Yoga yog ib qho kev xyaum paub zoo uas tau tshwm sim hauv Is Nrias teb thaum ub. Txij li thaum nws muaj koob meej nyob rau sab hnub poob thiab thoob ntiaj teb hauv xyoo 1960, nws tau dhau los ua ib txoj hauv kev nyiam tshaj plaws rau kev loj hlob ntawm lub cev thiab lub siab, nrog rau kev tawm dag zog lub cev.
Muab yoga qhov tseem ceeb ntawm kev sib koom ua ke ntawm lub cev thiab lub siab thiab nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, tib neeg kev txaus siab rau yoga tau txuas ntxiv mus. Qhov no kuj txhais mus rau qhov kev thov siab rau cov kws qhia yoga.
Txawm li cas los xij, cov kws paub txog kev noj qab haus huv hauv tebchaws Askiv tsis ntev los no tau ceeb toom tias ntau tus kws qhia yoga tau ntsib teeb meem loj hauv lub duav. Physiotherapist Benoy Matthews tau tshaj tawm tias ntau tus kws qhia yoga tab tom ntsib teeb meem loj ntawm lub duav, nrog ntau qhov yuav tsum tau kho phais.
Matthews hais tias tam sim no nws kho txog tsib tus kws qhia yoga nrog ntau yam teeb meem sib koom ua ke txhua lub hlis. Qee qhov xwm txheej no hnyav heev uas lawv xav tau kev phais mob, suav nrog tag nrho lub duav hloov. Tsis tas li ntawd, cov neeg no yog cov hluas heev, nyob ib ncig ntawm 40 xyoo.
Risk ceeb toom
Muab cov txiaj ntsig ntau ntawm yoga, vim li cas ntau thiab ntau tus kws qhia yoga raug mob hnyav?
Matthews qhia tias qhov no yuav cuam tshuam nrog kev tsis sib haum xeeb ntawm qhov mob thiab tawv nqaij. Piv txwv li, thaum cov kws qhia yoga ntsib kev mob thaum lawv xyaum lossis qhia, lawv yuav ua yuam kev ua rau nws nruj thiab txuas ntxiv yam tsis tau nres.
Matthews hais txog tias thaum yoga muaj ntau yam txiaj ntsig, zoo li kev tawm dag zog, kev ua haujlwm dhau los lossis kev coj ua tsis raug yuav muaj kev pheej hmoo. Txhua tus neeg txoj kev hloov pauv txawv, thiab qhov twg ib tus neeg tuaj yeem ua tiav yuav tsis ua tau rau lwm tus. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub txog koj cov kev txwv thiab xyaum ua kom zoo.
Lwm qhov laj thawj rau kev raug mob ntawm cov kws qhia yoga tuaj yeem yog yoga yog lawv qhov kev tawm dag zog nkaus xwb. Qee tus kws qhia ntseeg tias kev xyaum yoga txhua hnub yog qhov txaus thiab tsis txhob sib xyaw nrog lwm yam kev tawm dag zog aerobic.
Tsis tas li ntawd, qee tus kws qhia yoga, tshwj xeeb tshaj yog cov tshiab, qhia txog tsib chav kawm ib hnub yam tsis tau so rau hnub so, uas tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj rau lawv lub cev. Piv txwv li, Natalie, uas muaj hnub nyoog 45 xyoos, rhuav nws pob txha pob txha tsib xyoos dhau los vim yog kev ua haujlwm dhau los.
Cov kws tshaj lij kuj ceeb toom tias tuav yoga pose ntev dhau lawm tuaj yeem ua rau muaj teeb meem. Txawm li cas los xij, qhov no tsis txhais tau tias yoga yog qhov txaus ntshai. Nws cov txiaj ntsig tau lees paub thoob ntiaj teb, uas yog vim li cas nws thiaj li nrov thoob ntiaj teb.
Cov txiaj ntsig yoga
Kev xyaum yoga muaj ntau yam txiaj ntsig, suav nrog kev ua kom cov metabolism sai, tshem tawm lub cev pov tseg, thiab pab kho lub cev zoo.
Yoga tuaj yeem txhim kho lub cev lub zog thiab cov leeg elasticity, txhawb nqa kev loj hlob ntawm cov ceg.
Nws tseem tuaj yeem tiv thaiv thiab kho ntau yam mob ntawm lub cev thiab lub hlwb xws li mob nraub qaum, mob xub pwg, mob caj dab, mob taub hau, mob pob qij txha, insomnia, plab zom mov, mob khaub thuas, thiab plaub hau poob.
Yoga tswj hwm lub cev tag nrho, txhim kho cov ntshav ncig, sib npaug ntawm endocrine zog, txo kev ntxhov siab, thiab txhawb kev puas siab puas ntsws.
Lwm cov txiaj ntsig ntawm yoga suav nrog kev txhawb nqa kev tiv thaiv, txhim kho kev xav, ua kom muaj zog, thiab txhim kho lub zeem muag thiab hnov lus.
Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb rau kev xyaum kom raug raws li kev qhia ntawm cov kws tshaj lij thiab hauv koj qhov kev txwv.
Pip White, tus kws tshaj lij kws tshaj lij los ntawm Chartered Society of Physiotherapy, hais tias yoga muaj ntau yam txiaj ntsig rau kev noj qab haus huv ntawm lub cev thiab lub hlwb.
Los ntawm kev nkag siab koj lub peev xwm thiab kev txwv thiab xyaum nyob rau hauv thaj tsam nyab xeeb, koj tuaj yeem sau tau cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm yoga.
Keeb Kwm thiab Tsev Kawm Ntawv
Yoga, uas yog keeb kwm hauv Is Nrias teb thaum ub ntau txhiab xyoo dhau los, tau tsim thiab hloov zuj zus mus, ua rau muaj ntau yam qauv thiab cov qauv. Dr. Jim Mallinson, tus kws tshawb fawb keeb kwm yoga thiab tus kws qhia ntawv qib siab ntawm University of London Lub Tsev Kawm Ntawv ntawm Oriental thiab African Studies (SOAS), hais tias yoga tau pib ua rau kev ntseeg kev ntseeg hauv Is Nrias teb.
Thaum cov kws kho mob hauv Is Nrias teb tseem siv yoga rau kev xav thiab kev coj noj coj ua ntawm sab ntsuj plig, kev qhuab qhia tau hloov pauv ntau, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau ib puas xyoo dhau los nrog globalization.
Dr. Mark Singleton, tus kws tshawb fawb laus hauv keeb kwm yoga niaj hnub ntawm SOAS, piav qhia tias yoga niaj hnub muaj kev sib koom ua ke ntawm European gymnastics thiab qoj, ua rau muaj kev sib xyaw ua ke.
Dr. Manmath Gharte, tus thawj coj ntawm lub koom haum Lonavla Yoga hauv Mumbai, hais rau BBC tias lub hom phiaj tseem ceeb ntawm yoga yog ua kom muaj kev sib koom siab ntawm lub cev, lub siab, kev xav, lub zej zog, thiab tus ntsuj plig, ua rau kev thaj yeeb sab hauv. Nws hais tias ntau yam yoga poses txhim kho qhov hloov pauv ntawm tus txha nraub qaum, pob qij txha, thiab cov leeg. Kev txhim kho yooj yooj yim pab kev puas siab puas ntsws, thaum kawg tshem tawm kev txom nyem thiab ua kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb.
Indian Prime Minister Modi kuj yog ib tug avid yoga practitioner. Raws li Modi txoj kev pib, United Nations tau tsim International Yoga Hnub hauv 2015. Nyob rau hauv lub xyoo pua 20th, Indians pib koom nrog yoga ntawm ib qho loj, nrog rau lwm lub ntiaj teb. Swami Vivekananda, ib tug txiv plig los ntawm Kolkata, tau txais txiaj ntsig los qhia yoga rau sab hnub poob. Nws phau ntawv "Raja Yoga," sau hauv Manhattan xyoo 1896, cuam tshuam rau Western kev nkag siab ntawm yoga.
Niaj hnub no, ntau hom yoga tau nrov, suav nrog Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Kub Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aerial Yoga, Yin Yoga, Beer Yoga, thiab liab qab Yoga.
Tsis tas li ntawd, lub npe nrov yoga pose, Downward Dog, tau sau tseg thaum ntxov li xyoo pua 18th. Cov kws tshawb fawb ntseeg tias Indian wrestlers siv nws rau kev sib tw.
Post lub sij hawm: Jan-17-2025
