Ny yoga dia fanao fanta-daza izay niainga tany India fahiny. Hatramin'ny nisondrotan'ny lazany tany Andrefana sy eran'izao tontolo izao tamin'ny taona 1960, dia lasa iray amin'ireo fomba ankafiziny indrindra amin'ny fambolena ny vatana sy ny saina, ary koa ny fanatanjahan-tena.
Noho ny fanantitranteran'ny yoga ny firaisan'ny vatana sy ny saina ary ny tombontsoa azony ara-pahasalamana, dia nitombo hatrany ny hafanam-pon'ny olona amin'ny yoga. Izany koa dia midika ho fangatahana avo lenta ho an'ny mpampianatra yoga.
Na izany aza, ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana britanika dia nampitandrina vao haingana fa mihamitombo ny isan'ny mpampianatra yoga miatrika olana goavana amin'ny andilana. Physiotherapist Benoy Matthews dia mitatitra fa mpampianatra yoga maro no miatrika olana goavana amin'ny andilana, ary maro no mila fitsaboana fandidiana.
Nolazain'i Matthews fa izao izy dia mitsabo mpampianatra yoga dimy eo ho eo amin'ny olana iraisana isan-karazany isam-bolana. Ny sasany amin'ireo tranga ireo dia tena mafy ka mila fandidiana, anisan'izany ny fanoloana ny andilany manontolo. Ankoatra izany, ireo olona ireo dia mbola tanora, manodidina ny 40 taona.
Fampitandremana amin'ny risika
Noho ny tombontsoa maro azo avy amin'ny yoga, nahoana no mihamaro ny mpampianatra yoga matihanina miatrika ratra mafy?
Nilaza i Matthews fa mety misy ifandraisany amin'ny fisafotofotoana eo amin'ny fanaintainana sy ny hamafin'ny fanaintainana izany. Ohatra, rehefa mahatsapa fanaintainana mandritra ny fanazaran-tena na ny fampianarana ny mpampianatra yoga, dia mety ho diso hevitra izy ireo fa henjana ary manohy tsy mijanona.
Nohamafisin'i Matthews fa na dia manome tombony maro aza ny yoga, toy ny fanazaran-tena rehetra, ny fanaovana be loatra na ny fanao tsy mety dia misy risika. Ny fahafahan'ny tsirairay dia miovaova, ary ny zavatra azon'ny olona iray dia mety tsy ho vitan'ny hafa. Tena ilaina ny mahafantatra ny fetranao sy ny fampiharana ny antonony.
Ny antony iray hafa mahatonga ny ratra amin'ny mpampianatra yoga dia mety ho ny yoga no hany fomba fanazaran-tenany. Ny mpampianatra sasany dia mino fa ny fanaovana yoga isan'andro dia ampy ary tsy ampifandraisina amin'ny fanazaran-tena aerôbika hafa.
Fanampin'izany, ny mpampianatra yoga sasany, indrindra fa ireo vaovao, dia mampianatra hatramin'ny kilasy dimy isan'andro nefa tsy miala sasatra amin'ny faran'ny herinandro, izay mety hiteraka fahavoazana mora amin'ny vatany. Ohatra, i Natalie, izay 45 taona, dia nandrovitra ny taolan-damosiny, dimy taona lasa izay, noho ny ezaka tafahoatra toy izany.
Mampitandrina ihany koa ny manam-pahaizana fa mety hiteraka olana ny fanaovana yoga mandritra ny fotoana maharitra. Na izany aza, tsy midika izany fa mampidi-doza ny yoga. Ekena maneran-tany ny tombontsoa azony, ka izany no mahatonga azy ho malaza maneran-tany.
Tombontsoa amin'ny yoga
Ny fanazaran-tena yoga dia manome tombony maro, ao anatin'izany ny fanafainganana ny metabolism, ny fanafoanana ny fako amin'ny vatana, ary ny fanampiana amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny vatana.
Ny yoga dia afaka manatsara ny tanjaky ny vatana sy ny elasticité hozatra, mampiroborobo ny fivoaran'ny rantsambatana voalanjalanja.
Izy io koa dia afaka misoroka sy mitsabo aretina ara-batana sy ara-tsaina isan-karazany toy ny fanaintainan'ny lamosina, ny fanaintainan'ny soroka, ny fanaintainan'ny hatoka, ny aretin'andoha, ny fanaintainan'ny tonon-taolana, ny tsy fahitan-tory, ny aretin'ny fandevonan-kanina, ny fanaintainan'ny fadimbolana, ary ny fahaverezan'ny volo.
Ny yoga dia mandrindra ny rafitry ny vatana manontolo, manatsara ny fikorianan'ny ra, mampifandanja ny fiasan'ny endocrine, mampihena ny adin-tsaina, ary mampiroborobo ny fahasalamana ara-tsaina.
Ny tombony hafa amin'ny yoga dia ny fanamafisana ny hery fiarovana, ny fanatsarana ny fifantohana, ny fampitomboana ny fahavelomana, ary ny fanatsarana ny fahitana sy ny fihainoana.
Na izany aza, zava-dehibe ny manao fanazaran-tena araka ny tokony ho izy eo ambany fitarihan'ny manam-pahaizana sy ao anatin'ny fetranao.
Pip White, mpanolotsaina matihanina avy amin'ny Chartered Society of Physiotherapy, dia nilaza fa ny yoga dia manome tombontsoa maro ho an'ny fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina.
Amin'ny fahatakarana ny fahaizanao sy ny fetranao ary ny fampiharana ao anatin'ny fetra azo antoka, dia afaka mijinja ny tombontsoa lehibe amin'ny yoga ianao.
Fiaviana sy Sekoly
Ny yoga, izay niainga tany India fahiny an'arivony taona lasa izay, dia nivoatra sy nivoatra hatrany, ka niteraka endrika sy endrika maro. Nilaza ny Dr. Jim Mallinson, mpikaroka momba ny tantaran'ny yoga sady mpampianatra ambony ao amin'ny Sekolin'ny Fianarana Tatsinanana sy Afrikana (SOAS) ao amin'ny Oniversiten'i London, fa fanao ho an'ny ascetics ara-pivavahana tany India ny yoga tamin'ny voalohany.
Na dia mbola mampiasa yoga ho an'ny fisaintsainana sy fanazaran-tena ara-panahy aza ny mpivavaka ao India, dia niova tanteraka ny fitsipi-pifehezana, indrindra nandritra ny taonjato lasa niaraka tamin'ny fanatontoloana.
Dr. Mark Singleton, mpikaroka zokiolona amin'ny tantaran'ny yoga maoderina ao amin'ny SOAS, dia manazava fa ny yoga amin'izao fotoana izao dia nampiditra singa amin'ny gymnastika Eoropeana sy ny fahasalamana, ka nahatonga ny fomba fanao hybrid.
Dr. Manmath Gharte, talen'ny Lonavla Yoga Institute ao Mumbai, dia nilaza tamin'ny BBC fa ny tanjona voalohany amin'ny yoga dia ny hahatratra ny firaisan'ny vatana, saina, fihetseham-po, fiaraha-monina ary fanahy, izay mitarika ho amin'ny fiadanana anaty. Nolazainy fa ny yoga isan-karazany dia manatsara ny fahaizan'ny hazondamosina, ny tonon-taolana ary ny hozatra. Ny flexibilité nohatsaraina dia manampy amin'ny fahamarinan-toerana ara-tsaina, manafoana ny fijaliana amin'ny farany ary mahazo fahatoniana anaty.
Ny praiminisitra Indiana Modi dia mpanao yoga mazoto ihany koa. Teo ambanin'ny fandraisana andraikitra nataon'i Modi, nanangana ny Andro iraisam-pirenena ho an'ny Yoga ny Firenena Mikambana tamin'ny taona 2015. Tamin'ny taonjato faha-20, nanomboka nandray anjara tamin'ny yoga tamin'ny ambaratonga lehibe ny Indiana, niaraka tamin'ny tontolo hafa. Swami Vivekananda, moanina avy any Kolkata, dia heverina ho nampiditra yoga tany Andrefana. Ny bokiny "Raja Yoga", nosoratana tany Manhattan tamin'ny 1896, dia nisy fiantraikany lehibe tamin'ny fahatakarana ny yoga tandrefana.
Amin'izao fotoana izao, malaza ny fomba yoga isan-karazany, anisan'izany ny Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aerial Yoga, Yin Yoga, Beer Yoga, ary Yoga Naked.
Fanampin'izany, ny pose yoga malaza iray, Downward Dog, dia voarakitra an-tsoratra tany am-piandohan'ny taonjato faha-18. Mino ny mpikaroka fa nampiasa izany ho an'ny fanazaran-tena tolona ireo indiana mpanao ady totohondry.
Fotoana fandefasana: Jan-17-2025
