योग एक प्रसिद्ध अभ्यास है जिसकी उत्पत्ति प्राचीन भारत में हुई थी। 1960 के दशक में पश्चिमी और वैश्विक स्तर पर इसकी लोकप्रियता बढ़ने के बाद से, यह शरीर और मन के विकास के साथ-साथ शारीरिक व्यायाम के लिए सबसे पसंदीदा तरीकों में से एक बन गया है।
शरीर और मन की एकता और इसके स्वास्थ्य लाभों पर योग के ज़ोर को देखते हुए, लोगों का योग के प्रति उत्साह लगातार बढ़ रहा है। इसका एक कारण योग प्रशिक्षकों की बढ़ती माँग भी है।
हालाँकि, ब्रिटिश स्वास्थ्य पेशेवरों ने हाल ही में चेतावनी दी है कि बढ़ती संख्या में योग प्रशिक्षकों को कूल्हे की गंभीर समस्याएँ हो रही हैं। फिजियोथेरेपिस्ट बेनॉय मैथ्यूज़ के अनुसार, कई योग शिक्षक कूल्हे की गंभीर समस्याओं से जूझ रहे हैं, जिनमें से कई को सर्जरी की ज़रूरत पड़ रही है।
मैथ्यूज़ बताते हैं कि अब वे हर महीने लगभग पाँच योग प्रशिक्षकों का इलाज करते हैं, जिन्हें जोड़ों की विभिन्न समस्याएँ हैं। इनमें से कुछ मामले इतने गंभीर होते हैं कि उन्हें सर्जरी की ज़रूरत पड़ती है, जिसमें कुल कूल्हे का प्रतिस्थापन भी शामिल है। इसके अलावा, ये लोग काफ़ी युवा हैं, लगभग 40 साल के।
जोखिम चेतावनी
योग के अनेक लाभों को देखते हुए, अधिकाधिक पेशेवर योग प्रशिक्षकों को गंभीर चोटें क्यों लग रही हैं?
मैथ्यूज़ का सुझाव है कि यह दर्द और अकड़न के बीच के भ्रम से जुड़ा हो सकता है। उदाहरण के लिए, जब योग प्रशिक्षक अपने अभ्यास या शिक्षण के दौरान दर्द का अनुभव करते हैं, तो वे गलती से इसे अकड़न मान लेते हैं और बिना रुके अभ्यास जारी रखते हैं।
मैथ्यूज़ इस बात पर ज़ोर देते हैं कि योग के कई फ़ायदे हैं, लेकिन किसी भी व्यायाम की तरह, इसे ज़्यादा करने या गलत तरीके से करने से जोखिम भी हो सकते हैं। हर किसी का लचीलापन अलग-अलग होता है, और एक व्यक्ति जो हासिल कर सकता है, वह दूसरे के लिए संभव नहीं हो सकता। अपनी सीमाओं को जानना और संयम बरतना ज़रूरी है।
योग प्रशिक्षकों के बीच चोटों का एक और कारण यह हो सकता है कि योग ही उनके लिए व्यायाम का एकमात्र रूप है। कुछ प्रशिक्षक मानते हैं कि रोज़ाना योग करना पर्याप्त है और वे इसे अन्य एरोबिक व्यायामों के साथ नहीं जोड़ते।
इसके अलावा, कुछ योग प्रशिक्षक, खासकर नए प्रशिक्षक, सप्ताहांत में बिना ब्रेक लिए दिन में पाँच कक्षाएं तक सिखाते हैं, जिससे उनके शरीर को आसानी से नुकसान पहुँच सकता है। उदाहरण के लिए, 45 वर्षीय नताली के कूल्हे का कार्टिलेज पाँच साल पहले इसी तरह के अत्यधिक परिश्रम के कारण फट गया था।
विशेषज्ञ यह भी चेतावनी देते हैं कि किसी भी योगासन को बहुत देर तक करने से समस्याएँ हो सकती हैं। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि योग स्वाभाविक रूप से जोखिम भरा है। इसके लाभ विश्व स्तर पर मान्यता प्राप्त हैं, यही वजह है कि यह दुनिया भर में लोकप्रिय बना हुआ है।
योग के लाभ
योग का अभ्यास करने से अनेक लाभ मिलते हैं, जिनमें चयापचय में तेजी, शरीर से अपशिष्ट पदार्थों का निष्कासन, तथा शरीर के आकार को पुनः प्राप्त करने में सहायता शामिल है।
योग शरीर की शक्ति और मांसपेशियों की लोच को बढ़ा सकता है, तथा अंगों के संतुलित विकास को बढ़ावा देता है।
यह विभिन्न शारीरिक और मानसिक बीमारियों जैसे पीठ दर्द, कंधे का दर्द, गर्दन का दर्द, सिरदर्द, जोड़ों का दर्द, अनिद्रा, पाचन विकार, मासिक धर्म का दर्द और बालों के झड़ने को भी रोक सकता है और उनका इलाज कर सकता है।
योग सम्पूर्ण शरीर प्रणालियों को नियंत्रित करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, अंतःस्रावी कार्यों को संतुलित करता है, तनाव को कम करता है और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
योग के अन्य लाभों में प्रतिरक्षा को बढ़ावा देना, एकाग्रता में सुधार, जीवन शक्ति में वृद्धि, तथा दृष्टि और श्रवण में सुधार शामिल हैं।
हालाँकि, विशेषज्ञों के मार्गदर्शन में और अपनी सीमाओं के भीतर सही ढंग से अभ्यास करना महत्वपूर्ण है।
चार्टर्ड सोसाइटी ऑफ फिजियोथेरेपी के पेशेवर सलाहकार पिप व्हाइट का कहना है कि योग शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अनेक लाभ प्रदान करता है।
अपनी क्षमताओं और सीमाओं को समझकर तथा सुरक्षित सीमाओं के भीतर अभ्यास करके, आप योग के महत्वपूर्ण लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
उत्पत्ति और स्कूल
योग, जिसकी उत्पत्ति हज़ारों साल पहले प्राचीन भारत में हुई थी, निरंतर विकसित और विकसित होता रहा है, जिसके परिणामस्वरूप अनेक शैलियाँ और रूप सामने आए हैं। योग इतिहास के शोधकर्ता और लंदन विश्वविद्यालय के स्कूल ऑफ ओरिएंटल एंड अफ्रीकन स्टडीज (SOAS) के वरिष्ठ व्याख्याता डॉ. जिम मैलिन्सन कहते हैं कि भारत में योग शुरू में धार्मिक तपस्वियों का अभ्यास था।
यद्यपि भारत में धार्मिक साधक अभी भी ध्यान और आध्यात्मिक अभ्यास के लिए योग का उपयोग करते हैं, फिर भी इस अनुशासन में, विशेष रूप से वैश्वीकरण के साथ, पिछले शताब्दी में, महत्वपूर्ण परिवर्तन आया है।
एसओएएस में आधुनिक योग इतिहास के वरिष्ठ शोधकर्ता डॉ. मार्क सिंगलटन बताते हैं कि समकालीन योग में यूरोपीय जिम्नास्टिक और फिटनेस के तत्वों को एकीकृत किया गया है, जिसके परिणामस्वरूप एक संकर अभ्यास हुआ है।
मुंबई स्थित लोनावला योग संस्थान के निदेशक डॉ. मन्मथ घर्ते ने बीबीसी को बताया कि योग का मुख्य लक्ष्य शरीर, मन, भावनाओं, समाज और आत्मा की एकता प्राप्त करना है जिससे आंतरिक शांति प्राप्त होती है। उन्होंने बताया कि विभिन्न योग आसन रीढ़, जोड़ों और मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाते हैं। बेहतर लचीलेपन से मानसिक स्थिरता में लाभ होता है, अंततः दुखों का निवारण होता है और आंतरिक शांति प्राप्त होती है।
भारतीय प्रधानमंत्री मोदी भी योग के प्रति समर्पित हैं। मोदी की पहल पर, संयुक्त राष्ट्र ने 2015 में अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस की स्थापना की। 20वीं सदी में, दुनिया के बाकी हिस्सों के साथ-साथ भारतीयों ने भी बड़े पैमाने पर योग में भाग लेना शुरू किया। कोलकाता के एक संन्यासी, स्वामी विवेकानंद को पश्चिम में योग का परिचय कराने का श्रेय दिया जाता है। 1896 में मैनहट्टन में लिखी गई उनकी पुस्तक "राज योग" ने योग के बारे में पश्चिमी समझ को काफ़ी प्रभावित किया।
आज, विभिन्न योग शैलियाँ लोकप्रिय हैं, जिनमें अयंगर योग, अष्टांग योग, हॉट योग, विन्यास फ्लो, हठ योग, एरियल योग, यिन योग, बीयर योग और नग्न योग शामिल हैं।
इसके अलावा, एक प्रसिद्ध योग मुद्रा, "डाउनवर्ड डॉग" का प्रमाण 18वीं शताब्दी में ही मिल चुका था। शोधकर्ताओं का मानना है कि भारतीय पहलवान कुश्ती के अभ्यास के लिए इसका इस्तेमाल करते थे।
पोस्ट करने का समय: 17 जनवरी 2025
