યોગ એ એક જાણીતી પ્રથા છે જેનો ઉદભવ પ્રાચીન ભારતમાં થયો હતો. ૧૯૬૦ના દાયકામાં પશ્ચિમ અને વૈશ્વિક સ્તરે તેની લોકપ્રિયતામાં વધારો થયો ત્યારથી, તે શરીર અને મનને કેળવવા તેમજ શારીરિક વ્યાયામ માટે સૌથી વધુ પસંદ કરાયેલી પદ્ધતિઓમાંની એક બની ગઈ છે.
યોગમાં શરીર અને મનની એકતા અને તેના સ્વાસ્થ્ય લાભો પર ભાર મૂકવામાં આવે છે, તેથી લોકોમાં યોગ પ્રત્યેનો ઉત્સાહ વધતો રહ્યો છે. આનાથી યોગ પ્રશિક્ષકોની માંગ પણ વધી રહી છે.
જોકે, બ્રિટિશ આરોગ્ય વ્યાવસાયિકોએ તાજેતરમાં ચેતવણી આપી છે કે યોગ પ્રશિક્ષકોની વધતી જતી સંખ્યા ગંભીર હિપ સમસ્યાઓનો અનુભવ કરી રહી છે. ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ બેનોય મેથ્યુઝ અહેવાલ આપે છે કે ઘણા યોગ શિક્ષકો ગંભીર હિપ સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છે, જેમાં ઘણાને સર્જિકલ સારવારની જરૂર છે.
મેથ્યુઝ ઉલ્લેખ કરે છે કે તે હવે દર મહિને સાંધાની વિવિધ સમસ્યાઓ ધરાવતા લગભગ પાંચ યોગ પ્રશિક્ષકોની સારવાર કરે છે. આમાંના કેટલાક કેસો એટલા ગંભીર હોય છે કે તેમને સર્જિકલ હસ્તક્ષેપની જરૂર પડે છે, જેમાં સંપૂર્ણ હિપ રિપ્લેસમેન્ટનો સમાવેશ થાય છે. વધુમાં, આ વ્યક્તિઓ ખૂબ જ યુવાન છે, લગભગ 40 વર્ષની ઉંમરના.
જોખમ ચેતવણી
યોગના અસંખ્ય ફાયદાઓને ધ્યાનમાં રાખીને, શા માટે વધુને વધુ વ્યાવસાયિક યોગ પ્રશિક્ષકો ગંભીર ઇજાઓનો અનુભવ કરી રહ્યા છે?
મેથ્યુઝ સૂચવે છે કે આ પીડા અને જડતા વચ્ચેની મૂંઝવણ સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે યોગ પ્રશિક્ષકો તેમના અભ્યાસ અથવા શિક્ષણ દરમિયાન પીડા અનુભવે છે, ત્યારે તેઓ ભૂલથી તેને જડતાનું કારણ બની શકે છે અને રોકાયા વિના ચાલુ રાખી શકે છે.
મેથ્યુઝ ભાર મૂકે છે કે યોગ ઘણા ફાયદા આપે છે, જેમ કે કોઈપણ કસરત, તેનો વધુ પડતો ઉપયોગ અથવા અયોગ્ય અભ્યાસ જોખમો ધરાવે છે. દરેક વ્યક્તિની સુગમતા બદલાય છે, અને એક વ્યક્તિ જે પ્રાપ્ત કરી શકે છે તે બીજા માટે શક્ય ન પણ હોય. તમારી મર્યાદાઓ જાણવી અને સંયમનો અભ્યાસ કરવો જરૂરી છે.
યોગ પ્રશિક્ષકોમાં ઇજાઓનું બીજું કારણ એ હોઈ શકે છે કે યોગ એ તેમની કસરતનો એકમાત્ર પ્રકાર છે. કેટલાક પ્રશિક્ષકો માને છે કે દૈનિક યોગાભ્યાસ પૂરતો છે અને તેને અન્ય એરોબિક કસરતો સાથે જોડતા નથી.
વધુમાં, કેટલાક યોગ પ્રશિક્ષકો, ખાસ કરીને નવા યોગ પ્રશિક્ષકો, સપ્તાહના અંતે વિરામ લીધા વિના દિવસમાં પાંચ વર્ગો શીખવે છે, જે તેમના શરીરને સરળતાથી નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, 45 વર્ષની નતાલી, પાંચ વર્ષ પહેલાં આવા અતિશય શ્રમને કારણે તેના હિપ કોમલાસ્થિ ફાટી ગઈ હતી.
નિષ્ણાતો એવી પણ ચેતવણી આપે છે કે લાંબા સમય સુધી યોગા પોઝ રાખવાથી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જોકે, આનો અર્થ એ નથી કે યોગ સ્વાભાવિક રીતે જોખમી છે. તેના ફાયદા વૈશ્વિક સ્તરે ઓળખાય છે, તેથી જ તે વિશ્વભરમાં લોકપ્રિય રહે છે.
યોગના ફાયદા
યોગ કરવાથી અનેક ફાયદા થાય છે, જેમાં ચયાપચય ઝડપી બને છે, શરીરનો કચરો દૂર થાય છે અને શરીરના આકારને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ મળે છે.
યોગ શરીરની શક્તિ અને સ્નાયુઓની સ્થિતિસ્થાપકતામાં વધારો કરી શકે છે, જેનાથી અંગોનો સંતુલિત વિકાસ થાય છે.
તે પીઠનો દુખાવો, ખભાનો દુખાવો, ગરદનનો દુખાવો, માથાનો દુખાવો, સાંધાનો દુખાવો, અનિદ્રા, પાચન વિકૃતિઓ, માસિક સ્રાવમાં દુખાવો અને વાળ ખરવા જેવી વિવિધ શારીરિક અને માનસિક બિમારીઓને પણ અટકાવી અને સારવાર કરી શકે છે.
યોગ શરીરની એકંદર સિસ્ટમોનું નિયમન કરે છે, રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે, અંતઃસ્ત્રાવી કાર્યોને સંતુલિત કરે છે, તણાવ ઘટાડે છે અને માનસિક સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપે છે.
યોગના અન્ય ફાયદાઓમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવી, એકાગ્રતામાં સુધારો કરવો, જીવનશક્તિમાં વધારો કરવો અને દ્રષ્ટિ અને શ્રવણશક્તિમાં વધારો કરવો શામેલ છે.
જોકે, નિષ્ણાતોના માર્ગદર્શન હેઠળ અને તમારી મર્યાદામાં યોગ્ય રીતે પ્રેક્ટિસ કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
ચાર્ટર્ડ સોસાયટી ઓફ ફિઝીયોથેરાપીના વ્યાવસાયિક સલાહકાર પીપ વ્હાઇટ જણાવે છે કે યોગ શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે અસંખ્ય ફાયદાઓ પ્રદાન કરે છે.
તમારી ક્ષમતાઓ અને મર્યાદાઓને સમજીને અને સુરક્ષિત સીમાઓમાં અભ્યાસ કરીને, તમે યોગના નોંધપાત્ર ફાયદાઓ મેળવી શકો છો.
મૂળ અને શાળાઓ
હજારો વર્ષ પહેલાં પ્રાચીન ભારતમાં ઉદ્ભવેલો યોગ સતત વિકસિત અને વિકસિત થયો છે, જેના પરિણામે અસંખ્ય શૈલીઓ અને સ્વરૂપો બન્યા છે. લંડન યુનિવર્સિટીના સ્કૂલ ઓફ ઓરિએન્ટલ એન્ડ આફ્રિકન સ્ટડીઝ (SOAS) ના યોગ ઇતિહાસ સંશોધક અને વરિષ્ઠ લેક્ચરર ડૉ. જીમ મેલિન્સન જણાવે છે કે યોગ શરૂઆતમાં ભારતમાં ધાર્મિક તપસ્વીઓ માટે એક પ્રથા હતી.
ભારતમાં ધાર્મિક સાધકો હજુ પણ ધ્યાન અને આધ્યાત્મિક અભ્યાસ માટે યોગનો ઉપયોગ કરે છે, પરંતુ વૈશ્વિકરણ સાથે, ખાસ કરીને પાછલી સદીમાં, આ શિસ્તમાં નોંધપાત્ર પરિવર્તન આવ્યું છે.
SOAS ખાતે આધુનિક યોગ ઇતિહાસના વરિષ્ઠ સંશોધક ડૉ. માર્ક સિંગલટન સમજાવે છે કે સમકાલીન યોગમાં યુરોપિયન જિમ્નેસ્ટિક્સ અને ફિટનેસના ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે, જેના પરિણામે એક હાઇબ્રિડ પ્રેક્ટિસ થાય છે.
મુંબઈના લોનાવલા યોગ સંસ્થાના ડિરેક્ટર ડૉ. મન્મથ ઘરતે બીબીસીને કહે છે કે યોગનો મુખ્ય ધ્યેય શરીર, મન, લાગણીઓ, સમાજ અને ભાવનાની એકતા પ્રાપ્ત કરવાનો છે, જેનાથી આંતરિક શાંતિ મળે છે. તેમણે ઉલ્લેખ કર્યો છે કે વિવિધ યોગ આસન કરોડરજ્જુ, સાંધા અને સ્નાયુઓની લવચીકતા વધારે છે. સુધરેલી લવચીકતા માનસિક સ્થિરતાને લાભ આપે છે, આખરે દુઃખ દૂર કરે છે અને આંતરિક શાંતિ પ્રાપ્ત કરે છે.
ભારતના વડા પ્રધાન મોદી પણ ઉત્સાહી યોગ સાધક છે. મોદીની પહેલ હેઠળ, સંયુક્ત રાષ્ટ્રએ 2015 માં આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસની સ્થાપના કરી. 20મી સદીમાં, ભારતીયોએ વિશ્વના બાકીના દેશોની સાથે મોટા પાયે યોગમાં ભાગ લેવાનું શરૂ કર્યું. કોલકાતાના સાધુ સ્વામી વિવેકાનંદને પશ્ચિમમાં યોગનો પરિચય કરાવવાનો શ્રેય આપવામાં આવે છે. 1896 માં મેનહટનમાં લખાયેલ તેમના પુસ્તક "રાજા યોગ" એ યોગની પશ્ચિમી સમજને નોંધપાત્ર રીતે પ્રભાવિત કરી.
આજે, વિવિધ યોગ શૈલીઓ લોકપ્રિય છે, જેમાં આયંગર યોગ, અષ્ટાંગ યોગ, ગરમ યોગ, વિન્યાસ પ્રવાહ, હઠ યોગ, એરિયલ યોગ, યિન યોગ, બીયર યોગ અને નગ્ન યોગનો સમાવેશ થાય છે.
વધુમાં, ૧૮મી સદીની શરૂઆતમાં એક પ્રખ્યાત યોગ મુદ્રા, ડાઉનવર્ડ ડોગ, નો દસ્તાવેજીકરણ કરવામાં આવ્યું હતું. સંશોધકો માને છે કે ભારતીય કુસ્તીબાજો તેનો ઉપયોગ કુસ્તી પ્રેક્ટિસ માટે કરતા હતા.
પોસ્ટ સમય: જાન્યુઆરી-૧૭-૨૦૨૫
