Јогата е добро позната практика што потекнува од древна Индија. Од нејзината популарност на Запад и глобално во 1960-тите, таа стана еден од најпопуларните методи за култивирање на телото и умот, како и за физички вежби.
Со оглед на акцентот на јогата врз единството на телото и умот и нејзините здравствени придобивки, ентузијазмот на луѓето за јогата продолжи да расте. Ова исто така се преведува и во голема побарувачка за инструктори по јога.
Сепак, британските здравствени работници неодамна предупредија дека сè поголем број инструктори по јога се соочуваат со сериозни проблеми со колкот. Физиотерапевтот Беној Метјуз известува дека многу инструктори по јога се соочуваат со сериозни проблеми со колкот, а на многумина им е потребен хируршки третман.
Метјуз споменува дека сега лекува околу пет инструктори по јога со разни проблеми со зглобовите секој месец. Некои од овие случаи се толку сериозни што бараат хируршка интервенција, вклучително и тотална замена на колк. Дополнително, овие лица се доста млади, околу 40 години.
Предупредување за ризик
Со оглед на бројните придобивки од јогата, зошто сè повеќе професионални инструктори по јога доживуваат сериозни повреди?
Метјуз сугерира дека ова може да биде поврзано со забуната помеѓу болката и вкочанетоста. На пример, кога инструкторите по јога доживуваат болка за време на нивната практика или настава, тие погрешно може да ја припишат на вкочанетоста и да продолжат без запирање.
Метјуз нагласува дека иако јогата нуди многу придобивки, како и секоја друга вежба, претерувањето или неправилното практикување носи ризици. Флексибилноста на секого е различна и она што едно лице може да го постигне можеби не е можно за друго. Од суштинско значење е да ги знаете вашите граници и да практикувате умереност.
Друга причина за повреди кај инструкторите по јога може да биде тоа што јогата е нивниот единствен облик на вежбање. Некои инструктори веруваат дека секојдневното вежбање јога е доволно и не го комбинираат со други аеробни вежби.
Дополнително, некои инструктори по јога, особено новите, држат до пет часови дневно без паузи за време на викендите, што лесно може да им наштети на нивните тела. На пример, Натали, која има 45 години, пред пет години си ја скина 'рскавицата на колкот поради такво преоптоварување.
Експертите исто така предупредуваат дека предолгото држење во јога поза може да доведе до проблеми. Сепак, ова не значи дека јогата е по природа ризична. Нејзините придобивки се глобално признати, поради што таа останува популарна низ целиот свет.
Придобивки од јога
Вежбањето јога нуди бројни придобивки, вклучувајќи забрзување на метаболизмот, елиминирање на отпадот од телото и помагање во обновувањето на обликот на телото.
Јогата може да ја зголеми силата на телото и еластичноста на мускулите, промовирајќи балансиран развој на екстремитетите.
Исто така, може да спречи и лекува разни физички и ментални заболувања како што се болки во грбот, болки во рамената, болки во вратот, главоболки, болки во зглобовите, несоница, дигестивни нарушувања, менструални болки и опаѓање на косата.
Јогата го регулира целокупниот систем на телото, ја подобрува циркулацијата на крвта, ги балансира ендокрините функции, го намалува стресот и ја промовира менталната благосостојба.
Други придобивки од јогата вклучуваат зајакнување на имунитетот, подобрување на концентрацијата, зголемување на виталноста и подобрување на видот и слухот.
Сепак, клучно е правилно да вежбате под водство на експерти и во рамките на вашите можности.
Пип Вајт, професионален советник од Овластеното друштво за физиотерапија, наведува дека јогата нуди бројни придобивки за физичкото и менталното здравје.
Со разбирање на вашите способности и ограничувања и практикување во безбедни граници, можете да ги пожнеете значајните придобивки од јогата.
Потекло и училишта
Јогата, која потекнува од древна Индија пред илјадници години, континуирано се развивала и еволуирала, што резултирало со бројни стилови и форми. Д-р Џим Малинсон, истражувач за историја на јогата и виш предавач на Факултетот за ориентални и африкански студии (SOAS) при Универзитетот во Лондон, наведува дека јогата првично била практика за религиозни аскети во Индија.
Иако религиозните практичари во Индија сè уште ја користат јогата за медитација и духовна пракса, дисциплината значително се трансформираше, особено во текот на изминатиот век со глобализацијата.
Д-р Марк Синглтон, виш истражувач по историја на модерната јога во SOAS, објаснува дека современата јога има интегрирано елементи од европската гимнастика и фитнес, што резултира со хибридна практика.
Д-р Манмат Гарте, директор на Институтот за јога Лонавла во Мумбаи, за Би-Би-Си изјави дека примарната цел на јогата е да се постигне единство на телото, умот, емоциите, општеството и духот, што води кон внатрешен мир. Тој споменува дека различните јога пози ја зголемуваат флексибилноста на 'рбетот, зглобовите и мускулите. Подобрената флексибилност придонесува за менталната стабилност, на крајот елиминирајќи го страдањето и постигнувајќи внатрешен мир.
Индискиот премиер Моди е исто така страствен практичар на јога. По иницијатива на Моди, Обединетите нации го воспоставија Меѓународниот ден на јогата во 2015 година. Во 20 век, Индијците почнаа да учествуваат во јогата во голем обем, заедно со остатокот од светот. Свами Вивекананда, монах од Калкута, се смета за заслужен за воведувањето на јогата на Западот. Неговата книга „Раџа Јога“, напишана на Менхетен во 1896 година, значително влијаела врз западното разбирање на јогата.
Денес, популарни се различни стилови на јога, вклучувајќи ајенгар јога, аштанга јога, жешка јога, вињаса флоу, хата јога, воздушна јога, јин јога, пивска јога и гола јога.
Дополнително, познатата јога поза, „Куче надолу“, е документирана уште во 18 век. Истражувачите веруваат дека индиските борачи ја користеле за вежбање борење.
Време на објавување: 17 јануари 2025 година
