Jóga er vel þekkt iðkun sem á rætur sínar að rekja til Forn-Indlands. Frá því að hún jókst í vinsældum á Vesturlöndum og um allan heim á sjöunda áratugnum hefur hún orðið ein vinsælasta aðferðin til að þjálfa líkama og huga, sem og til líkamsræktar.
Þar sem áhersla jóga á einingu líkama og huga og heilsufarslegan ávinning þess hefur áhugi fólks á jóga haldið áfram að aukast. Þetta þýðir einnig mikla eftirspurn eftir jógakennurum.
Breskir heilbrigðisstarfsmenn hafa þó nýlega varað við því að sífellt fleiri jógakennarar glími við alvarleg mjaðmavandamál. Sjúkraþjálfarinn Benoy Matthews greinir frá því að margir jógakennarar glími við alvarleg mjaðmavandamál og margir þurfi á skurðaðgerð að halda.
Matthews nefnir að hann meðhöndli nú um fimm jógakennara með ýmis liðvandamál í hverjum mánuði. Sum þessara tilfella eru svo alvarleg að þau krefjast skurðaðgerðar, þar á meðal heildar mjaðmaskiptingar. Þar að auki eru þessir einstaklingar frekar ungir, um 40 ára gamlir.
Viðvörun um áhættu
Í ljósi fjölmargra ávinnings af jóga, hvers vegna eru fleiri og fleiri faglegir jógakennarar að upplifa alvarleg meiðsli?
Matthews bendir á að þetta gæti tengst ruglingi á milli verkja og stirðleika. Til dæmis, þegar jógakennarar finna fyrir verkjum við iðkun eða kennslu, gætu þeir ranglega rakið það til stirðleika og haldið áfram án þess að stoppa.
Matthews leggur áherslu á að þótt jóga bjóði upp á marga kosti, eins og allar aðrar æfingar, þá fylgir því áhætta að ýkja það eða stunda það óviðeigandi. Sveigjanleiki allra er misjafn og það sem einn einstaklingur getur náð er kannski ekki mögulegt fyrir annan. Það er mikilvægt að þekkja sín takmörk og iðka hófsemi.
Önnur ástæða fyrir meiðslum hjá jógakennurum gæti verið að jóga er þeirra eina tegund hreyfingar. Sumir kennarar telja að dagleg jógaiðkun sé nægjanleg og sameina hana ekki öðrum þolþjálfunum.
Auk þess kenna sumir jógakennarar, sérstaklega nýir, allt að fimm tíma á dag án þess að taka sér pásu um helgar, sem getur auðveldlega valdið líkama þeirra skaða. Til dæmis sleit Natalie, sem er 45 ára gömul, brjósk í mjöðm fyrir fimm árum vegna slíkrar ofáreynslu.
Sérfræðingar vara einnig við því að það geti leitt til vandamála að halda jógastöðu of lengi. Þetta þýðir þó ekki að jóga sé í eðli sínu áhættusamt. Ávinningur þess er viðurkenndur um allan heim og þess vegna er það enn vinsælt um allan heim.
Jóga ávinningur
Jógaiðkun býður upp á fjölmarga kosti, þar á meðal að flýta fyrir efnaskiptum, losa sig við úrgangsefni og hjálpa til við að endurheimta líkamsform.
Jóga getur aukið styrk líkamans og teygjanleika vöðva og stuðlað að jafnvægi í þroska útlima.
Það getur einnig komið í veg fyrir og meðhöndlað ýmsa líkamlega og andlega kvilla eins og bakverki, öxlverki, hálsverki, höfuðverk, liðverki, svefnleysi, meltingartruflanir, tíðaverki og hárlos.
Jóga stjórnar öllum líkamskerfum, bætir blóðrásina, jafnar innkirtlastarfsemi, dregur úr streitu og stuðlar að andlegri vellíðan.
Aðrir kostir jóga eru meðal annars að styrkja ónæmiskerfið, bæta einbeitingu, auka lífsþrótt og bæta sjón og heyrn.
Hins vegar er mikilvægt að æfa rétt undir handleiðslu sérfræðinga og innan eigin marka.
Pip White, faglegur ráðgjafi frá Chartered Society of Physiotherapy, segir að jóga bjóði upp á fjölmarga kosti fyrir líkamlega og andlega heilsu.
Með því að skilja hæfileika þína og takmörk og æfa innan öruggra marka geturðu uppskerið verulegan ávinning af jóga.
Uppruni og skólar
Jóga, sem á rætur sínar að rekja til Forn-Indlands fyrir þúsundum ára, hefur stöðugt þróast og þróast og leitt til fjölmargra stíla og forms. Dr. Jim Mallinson, sagnfræðingur í jóga og dósent við School of Oriental and African Studies (SOAS) við Háskólann í London, segir að jóga hafi upphaflega verið iðkun trúarlegra asketa á Indlandi.
Þótt trúariðkendur á Indlandi noti enn jóga til hugleiðslu og andlegrar iðkunar hefur greinin breyst verulega, sérstaklega á síðustu öld með hnattvæðingu.
Dr. Mark Singleton, yfirrannsakandi í nútíma jógasögu við SOAS, útskýrir að nútímajóga hafi samþætt þætti úr evrópskri fimleikum og líkamsrækt, sem leiðir til blönduðrar iðkunar.
Dr. Manmath Gharte, forstöðumaður Lonavla Yoga Institute í Mumbai, segir við BBC að aðalmarkmið jóga sé að ná einingu líkama, huga, tilfinninga, samfélags og anda, sem leiðir til innri friðar. Hann nefnir að ýmsar jógaæfingar auki sveigjanleika hryggsúlunnar, liða og vöðva. Bættur sveigjanleiki bætir andlegan stöðugleika, útrýmir að lokum þjáningum og nær innri ró.
Indverski forsætisráðherrann Modi er einnig ákafur jógaiðkandi. Að frumkvæði Modi stofnuðu Sameinuðu þjóðirnar alþjóðlegan jógadag árið 2015. Á 20. öld fóru Indverjar að stunda jóga í stórum stíl, ásamt öðrum heimshlutum. Swami Vivekananda, munkur frá Kolkata, er eignaður að hafa kynnt jóga til Vesturlanda. Bók hans „Raja Yoga“, sem var skrifuð á Manhattan árið 1896, hafði mikil áhrif á vestræna skilning á jóga.
Í dag eru ýmsar jógastefnur vinsælar, þar á meðal Iyengar jóga, Ashtanga jóga, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha jóga, Aerial Yoga, Yin jóga, Beer Yoga og Naked Yoga.
Að auki var fræg jógastelling, niður á við, skráð allt frá 18. öld. Rannsakendur telja að indverskir glímumenn hafi notað hana til glímuæfinga.
Birtingartími: 17. janúar 2025
