Yoga ແມ່ນການປະຕິບັດທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ມີຕົ້ນກໍາເນີດຢູ່ໃນອິນເດຍບູຮານ. ນັບຕັ້ງແຕ່ການເພີ່ມຂຶ້ນໃນຄວາມນິຍົມໃນພາກຕາເວັນຕົກແລະທົ່ວໂລກໃນຊຸມປີ 1960, ມັນໄດ້ກາຍເປັນຫນຶ່ງໃນວິທີການທີ່ມັກທີ່ສຸດສໍາລັບການປູກຝັງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ເນື່ອງຈາກການເນັ້ນຫນັກໃສ່ Yoga ກ່ຽວກັບຄວາມສາມັກຄີຂອງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈແລະຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງມັນ, ຄວາມກະຕືລືລົ້ນຂອງປະຊາຊົນສໍາລັບໂຍຜະລິດໄດ້ສືບຕໍ່ຂະຫຍາຍຕົວ. ນີ້ຍັງແປວ່າຄວາມຕ້ອງການສູງສໍາລັບຄູສອນໂຍຜະລິດ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຂອງອັງກິດໄດ້ເຕືອນເມື່ອໄວໆມານີ້ວ່າຈໍານວນຄູສອນໂຍຜະລິດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນກໍາລັງປະສົບກັບບັນຫາກ່ຽວກັບສະໂພກທີ່ຮ້າຍແຮງ. ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດ Benoy Matthews ລາຍງານວ່າ ຄູສອນໂຍຄະຫຼາຍຄົນກຳລັງປະເຊີນກັບບັນຫາສະໂພກທີ່ຮຸນແຮງ ເຊິ່ງຫຼາຍຄົນຕ້ອງຜ່າຕັດ.
Matthews ບອກວ່າຕອນນີ້ລາວປະຕິບັດຕໍ່ຄູສອນໂຍຄະປະມານຫ້າຄົນທີ່ມີບັນຫາຮ່ວມກັນໃນແຕ່ລະເດືອນ. ບາງກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຮ້າຍແຮງຫຼາຍທີ່ເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ແຊກແຊງການຜ່າຕັດ, ລວມທັງການທົດແທນ hip ທັງຫມົດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບຸກຄົນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງອ່ອນ, ປະມານ 40 ປີ.
ຄຳເຕືອນຄວາມສ່ຽງ
ເນື່ອງຈາກຜົນປະໂຫຍດຈໍານວນຫລາຍຂອງໂຍຜະລິດ, ເປັນຫຍັງຄູສອນໂຍຜະລິດທີ່ເປັນມືອາຊີບຫຼາຍຂື້ນຈຶ່ງປະສົບກັບການບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງ?
Matthews ແນະນໍາວ່ານີ້ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສັບສົນລະຫວ່າງຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມແຂງ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ເມື່ອຄູສອນໂຍຄະປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດຫຼືການສອນ, ພວກເຂົາອາດຈະຖືວ່າມັນແຂງກະດ້າງແລະສືບຕໍ່ໂດຍບໍ່ມີການຢຸດ.
Matthews ເນັ້ນຫນັກວ່າໃນຂະນະທີ່ໂຍຜະລິດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆ, ການເຮັດຫຼາຍເກີນໄປຫຼືການປະຕິບັດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງ. ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງແຕ່ລະຄົນແຕກຕ່າງກັນ, ແລະສິ່ງທີ່ຄົນຫນຶ່ງສາມາດບັນລຸໄດ້ອາດຈະບໍ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບຄົນອື່ນ. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຮູ້ຂໍ້ ຈຳ ກັດຂອງທ່ານແລະການປະຕິບັດການປານກາງ.
ເຫດຜົນອີກອັນຫນຶ່ງສໍາລັບການບາດເຈັບໃນບັນດາຄູສອນໂຍຜະລິດອາດຈະເປັນວ່າໂຍຄະແມ່ນຮູບແບບດຽວຂອງພວກເຂົາອອກກໍາລັງກາຍ. ຜູ້ສອນບາງຄົນເຊື່ອວ່າການປະຕິບັດໂຍຄະປະຈໍາວັນແມ່ນພຽງພໍແລະບໍ່ລວມມັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກອື່ນໆ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຄູສອນໂຍຄະບາງຄົນ, ໂດຍສະເພາະຄົນໃຫມ່, ສອນເຖິງຫ້າຫ້ອງຮຽນຕໍ່ມື້ໂດຍບໍ່ມີການພັກຜ່ອນໃນທ້າຍອາທິດ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາໄດ້ງ່າຍ. ຕົວຢ່າງ, ນາງນາຕາລີ, ອາຍຸ 45 ປີ, ກະດູກກະດູກຫັກຂອງສະໂພກຂອງນາງເມື່ອຫ້າປີກ່ອນຍ້ອນການອອກກໍາລັງຫຼາຍເກີນໄປ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານຍັງເຕືອນວ່າການຖືໂຍຄະເປັນເວລາດົນເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າໂຍຄະແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງໂດຍທໍາມະຊາດ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນຖືກຮັບຮູ້ທົ່ວໂລກ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນຍັງຄົງເປັນທີ່ນິຍົມທົ່ວໂລກ.
ຜົນປະໂຫຍດໂຍຄະ
ການປະຕິບັດໂຍຄະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ການກໍາຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອໃນຮ່າງກາຍ, ແລະຊ່ວຍຟື້ນຟູຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ.
Yoga ສາມາດເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ສົ່ງເສີມການພັດທະນາທີ່ສົມດູນຂອງແຂນຂາ.
ຍັງສາມາດປ້ອງກັນ ແລະ ປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆທັງທາງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈເຊັ່ນ: ເຈັບຫຼັງ, ເຈັບບ່າໄຫລ່, ເຈັບຄໍ, ເຈັບຫົວ, ປວດຂໍ້, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ຍ່ອຍອາຫານ, ປວດປະຈຳເດືອນ, ແລະຜົມຫຼົ່ນ.
Yoga ຄວບຄຸມລະບົບຮ່າງກາຍໂດຍລວມ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງ endocrine ດຸ່ນດ່ຽງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຈິດ.
ຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆຂອງໂຍຜະລິດລວມມີການເພີ່ມພູມຕ້ານທານ, ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງ, ແລະເສີມຂະຫຍາຍການເບິ່ງເຫັນແລະການໄດ້ຍິນ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະພາຍໃນຂອບເຂດຈໍາກັດຂອງທ່ານ.
Pip White, ທີ່ປຶກສາດ້ານວິຊາຊີບຈາກ Chartered Society of Physiotherapy, ກ່າວວ່າໂຍຄະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງສໍາລັບສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
ໂດຍການເຂົ້າໃຈຄວາມສາມາດແລະຂໍ້ຈໍາກັດຂອງທ່ານແລະການປະຕິບັດພາຍໃນຂອບເຂດທີ່ປອດໄພ, ທ່ານສາມາດເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນຂອງໂຍຜະລິດ.
ຕົ້ນກໍາເນີດແລະໂຮງຮຽນ
Yoga, ເຊິ່ງມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດຢູ່ໃນປະເທດອິນເດຍບູຮານຫຼາຍພັນປີກ່ອນ, ໄດ້ພັດທະນາແລະພັດທະນາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຮູບແບບແລະຮູບແບບຕ່າງໆ. ທ່ານດຣ Jim Mallinson, ນັກຄົ້ນຄວ້າປະຫວັດສາດໂຍຄະແລະອາຈານອາວຸໂສຂອງໂຮງຮຽນການສຶກສາຕາເວັນອອກແລະອາຟຣິກາ (SOAS), ມະຫາວິທະຍາໄລລອນດອນກ່າວວ່າໂຍຄະແມ່ນການປະຕິບັດໃນເບື້ອງຕົ້ນສໍາລັບນັກບວດທາງສາສະຫນາໃນປະເທດອິນເດຍ.
ໃນຂະນະທີ່ນັກປະຕິບັດສາດສະຫນາໃນປະເທດອິນເດຍຍັງໃຊ້ໂຍຜະລິດສໍາລັບການຝຶກສະມາທິແລະການປະຕິບັດທາງວິນຍານ, ລະບຽບວິໄນໄດ້ມີການປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນສະຕະວັດທີ່ຜ່ານມາກັບໂລກາພິວັດ.
ທ່ານດຣ Mark Singleton, ນັກຄົ້ນຄວ້າອາວຸໂສໃນປະຫວັດສາດໂຍຜະລິດທີ່ທັນສະໄຫມຢູ່ SOAS, ອະທິບາຍວ່າ Yoga ຍຸກປະຈຸບັນໄດ້ປະສົມປະສານອົງປະກອບຂອງ gymnastics ເອີຣົບແລະການສອດຄ່ອງກັບ, ເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດແບບປະສົມ.
ທ່ານດຣ Manmath Gharte, ຜູ້ອໍານວຍການສະຖາບັນ Yoga Lonavla ໃນ Mumbai, ບອກ BBC ວ່າເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນເພື່ອບັນລຸຄວາມສາມັກຄີຂອງຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈ, ອາລົມ, ສັງຄົມແລະຈິດໃຈ, ນໍາໄປສູ່ຄວາມສະຫງົບພາຍໃນ. ລາວກ່າວເຖິງວ່າໂຍຄະຕ່າງໆເສີມສ້າງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ຂໍ້ຕໍ່, ແລະກ້າມຊີ້ນ. ການປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຈິດໃຈ, ໃນທີ່ສຸດການກໍາຈັດຄວາມທຸກທໍລະມານແລະການບັນລຸຄວາມງຽບສະຫງົບພາຍໃນ.
ນາຍົກລັດຖະມົນຕີອິນເດຍ Modi ຍັງເປັນນັກຝຶກໂຍຄະທີ່ມັກ. ພາຍໃຕ້ຂໍ້ລິເລີ່ມຂອງ Modi, ສະຫະປະຊາຊາດໄດ້ສ້າງຕັ້ງວັນ Yoga ສາກົນໃນປີ 2015. ໃນສະຕະວັດທີ 20, ຊາວອິນເດຍໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນເຂົ້າຮ່ວມໃນ Yoga ໃນຂະຫນາດໃຫຍ່, ພ້ອມກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງໂລກ. Swami Vivekananda, ພະສົງຈາກ Kolkata, ໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງກັບການແນະນໍາ Yoga ໄປສູ່ຕາເວັນຕົກ. ປື້ມຂອງລາວ "Raja Yoga," ລາຍລັກອັກສອນໃນ Manhattan ໃນປີ 1896, ມີອິດທິພົນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄວາມເຂົ້າໃຈຕາເວັນຕົກຂອງ Yoga.
ໃນມື້ນີ້, ຮູບແບບໂຍຜະລິດຕ່າງໆແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມ, ລວມທັງ Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Yoga ຮ້ອນ, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aerial Yoga, Yin Yoga, Yoga ເບຍ, ແລະ Yoga Naked.
ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່າໂຍຄະທີ່ມີຊື່ສຽງ, Downward Dog, ໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ໃນຕົ້ນສະຕະວັດທີ 18. ນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອວ່ານັກມວຍປ້ຳຊາວອິນເດຍໄດ້ໃຊ້ມັນເພື່ອຝຶກຊ້ອມມວຍປ້ຳ.
ເວລາປະກາດ: 17-01-2025
