Yoga pratîkek baş-naskirî ye ku li Hindistana kevnar derketiye holê. Ji dema ku di salên 1960an de li Rojava û li çaraliyê cîhanê populer bûye, ew bûye yek ji rêbazên herî bijarte ji bo pêşxistina laş û hiş, û her weha ji bo werzîşa laşî.
Ji ber ku yogayê tekezî li ser yekîtiya beden û hiş û feydeyên wê yên tenduristiyê dike, hewesa mirovan ji bo yogayê zêde bûye. Ev jî tê wateya daxwazek zêde ji bo mamosteyên yogayê.
Lêbelê, pisporên tenduristiyê yên Brîtanî vê dawiyê hişyarî dan ku hejmareke zêde ya mamosteyên yogayê bi pirsgirêkên giran ên çokê re rû bi rû dimînin. Fîzyoterapîst Benoy Matthews radigihîne ku gelek mamosteyên yogayê bi pirsgirêkên cidî yên çokê re rû bi rû dimînin, û gelek ji wan hewceyê dermankirina neştergerî ne.
Matthews behs dike ku ew niha her meh nêzîkî pênc mamosteyên yogayê bi pirsgirêkên cûrbecûr ên movikan derman dike. Hin ji van rewşan ew qas giran in ku mudaxeleya neştergeriyê, di nav de guheztina tevahî ya çokan jî, pêwîst dike. Wekî din, ev kes pir ciwan in, nêzîkî 40 salî ne.
Hişyariya Rîskê
Ji ber gelek feydeyên yogayê, çima bêtir û bêtir mamosteyên yogayê yên profesyonel birîndarîyên giran dijîn?
Matthews pêşniyar dike ku ev dibe ku bi tevliheviya di navbera êş û hişkbûnê de ve girêdayî be. Mînakî, dema ku mamosteyên yogayê di dema pratîk an hînkirina xwe de êşê dikişînin, dibe ku ew bi xeletî wê bi hişkbûnê ve girêbidin û bêyî rawestanê berdewam bikin.
Matthews tekez dike ku her çend yoga gelek feydeyan pêşkêş dike, mîna her werzîşê jî, zêdekirina wê an pratîka nerast xetereyan dihewîne. Nermbûna her kesî diguhere, û tiştê ku kesek dikare bi dest bixe dibe ku ji bo yekî din ne mimkun be. Girîng e ku hûn sînorên xwe bizanibin û nermbûnê bikin.
Sedemeke din a birîndarbûnê di nav mamosteyên yogayê de dibe ku ew be ku yoga yekane şêweya werzîşê ye. Hin mamoste bawer dikin ku pratîka yogayê ya rojane têrê dike û wê bi werzîşên din ên aerobîk re nakin yek.
Herwiha, hin mamosteyên yogayê, nemaze yên nû, di dawiya hefteyê de bêyî navberdanê rojane heta pênc dersan didin, ku ev yek bi hêsanî dikare zirarê bide laşê wan. Mînakî, Natalie, ku 45 salî ye, pênc sal berê ji ber zêde westandinê qirika ranê xwe qetand.
Pispor her wiha hişyar dikin ku pir dirêj girtina poza yogayê dikare bibe sedema pirsgirêkan. Lêbelê, ev nayê wê wateyê ku yoga bi xwezayî xeternak e. Feydeyên wê li çaraliyê cîhanê têne nas kirin, ji ber vê yekê ew li çaraliyê cîhanê populer dimîne.
Fêdeyên Yogayê
Pratîkkirina yogayê gelek feydeyan pêşkêş dike, di nav de lezandina metabolîzmê, jiholêrakirina bermayiyên laş, û alîkariya ji bo sererastkirina şeklê laş.
Yoga dikare hêza laş û elastîsîteya masûlkeyan zêde bike, û pêşveçûna hevseng a lingan pêşve bibe.
Ew dikare gelek nexweşiyên laşî û derûnî yên wekî êşa piştê, êşa mil, êşa stû, serêş, êşa movikan, bêxewî, nexweşiyên helandinê, êşa mehane û rijandina porê jî asteng bike û derman bike.
Yoga bi giştî pergalên laş rêk dixe, gera xwînê baştir dike, fonksiyonên endokrîn hevseng dike, stresê kêm dike û rehetiya derûnî pêş dixe.
Feydeyên din ên yogayê zêdekirina parastinê, baştirkirina konsantrasyonê, zêdekirina zindîtiyê û baştirkirina dîtin û bihîstinê ne.
Lêbelê, girîng e ku hûn di bin rêberiya pisporan de û di nav sînorên xwe de bi awayekî rast pratîk bikin.
Pip White, şêwirmendek pispor ji Komeleya Fîzyoterapiyê ya Chartered, dibêje ku yoga ji bo tenduristiya laşî û derûnî gelek feydeyan pêşkêş dike.
Bi têgihîştina şiyan û sînorên xwe û pratîkkirina di nav sînorên ewle de, hûn dikarin feydeyên girîng ên yogayê bi dest bixin.
Jêderk û Dibistan
Yoga, ku bi hezaran sal berê li Hindistana kevnar derketiye holê, bi berdewamî pêşketiye û pêş ketiye, û di encamê de gelek şêwaz û form derketine holê. Dr. Jim Mallinson, lêkolînerê dîroka yogayê û mamosteyê payebilind ê Dibistana Rojhilat û Lêkolînên Afrîkayê (SOAS) ya Zanîngeha Londonê, dibêje ku yoga di destpêkê de pratîkek ji bo asketên olî li Hindistanê bû.
Her çiqas pratîsyenên olî li Hindistanê hîn jî yogayê ji bo meditasyon û pratîka giyanî bikar tînin jî, ev dîsîplîn bi taybetî di sedsala borî de bi globalîzasyonê re bi girîngî guheriye.
Dr. Mark Singleton, lêkolînerê payebilind ê dîroka yogayê ya modern li SOAS, rave dike ku yogaya hemdem hêmanên jimnastîk û fîtnesê yên Ewropî bi hev re girêdaye, û di encamê de pratîkek hîbrîd çêbûye.
Dr. Manmath Gharte, rêveberê Enstîtuya Yogayê ya Lonavla li Mumbaiyê, ji BBCyê re dibêje ku armanca sereke ya yogayê ew e ku yekîtiya beden, hiş, hest, civak û ruh pêk bîne, ku bibe sedema aştiya hundirîn. Ew behs dike ku pozên cûrbecûr ên yogayê nermbûna stûn, movikan û masûlkeyan zêde dikin. Nermbûna baştir sûdê dide aramiya derûnî, di dawiyê de êşê ji holê radike û aramiya hundirîn pêk tîne.
Serokwezîrê Hindistanê Modi jî kesekî dilsoz ê yogayê ye. Bi destpêşxeriya Modi, Neteweyên Yekbûyî di sala 2015an de Roja Navneteweyî ya Yogayê damezrand. Di sedsala 20an de, Hindistanîyan, ligel cîhanê, di asteke mezin de dest bi beşdarbûna di yogayê de kirin. Swami Vivekananda, rahibek ji Kolkatayê, bi danasîna yogayê bo Rojava tê nasîn. Pirtûka wî ya "Raja Yoga", ku di sala 1896an de li Manhattanê hatiye nivîsandin, bandorek girîng li ser têgihîştina rojavayî ya li ser yogayê kir.
Îro, gelek şêwazên yogayê populer in, di nav wan de Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aerial Yoga, Yin Yoga, Beer Yoga, û Naked Yoga.
Herwiha, pozeke yogayê ya navdar, Downward Dog, di destpêka sedsala 18an de hatiye belgekirin. Lêkolîner bawer dikin ku gureşvanên Hindî wê ji bo pratîka gureşê bi kar tînin.
Dema weşandinê: 17ê rêbendana 2025an
