Yoga ass eng bekannt Praxis, déi am antike Indien staamt. Zënter senger Popularitéit am Westen an weltwäit an den 1960er Joren ass et zu enger vun de beléifste Methode fir Kierper a Geescht ze kultivéieren, souwéi fir kierperlech Übung.
Well Yoga d'Eenheet vu Kierper a Geescht an déi gesondheetlech Virdeeler betount, ass d'Begeeschterung vun de Leit fir Yoga weider gewuess. Dëst bedeit och eng grouss Nofro fir Yoga-Instrukteuren.
Britesch Gesondheetsspezialisten hunn awer viru kuerzem gewarnt, datt ëmmer méi Yoga-Instrukteuren eescht Hüftproblemer hunn. De Physiotherapeut Benoy Matthews bericht, datt vill Yoga-Enseignanten eescht Hüftproblemer hunn, an datt vill dovun eng chirurgesch Behandlung brauchen.
De Matthews erzielt, datt hien elo all Mount ongeféier fënnef Yogainstrukteuren mat verschiddene Gelenkproblemer behandelt. E puer vun dëse Fäll si sou eescht, datt se e chirurgeschen Agrëff noutwendeg maachen, dorënner en totalen Hüftprothes. Zousätzlech si dës Persoune zimmlech jonk, ongeféier 40 Joer al.
Risikowarnung
Wéinst de ville Virdeeler vum Yoga, firwat erleiden ëmmer méi professionell Yogainstrukteuren zu eeschte Verletzungen?
De Matthews seet, datt dëst mat der Verwiesselung tëscht Péng a Steifheet zesummenhänke kéint. Zum Beispill, wann Yoga-Instrukteuren während hirem Praxis oder Ënnerrecht Péng erliewen, kéinte si dat fälschlecherweis op Steifheet zréckféieren a weiderfueren ouni opzehalen.
De Matthews betount, datt Yoga zwar vill Virdeeler bitt, wéi all aner Übung, awer datt Iwwerdreiwung oder falsch Übung Risiken mat sech bréngt. D'Flexibilitéit vun all Mënsch ass anescht, a wat eng Persoun erreeche kann, ass fir eng aner vläicht net méiglech. Et ass essentiell, seng Grenzen ze kennen a Moderatioun ze praktizéieren.
Eng aner Ursaach fir Verletzungen bei Yogainstrukteuren kéint sinn, datt Yoga hir eenzeg Form vu Bewegung ass. Verschidden Instrukteuren gleewen, datt déi deeglech Yogapraxis duer geet a kombinéieren se net mat aneren aerobe Übungen.
Zousätzlech ginn e puer Yogainstrukteuren, besonnesch nei, bis zu fënnef Coursen den Dag ouni Pausen um Weekend, wat hire Kierper liicht schuede kann. Zum Beispill huet d'Natalie, déi 45 Joer al ass, viru fënnef Joer hire Knorpel an der Hüft gerappt wéinst sou enger Iwwerbelaaschtung.
Experten warnen och, datt eng ze laang Yoga-Pose zu Problemer féiere kann. Dëst bedeit awer net, datt Yoga inherent riskant ass. Seng Virdeeler si weltwäit unerkannt, dofir bleift et weltwäit populär.
Virdeeler vum Yoga
Yoga praktizéieren bitt vill Virdeeler, dorënner d'Beschleunegung vum Metabolismus, d'Eliminatioun vu Kierperoffäll an d'Hëllef bei der Restauratioun vun der Kierperform.
Yoga kann d'Kierperkraaft an d'Muskelelastizitéit verbesseren an doduerch eng ausgeglachen Entwécklung vun de Glieder förderen.
Et kann och verschidde kierperlech a geeschteg Krankheeten, wéi Réckschmerzen, Schëllerschmerzen, Nackeschmerzen, Kappwéi, Gelenkschmerzen, Insomnia, Verdauungsstéierungen, Menstruatiounsschmerzen an Hoerverloscht, verhënneren a behandelen.
Yoga reguléiert déi allgemeng Kierpersystemer, verbessert d'Blutzirkulatioun, balancéiert d'endokrin Funktiounen, reduzéiert Stress a fërdert d'mental Wuelbefannen.
Aner Virdeeler vum Yoga sinn d'Stäerkung vum Immunsystem, d'Verbesserung vun der Konzentratioun, d'Erhéijung vun der Vitalitéit an d'Verbesserung vun der Siicht an dem Gehör.
Et ass awer wichteg, richteg ënner der Leedung vun Experten an innerhalb vun Äre Grenzen ze üben.
De Pip White, e professionelle Beroder vun der Chartered Society of Physiotherapy, seet, datt Yoga vill Virdeeler fir d'kierperlech a geeschteg Gesondheet bitt.
Indem Dir Är Fäegkeeten a Grenzen verstitt a bannent séchere Grenzen praktizéiert, kënnt Dir vun de bedeitende Virdeeler vum Yoga profitéieren.
Originnen a Schoulen
Yoga, dat viru Dausende vu Joren am antike Indien entstanen ass, huet sech kontinuéierlech weiderentwéckelt a weiderentwéckelt, wat zu ville Stiler a Forme gefouert huet. Den Dr. Jim Mallinson, e Fuerscher an der Geschicht vun der Yoga an Senior Lecturer op der School of Oriental and African Studies (SOAS) vun der University of London, seet, datt Yoga ufanks eng Praxis fir reliéis Asketen an Indien war.
Wärend reliéis Praktiker an Indien nach ëmmer Yoga fir Meditatioun a spirituell Praxis benotzen, huet sech d'Disziplin däitlech verännert, besonnesch am leschte Joerhonnert mat der Globaliséierung.
Den Dr. Mark Singleton, e Senior Fuerscher an der moderner Yogageschicht op der SOAS, erkläert, datt den zäitgenëssesche Yoga Elementer vun der europäescher Gymnastik a Fitness integréiert huet, wat zu enger Hybridpraxis gefouert huet.
Den Dr. Manmath Gharte, Direkter vum Lonavla Yoga Institut zu Mumbai, seet der BBC, datt d'Haaptzil vum Yoga ass, d'Eenheet vu Kierper, Geescht, Emotiounen, Gesellschaft a Séil z'erreechen, wat zu bannenzegem Fridden féiert. Hie erwähnt, datt verschidde Yogaposen d'Flexibilitéit vun der Wirbelsail, de Gelenker an de Muskelen verbesseren. Eng verbessert Flexibilitéit bréngt Virdeeler fir d'mental Stabilitéit, eliminéiert schlussendlech d'Leed an erreecht bannenzeg Rou.
Den indesche Premierminister Modi ass och e begeeschterte Yoga-Praktiker. Ënnert dem Modi senger Initiativ hunn d'Vereent Natiounen 2015 den Internationalen Yogadag agefouert. Am 20. Joerhonnert hunn d'Inder ugefaangen, zesumme mam Rescht vun der Welt, a groussem Mooss un Yoga deelzehuelen. De Swami Vivekananda, e Mönch aus Kolkata, gëtt zougeschriwwen, datt hien de Yoga am Westen agefouert huet. Säi Buch "Raja Yoga", dat 1896 zu Manhattan geschriwwen gouf, huet dat westlecht Verständnis vum Yoga staark beaflosst.
Haut si verschidde Yoga-Stiler populär, dorënner Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aerial Yoga, Yin Yoga, Beer Yoga an Naked Yoga.
Zousätzlech gouf eng berühmt Yoga-Pose, den Downward Dog, schonn am 18. Joerhonnert dokumentéiert. Fuerscher gleewen, datt indesch Ringer se fir Ringpraktiken benotzt hunn.
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 17. Januar 2025
