽക്കരണത്തോടെ കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിൽ ഈ വിഷയത്തിൽ ഗണ്യമായ പരിവർത്തനം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്.
SOAS-ലെ ആധുനിക യോഗ ചരിത്രത്തിലെ മുതിർന്ന ഗവേഷകനായ ഡോ. മാർക്ക് സിംഗിൾട്ടൺ വിശദീകരിക്കുന്നത്, സമകാലിക യോഗയിൽ യൂറോപ്യൻ ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെയും ഫിറ്റ്നസിന്റെയും ഘടകങ്ങൾ സംയോജിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നും ഇത് ഒരു ഹൈബ്രിഡ് പരിശീലനത്തിന് കാരണമായെന്നും ആണ്.
ശരീരം, മനസ്സ്, വികാരങ്ങൾ, സമൂഹം, ആത്മാവ് എന്നിവയുടെ ഐക്യം കൈവരിക്കുക എന്നതാണ് യോഗയുടെ പ്രാഥമിക ലക്ഷ്യമെന്ന് മുംബൈയിലെ ലോണാവാല യോഗ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിന്റെ ഡയറക്ടർ ഡോ. മന്മഥ് ഘാർട്ടെ ബിബിസിയോട് പറഞ്ഞു. ഇത് ആന്തരിക സമാധാനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. വിവിധ യോഗാസനങ്ങൾ നട്ടെല്ല്, സന്ധികൾ, പേശികൾ എന്നിവയുടെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് അദ്ദേഹം പരാമർശിക്കുന്നു. മെച്ചപ്പെട്ട വഴക്കം മാനസിക സ്ഥിരതയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യും, ആത്യന്തികമായി കഷ്ടപ്പാടുകൾ ഇല്ലാതാക്കുകയും ആന്തരിക ശാന്തത കൈവരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇന്ത്യൻ പ്രധാനമന്ത്രി മോദി ഒരു ഉത്സുകനായ യോഗ പരിശീലകൻ കൂടിയാണ്. മോദിയുടെ മുൻകൈയിൽ, ഐക്യരാഷ്ട്രസഭ 2015 ൽ അന്താരാഷ്ട്ര യോഗ ദിനം സ്ഥാപിച്ചു. ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിൽ, ലോകത്തിന്റെ മറ്റു ഭാഗങ്ങളെപ്പോലെ ഇന്ത്യക്കാരും വലിയ തോതിൽ യോഗയിൽ പങ്കെടുക്കാൻ തുടങ്ങി. കൊൽക്കത്തയിൽ നിന്നുള്ള സന്യാസിയായ സ്വാമി വിവേകാനന്ദനാണ് പാശ്ചാത്യർക്ക് യോഗ പരിചയപ്പെടുത്തിയതിന്റെ ബഹുമതി. 1896 ൽ മാൻഹട്ടനിൽ എഴുതിയ അദ്ദേഹത്തിന്റെ "രാജ യോഗ" എന്ന പുസ്തകം യോഗയെക്കുറിച്ചുള്ള പാശ്ചാത്യ ധാരണയെ സാരമായി സ്വാധീനിച്ചു.
ഇന്ന്, അയ്യങ്കാർ യോഗ, അഷ്ടാംഗ യോഗ, ഹോട്ട് യോഗ, വിന്യാസ ഫ്ലോ, ഹഠ യോഗ, ഏരിയൽ യോഗ, യിൻ യോഗ, ബിയർ യോഗ, നേക്കഡ് യോഗ എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ യോഗ ശൈലികൾ ജനപ്രിയമാണ്.
കൂടാതെ, 18-ാം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ പ്രശസ്തമായ ഒരു യോഗ പോസായ 'ഡൌൺവേർഡ് ഡോഗ്' രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇന്ത്യൻ ഗുസ്തിക്കാർ ഗുസ്തി പരിശീലനത്തിനായി ഇത് ഉപയോഗിച്ചിരുന്നുവെന്ന് ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നു.
പോസ്റ്റ് സമയം: ജനുവരി-17-2025
