יוגה היא תרגול ידוע שמקורו בהודו העתיקה. מאז עליית הפופולריות שלה במערב ובעולם בשנות ה-60, היא הפכה לאחת השיטות הפופולריות ביותר לטיפוח הגוף והנפש, כמו גם לפעילות גופנית.
בהתחשב בדגש היוגה על אחדות הגוף והנפש ועל יתרונותיה הבריאותיים, ההתלהבות של אנשים מיוגה המשיכה לגדול. הדבר מתבטא גם בביקוש גבוה למדריכי יוגה.
עם זאת, אנשי מקצוע בתחום הבריאות הבריטיים הזהירו לאחרונה כי מספר הולך וגדל של מדריכי יוגה חווים בעיות חמורות בירך. הפיזיותרפיסט בנוי מתיוס מדווח כי מורי יוגה רבים מתמודדים עם בעיות חמורות בירך, ורבים מהם זקוקים לטיפול כירורגי.
מתיוס מזכיר שהוא מטפל כיום בכחמישה מדריכי יוגה עם בעיות מפרקים שונות בכל חודש. חלק מהמקרים הללו כה חמורים עד שהם מצריכים התערבות כירורגית, כולל החלפת מפרק ירך מלאה. בנוסף, מדובר באנשים צעירים למדי, בסביבות גיל 40.
אזהרת סיכון
בהתחשב ביתרונות הרבים של היוגה, מדוע יותר ויותר מדריכי יוגה מקצועיים חווים פציעות קשות?
מתיוס מציע שזה עשוי להיות קשור לבלבול בין כאב לנוקשות. לדוגמה, כאשר מדריכי יוגה חווים כאב במהלך התרגול או ההוראה שלהם, הם עלולים בטעות לייחס זאת לנוקשות ולהמשיך ללא הפסקה.
מתיוס מדגיש כי בעוד שיוגה מציעה יתרונות רבים, כמו כל פעילות גופנית, הגזמה או תרגול לא נכון טומנים בחובם סיכונים. הגמישות של כל אחד משתנה, ומה שאדם אחד יכול להשיג עשוי להיות בלתי אפשרי עבור אחר. חיוני להכיר את הגבולות שלך ולתרגל במתינות.
סיבה נוספת לפציעות בקרב מדריכי יוגה עשויה להיות שיוגה היא צורת האימון היחידה שלהם. חלק מהמדריכים מאמינים שתרגול יוגה יומיומי מספיק ואינם משלבים אותו עם תרגילים אירוביים אחרים.
בנוסף, חלק ממדריכי היוגה, במיוחד חדשים, מלמדים עד חמישה שיעורים ביום ללא הפסקות בסופי שבוע, דבר שעלול בקלות לגרום נזק לגופם. לדוגמה, נטלי, בת 45, קרעה את סחוס הירך שלה לפני חמש שנים עקב מאמץ יתר שכזה.
מומחים מזהירים גם כי החזקת תנוחת יוגה למשך זמן רב מדי עלולה להוביל לבעיות. עם זאת, אין זה מרמז שיוגה היא מסוכנת מטבעה. יתרונותיה מוכרים ברחבי העולם, ולכן היא נותרה פופולרית ברחבי העולם.
יתרונות היוגה
תרגול יוגה מציע יתרונות רבים, כולל האצת חילוף החומרים, סילוק פסולת מהגוף וסיוע בשיקום צורת הגוף.
יוגה יכולה לשפר את כוח הגוף ואת גמישות השרירים, ולקדם התפתחות מאוזנת של הגפיים.
זה יכול גם למנוע ולטפל במגוון מחלות פיזיות ונפשיות כגון כאבי גב, כאבי כתפיים, כאבי צוואר, כאבי ראש, כאבי מפרקים, נדודי שינה, הפרעות עיכול, כאבי מחזור ונשירת שיער.
יוגה מווסתת את מערכות הגוף בכללותן, משפרת את זרימת הדם, מאזנת תפקודים אנדוקריניים, מפחיתה מתח ומקדמת רווחה נפשית.
יתרונות נוספים של יוגה כוללים חיזוק מערכת החיסון, שיפור הריכוז, הגברת החיוניות ושיפור הראייה והשמיעה.
עם זאת, חשוב מאוד להתאמן נכון תחת הדרכת מומחים ובמסגרת הגבולות שלך.
פיפ ווייט, יועץ מקצועי מהאגודה המוסמכת לפיזיותרפיה, קובע כי יוגה מציעה יתרונות רבים לבריאות הפיזית והנפשית.
על ידי הבנת היכולות והמגבלות שלך ותרגול במסגרת גבולות בטוחים, תוכלי לקצור את היתרונות המשמעותיים של היוגה.
מקורות ובתי ספר
יוגה, שמקורה בהודו העתיקה לפני אלפי שנים, התפתחה והתפתחה ללא הרף, וכתוצאה מכך נוצרו סגנונות וצורות רבים. ד"ר ג'ים מלינסון, חוקר היסטוריה של היוגה ומרצה בכיר בבית הספר ללימודי מזרח ואפריקאים (SOAS) באוניברסיטת לונדון, קובע כי יוגה הייתה בתחילה תרגול עבור סגפנים דתיים בהודו.
בעוד שמתרגלים דתיים בהודו עדיין משתמשים ביוגה למדיטציה ולתרגול רוחני, התחום עבר שינוי משמעותי, במיוחד במאה האחרונה עם הגלובליזציה.
ד"ר מארק סינגלטון, חוקר בכיר בהיסטוריה של היוגה המודרנית ב-SOAS, מסביר כי היוגה העכשווית שילבה אלמנטים של התעמלות וכושר גופני אירופאיים, וכתוצאה מכך נוצר תרגול היברידי.
ד"ר מנמת' גארטה, מנהל מכון היוגה לונבלה במומבאי, אומר ל-BBC כי המטרה העיקרית של היוגה היא להשיג אחדות של גוף, נפש, רגשות, חברה ורוח, מה שמוביל לשלווה פנימית. הוא מזכיר כי תנוחות יוגה שונות משפרות את גמישות עמוד השדרה, המפרקים והשרירים. גמישות משופרת מועילה ליציבות נפשית, ובסופו של דבר מבטלת סבל ומשיגה שלווה פנימית.
ראש ממשלת הודו מודי הוא גם מתרגל יוגה נלהב. ביוזמתו של מודי, האומות המאוחדות ייסדו את יום היוגה הבינלאומי בשנת 2015. במאה ה-20, הודים החלו להשתתף ביוגה בקנה מידה גדול, יחד עם שאר העולם. סוואמי ויווקננדה, נזיר מכלכותה, זוכה להכרה על הבאת היוגה למערב. ספרו "ראג'ה יוגה", שנכתב במנהטן בשנת 1896, השפיע באופן משמעותי על ההבנה המערבית של היוגה.
כיום, סגנונות יוגה שונים פופולריים, כולל איינגר יוגה, אשטנגה יוגה, יוגה חמה, ויניאסה פלו, האטה יוגה, יוגה אווירית, יין יוגה, ביר יוגה ויוגה עירומה.
בנוסף, תנוחת יוגה מפורסמת, "כלב כלפי מטה", תועדה כבר במאה ה-18. חוקרים מאמינים שמתאבקים הודים השתמשו בה לאימוני היאבקות.
זמן פרסום: 17 בינואר 2025
