Yoga minangka praktik kondhang sing asale saka India kuno. Wiwit popularitasé ing Kulon lan global ing taun 1960-an, wis dadi salah sawijining cara sing paling disenengi kanggo ngolah awak lan pikiran, uga kanggo latihan fisik.
Amarga yoga ditekanake babagan kesatuan awak lan pikiran lan mupangat kanggo kesehatan, semangat wong kanggo yoga terus tuwuh. Iki uga nerjemahake panjaluk dhuwur kanggo instruktur yoga.
Nanging, profesional kesehatan Inggris bubar ngelingake yen tambah akeh instruktur yoga ngalami masalah pinggul sing abot. Fisioterapis Benoy Matthews nglaporake manawa akeh guru yoga ngadhepi masalah pinggul sing serius, lan akeh sing mbutuhake perawatan bedah.
Matthews nyebutake manawa dheweke saiki ngrawat limang instruktur yoga kanthi macem-macem masalah sendi saben wulan. Sawetara kasus kasebut abot banget sing mbutuhake intervensi bedah, kalebu panggantos pinggul total. Kajaba iku, wong-wong iki cukup enom, watara 40 taun.
Bebaya bebaya
Amarga akeh keuntungan saka yoga, kenapa instruktur yoga luwih akeh ngalami ciloko serius?
Matthews nyaranake iki bisa uga ana hubungane karo kebingungan antarane nyeri lan kaku. Contone, nalika instruktur yoga ngalami rasa lara sajrone latihan utawa piwulang, bisa uga salah amarga kaku lan terus tanpa mandheg.
Matthews negesake manawa yoga menehi akeh mupangat, kaya olahraga apa wae, kakehan utawa praktik sing ora cocog duwe risiko. Keluwesan saben wong beda-beda, lan apa sing bisa digayuh wong siji bisa uga ora bisa ditindakake kanggo wong liya. Penting kanggo ngerti watesan lan laku moderat.
Alasan liyane kanggo ciloko ing antarane instruktur yoga bisa uga yen yoga mung minangka olahraga. Sawetara instruktur percaya latihan yoga saben dina cukup lan ora digabung karo latihan aerobik liyane.
Kajaba iku, sawetara instruktur yoga, utamane sing anyar, mulang nganti limang kelas saben dina tanpa istirahat ing akhir minggu, sing bisa nyebabake cilaka awak. Contone, Natalie, sing umure 45 taun, nyuwek balung rawan pinggul limang taun kepungkur amarga kerja keras.
Para ahli uga ngelingake yen pose yoga sing dawa banget bisa nyebabake masalah. Nanging, iki ora ateges yen yoga pancen beresiko. Keuntungan kasebut diakoni sacara global, mula tetep populer ing saindenging jagad.
Manfaat Yoga
Praktek yoga nawakake akeh keuntungan, kalebu nyepetake metabolisme, ngilangi sampah awak, lan mbantu mulihake bentuk awak.
Yoga bisa ningkatake kekuatan awak lan elastisitas otot, ningkatake perkembangan anggota awak sing seimbang.
Uga bisa nyegah lan nambani macem-macem penyakit fisik lan mental kayata nyeri punggung, nyeri bahu, nyeri gulu, sirah, nyeri sendi, insomnia, gangguan pencernaan, nyeri haid, lan rambut rontog.
Yoga ngatur sistem awak sakabèhé, nambah sirkulasi getih, ngimbangi fungsi endokrin, nyuda stres, lan ningkatake kesejahteraan mental.
Keuntungan liyane saka yoga kalebu nambah kekebalan, nambah konsentrasi, nambah vitalitas, lan nambah sesanti lan pangrungu.
Nanging, penting kanggo latihan kanthi bener miturut tuntunan para ahli lan ing watesan sampeyan.
Pip White, penasihat profesional saka Chartered Society of Physiotherapy, nyatakake yen yoga nawakake akeh keuntungan kanggo kesehatan fisik lan mental.
Kanthi mangerteni kabisan lan watesan sampeyan lan latihan ing wates sing aman, sampeyan bisa entuk manfaat yoga sing signifikan.
Asal lan Sekolah
Yoga, sing asale saka India kuna ewonan taun kepungkur, terus berkembang lan berkembang, ngasilake macem-macem gaya lan wujud. Dr Jim Mallinson, peneliti sejarah yoga lan dosen senior ing School of Oriental and African Studies (SOAS) Universitas London, nyatakake yen yoga wiwitane minangka praktik kanggo pertapa agama ing India.
Nalika praktisi agama ing India isih nggunakake yoga kanggo meditasi lan latihan spiritual, disiplin kasebut wis owah sacara signifikan, utamane ing abad kepungkur kanthi globalisasi.
Dr Mark Singleton, peneliti senior ing sajarah yoga modern ing SOAS, nerangake yen yoga kontemporer wis Integrasi unsur senam Eropah lan fitness, asil ing laku Sato.
Dr. Manmath Gharte, direktur Institut Yoga Lonavla ing Mumbai, ngandhani BBC yen tujuan utama yoga yaiku kanggo nggayuh kesatuan awak, pikiran, emosi, masyarakat, lan roh, sing ngarahake tentrem batin. Dheweke nyebutake manawa macem-macem pose yoga nambah keluwesan tulang belakang, sendi, lan otot. Fleksibilitas sing luwih apik entuk stabilitas mental, pungkasane ngilangi kasangsaran lan entuk ketenangan batin.
Perdana Menteri India Modi uga minangka praktisi yoga sing seneng banget. Ing inisiatif Modi, Perserikatan Bangsa-Bangsa netepake Dina Yoga Internasional ing taun 2015. Ing abad kaping 20, wong India wiwit melu yoga kanthi skala gedhe, bebarengan karo jagad liyane. Swami Vivekananda, biksu saka Kolkata, dikreditake kanthi ngenalake yoga ing Kulon. Bukune "Raja Yoga," sing ditulis ing Manhattan taun 1896, akeh pengaruhe pemahaman Barat babagan yoga.
Saiki, macem-macem gaya yoga populer, kalebu Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aerial Yoga, Yin Yoga, Beer Yoga, lan Naked Yoga.
Kajaba iku, pose yoga sing misuwur, Downward Dog, didokumentasikake wiwit abad kaping 18. Peneliti percaya pegulat India digunakake kanggo latihan gulat.
Wektu kirim: Jan-17-2025
