ಯೋಗವು ಪ್ರಾಚೀನ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡ ಒಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. 1960 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಪಶ್ಚಿಮ ಮತ್ತು ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಗಳಿಸಿದಾಗಿನಿಂದ, ಇದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಹಾಗೂ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಏಕತೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಮೇಲೆ ಯೋಗವು ಒತ್ತು ನೀಡುವುದರಿಂದ, ಜನರಲ್ಲಿ ಯೋಗದ ಉತ್ಸಾಹ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಲೇ ಇದೆ. ಇದು ಯೋಗ ಬೋಧಕರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಗೂ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಯೋಗ ಬೋಧಕರು ತೀವ್ರ ಸೊಂಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅನೇಕ ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕರು ಗಂಭೀರ ಸೊಂಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಹಲವರಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಬೆನಾಯ್ ಮ್ಯಾಥ್ಯೂಸ್ ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.
ಮ್ಯಾಥ್ಯೂಸ್ ಈಗ ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ವಿವಿಧ ಕೀಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಸುಮಾರು ಐದು ಯೋಗ ಬೋಧಕರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತೀವ್ರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೊಂಟ ಬದಲಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕವರು, ಸುಮಾರು 40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು.
ಅಪಾಯದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ
ಯೋಗದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ವೃತ್ತಿಪರ ಯೋಗ ಬೋಧಕರು ಗಂಭೀರ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಏಕೆ?
ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತದ ನಡುವಿನ ಗೊಂದಲಕ್ಕೆ ಇದು ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು ಎಂದು ಮ್ಯಾಥ್ಯೂಸ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯೋಗ ಬೋಧಕರು ತಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಬೋಧನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅದನ್ನು ಬಿಗಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಿಸದೆ ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.
ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆ ಯೋಗವು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಅನುಚಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅಪಾಯಗಳನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮ್ಯಾಥ್ಯೂಸ್ ಒತ್ತಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ನಮ್ಯತೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಮಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಯೋಗ ಬೋಧಕರಲ್ಲಿ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಯೋಗವು ಅವರ ಏಕೈಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ರೂಪವಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಬೋಧಕರು ದೈನಂದಿನ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಸಾಕು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಇತರ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವು ಯೋಗ ಬೋಧಕರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಸಬರು, ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ತರಗತಿಗಳವರೆಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅವರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 45 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಟಾಲಿ, ಐದು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಅಂತಹ ಅತಿಯಾದ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದಾಗಿ ತನ್ನ ಸೊಂಟದ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕಿದರು.
ಯೋಗಾಸನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯೋಗವು ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.
ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು, ದೇಹದ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಆಕಾರವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಯೋಗವು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕೈಕಾಲುಗಳ ಸಮತೋಲಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಭುಜದ ನೋವು, ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು, ತಲೆನೋವು, ಕೀಲು ನೋವು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.
ಯೋಗವು ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಯೋಗದ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೆಂದರೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಶ್ರವಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಯೊಳಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಚಾರ್ಟರ್ಡ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಯ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆಗಾರರಾದ ಪಿಪ್ ವೈಟ್, ಯೋಗವು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಿತಿಯೊಳಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಯೋಗದ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಲೆಗಳು
ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಪ್ರಾಚೀನ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡ ಯೋಗವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ವಿಕಸನಗೊಂಡು ಹಲವಾರು ಶೈಲಿಗಳು ಮತ್ತು ರೂಪಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಲಂಡನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ಮತ್ತು ಆಫ್ರಿಕನ್ ಸ್ಟಡೀಸ್ ಶಾಲೆಯ (SOAS) ಯೋಗ ಇತಿಹಾಸ ಸಂಶೋಧಕ ಮತ್ತು ಹಿರಿಯ ಉಪನ್ಯಾಸಕ ಡಾ. ಜಿಮ್ ಮಲ್ಲಿನ್ಸನ್, ಯೋಗವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಧಾರ್ಮಿಕ ತಪಸ್ವಿಗಳಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿತ್ತು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಧಾರ್ಮಿಕ ಸಾಧಕರು ಇನ್ನೂ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಗವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಈ ಶಿಸ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಂಡಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಳೆದ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಜಾಗತೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ.
SOAS ನಲ್ಲಿ ಆಧುನಿಕ ಯೋಗ ಇತಿಹಾಸದ ಹಿರಿಯ ಸಂಶೋಧಕರಾದ ಡಾ. ಮಾರ್ಕ್ ಸಿಂಗಲ್ಟನ್, ಸಮಕಾಲೀನ ಯೋಗವು ಯುರೋಪಿಯನ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೈಬ್ರಿಡ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮುಂಬೈನ ಲೋನಾವ್ಲಾ ಯೋಗ ಸಂಸ್ಥೆಯ ನಿರ್ದೇಶಕ ಡಾ. ಮನ್ಮಥ್ ಘರ್ಟೆ ಬಿಬಿಸಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಯೋಗದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗುರಿ ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು, ಭಾವನೆಗಳು, ಸಮಾಜ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಏಕತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು, ಇದು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವಿವಿಧ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸುಧಾರಿತ ನಮ್ಯತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ದುಃಖವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ.
ಭಾರತದ ಪ್ರಧಾನಿ ಮೋದಿ ಕೂಡ ಒಬ್ಬ ಉತ್ಸಾಹಿ ಯೋಗ ಸಾಧಕರು. ಮೋದಿಯವರ ಉಪಕ್ರಮದಡಿಯಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ವಸಂಸ್ಥೆಯು 2015 ರಲ್ಲಿ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿತು. 20 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ, ಭಾರತೀಯರು ವಿಶ್ವದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಕೋಲ್ಕತ್ತಾದ ಸನ್ಯಾಸಿ ಸ್ವಾಮಿ ವಿವೇಕಾನಂದರು ಪಶ್ಚಿಮಕ್ಕೆ ಯೋಗವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿದ ಕೀರ್ತಿಗೆ ಪಾತ್ರರಾಗಿದ್ದಾರೆ. 1896 ರಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾನ್ಹ್ಯಾಟನ್ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲಾದ ಅವರ "ರಾಜ ಯೋಗ" ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕವು ಯೋಗದ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸಿತು.
ಇಂದು, ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಯೋಗ, ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗ, ಬಿಸಿ ಯೋಗ, ವಿನ್ಯಾಸ ಹರಿವು, ಹಠ ಯೋಗ, ವೈಮಾನಿಕ ಯೋಗ, ಯಿನ್ ಯೋಗ, ಬಿಯರ್ ಯೋಗ ಮತ್ತು ನೇಕೆಡ್ ಯೋಗ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಯೋಗ ಶೈಲಿಗಳು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಯೋಗ ಭಂಗಿಯಾದ ಡೌನ್ವರ್ಡ್ ಡಾಗ್ ಅನ್ನು 18 ನೇ ಶತಮಾನದಷ್ಟು ಹಿಂದೆಯೇ ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಭಾರತೀಯ ಕುಸ್ತಿಪಟುಗಳು ಇದನ್ನು ಕುಸ್ತಿ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಜನವರಿ-17-2025
