Joga yra gerai žinoma praktika, kilusi iš senovės Indijos. Nuo pat populiarumo augimo Vakaruose ir visame pasaulyje septintajame dešimtmetyje ji tapo vienu iš populiariausių kūno ir proto lavinimo, taip pat fizinio krūvio metodų.
Atsižvelgiant į jogos akcentavimą kūno ir proto vienovėje bei jos naudą sveikatai, žmonių entuziazmas jogai toliau auga. Tai taip pat reiškia didelę jogos instruktorių paklausą.
Vis dėlto britų sveikatos specialistai neseniai perspėjo, kad vis daugiau jogos instruktorių patiria rimtų klubo problemų. Kineziterapeutas Benoy Matthews praneša, kad daugelis jogos mokytojų susiduria su rimtomis klubo problemomis, daugeliui jų reikalingas chirurginis gydymas.
Matthewsas mini, kad dabar kiekvieną mėnesį jis gydo apie penkis jogos instruktorius, turinčius įvairių sąnarių problemų. Kai kurie iš šių atvejų yra tokie sunkūs, kad reikalinga chirurginė intervencija, įskaitant viso klubo sąnario pakeitimą. Be to, šie asmenys yra gana jauni, apie 40 metų.
Rizikos įspėjimas
Atsižvelgiant į daugybę jogos privalumų, kodėl vis daugiau profesionalių jogos instruktorių patiria rimtų traumų?
Matthews teigia, kad tai gali būti susiję su skausmo ir sustingimo painiojimu. Pavyzdžiui, kai jogos instruktoriai praktikos ar mokymo metu patiria skausmą, jie gali klaidingai priskirti jį sustingimui ir tęsti nesustodami.
Matthews pabrėžia, kad nors joga teikia daug privalumų, kaip ir bet koks pratimas, persistengimas ar netinkama praktika kelia riziką. Kiekvieno žmogaus lankstumas yra skirtingas, ir tai, ką gali pasiekti vienas žmogus, gali būti neįmanoma kitam. Svarbu žinoti savo ribas ir praktikuoti saikingai.
Kita jogos instruktorių traumų priežastis gali būti ta, kad joga yra vienintelė jų mankštos forma. Kai kurie instruktoriai mano, kad pakanka kasdienės jogos praktikos ir nederina jos su kitais aerobiniais pratimais.
Be to, kai kurie jogos instruktoriai, ypač nauji, veda iki penkių užsiėmimų per dieną be pertraukų savaitgaliais, o tai gali lengvai pakenkti jų kūnui. Pavyzdžiui, 45 metų Natalie prieš penkerius metus dėl tokio pervargimo plyšo klubo kremzlė.
Ekspertai taip pat įspėja, kad per ilgas jogos pozos laikymas gali sukelti problemų. Tačiau tai nereiškia, kad joga yra savaime rizikinga. Jos nauda pripažįstama visame pasaulyje, todėl ji išlieka populiari visame pasaulyje.
Jogos nauda
Jogos praktikavimas teikia daug naudos, įskaitant medžiagų apykaitos pagreitėjimą, kūno atliekų šalinimą ir kūno formų atkūrimą.
Joga gali padidinti kūno jėgą ir raumenų elastingumą, skatindama subalansuotą galūnių vystymąsi.
Jis taip pat gali užkirsti kelią įvairiems fiziniams ir psichiniams negalavimams ir juos gydyti, pavyzdžiui, nugaros skausmui, pečių skausmui, kaklo skausmui, galvos skausmui, sąnarių skausmui, nemigai, virškinimo sutrikimams, menstruacijų skausmui ir plaukų slinkimui.
Joga reguliuoja visas kūno sistemas, gerina kraujotaką, subalansuoja endokrinines funkcijas, mažina stresą ir skatina psichinę savijautą.
Kiti jogos privalumai yra imuniteto stiprinimas, koncentracijos gerinimas, gyvybingumo didinimas ir regėjimo bei klausos gerinimas.
Tačiau labai svarbu taisyklingai praktikuotis vadovaujant ekspertams ir neviršijant savo galimybių ribų.
Pip White, profesionali konsultantė iš Chartered Society of Physiotherapy, teigia, kad joga teikia daug naudos fizinei ir psichinei sveikatai.
Suprasdami savo gebėjimus ir ribas bei praktikuodamiesi saugiose ribose, galite gauti didelę jogos naudą.
Kilmė ir mokyklos
Joga, atsiradusi senovės Indijoje prieš tūkstančius metų, nuolat vystėsi ir evoliucionavo, sukurdama daugybę stilių ir formų. Dr. Jimas Mallinsonas, jogos istorijos tyrėjas ir vyresnysis dėstytojas Londono universiteto Rytų ir Afrikos studijų mokykloje (SOAS), teigia, kad joga iš pradžių buvo religinių asketų praktika Indijoje.
Nors Indijos religiniai praktikai vis dar naudoja jogą meditacijai ir dvasinei praktikai, ši disciplina gerokai pasikeitė, ypač per pastarąjį šimtmetį dėl globalizacijos.
Dr. Markas Singletonas, vyresnysis šiuolaikinės jogos istorijos tyrėjas SOAS, aiškina, kad šiuolaikinėje jogoje integruoti europietiškos gimnastikos ir fitneso elementai, todėl atsirado hibridinė praktika.
Dr. Manmathas Gharte'as, Mumbajaus Lonavlos jogos instituto direktorius, BBC sako, kad pagrindinis jogos tikslas yra pasiekti kūno, proto, emocijų, visuomenės ir dvasios vienybę, vedantį į vidinę ramybę. Jis mini, kad įvairios jogos pozos pagerina stuburo, sąnarių ir raumenų lankstumą. Pagerėjęs lankstumas naudingas psichiniam stabilumui, galiausiai pašalindamas kančias ir pasiekdamas vidinę ramybę.
Indijos ministras pirmininkas Modi taip pat yra aistringas jogos praktikas. Modi iniciatyva Jungtinės Tautos 2015 m. įsteigė Tarptautinę jogos dieną. XX amžiuje indai, kaip ir visas pasaulis, pradėjo plačiai užsiimti joga. Svamis Vivekananda, vienuolis iš Kolkatos, laikomas jogos pristatymu Vakaruose. Jo knyga „Radža joga“, parašyta Manhatane 1896 m., padarė didelę įtaką Vakarų jogos supratimui.
Šiandien populiarūs įvairūs jogos stiliai, įskaitant Iyengar jogą, Ashtanga jogą, karštąją jogą, Vinyasa Flow, Hatha jogą, oro jogą, Yin jogą, alaus jogą ir nuogą jogą.
Be to, garsioji jogos poza „Downward Dog“ buvo dokumentuota jau XVIII amžiuje. Tyrėjai mano, kad indų imtynininkai ją naudojo imtynių praktikai.
Įrašo laikas: 2025 m. sausio 17 d.
