Le yoga est une pratique bien connue originaire de l'Inde ancienne. Depuis son essor en Occident et dans le monde entier dans les années 1960, il est devenu l'une des méthodes les plus prisées pour cultiver le corps et l'esprit, ainsi que pour faire de l'exercice physique.
L'importance accordée par le yoga à l'unité du corps et de l'esprit, ainsi que ses bienfaits pour la santé, suscitent un engouement croissant. Il en résulte une forte demande pour les professeurs de yoga.
Cependant, des professionnels de santé britanniques ont récemment alerté sur le nombre croissant de professeurs de yoga souffrant de graves problèmes de hanche. Le kinésithérapeute Benoy Matthews rapporte que de nombreux enseignants de yoga sont confrontés à de sérieux problèmes de hanche, dont beaucoup nécessitent une intervention chirurgicale.
Matthews indique qu'il traite désormais environ cinq professeurs de yoga par mois souffrant de divers problèmes articulaires. Certains de ces cas sont si graves qu'ils nécessitent une intervention chirurgicale, notamment une prothèse totale de hanche. De plus, ces personnes sont relativement jeunes, âgées d'une quarantaine d'années.
Avertissement relatif aux risques
Compte tenu des nombreux bienfaits du yoga, pourquoi de plus en plus de professeurs de yoga professionnels subissent-ils des blessures graves ?
Matthews suggère que cela pourrait être lié à la confusion entre douleur et raideur. Par exemple, lorsque des professeurs de yoga ressentent une douleur pendant leur pratique ou leur cours, ils pourraient l'attribuer par erreur à une raideur et continuer sans s'arrêter.
Matthews souligne que si le yoga offre de nombreux bienfaits, comme tout exercice physique, le surmenage ou une pratique incorrecte comportent des risques. La souplesse varie d'une personne à l'autre, et ce qu'une personne peut réaliser peut être impossible pour une autre. Il est essentiel de connaître ses limites et de pratiquer avec modération.
Une autre cause de blessures chez les professeurs de yoga pourrait être que le yoga est leur unique activité physique. Certains professeurs estiment qu'une pratique quotidienne du yoga est suffisante et ne la combinent pas avec d'autres exercices aérobiques.
De plus, certains professeurs de yoga, surtout les débutants, donnent jusqu'à cinq cours par jour sans pause le week-end, ce qui peut facilement nuire à leur santé. Par exemple, Natalie, âgée de 45 ans, s'est déchiré le cartilage de la hanche il y a cinq ans à cause d'un tel surmenage.
Les experts mettent également en garde contre le maintien prolongé des postures de yoga, qui peut entraîner des problèmes. Cependant, cela ne signifie pas que le yoga soit intrinsèquement risqué. Ses bienfaits sont reconnus mondialement, ce qui explique sa popularité à travers le monde.
Bienfaits du yoga
La pratique du yoga offre de nombreux avantages, notamment l'accélération du métabolisme, l'élimination des déchets corporels et l'aide à la restauration de la silhouette.
Le yoga peut améliorer la force corporelle et l'élasticité musculaire, favorisant ainsi un développement harmonieux des membres.
Elle peut également prévenir et traiter divers troubles physiques et mentaux tels que les douleurs dorsales, les douleurs aux épaules, les douleurs cervicales, les maux de tête, les douleurs articulaires, l'insomnie, les troubles digestifs, les douleurs menstruelles et la chute des cheveux.
Le yoga régule l'ensemble des systèmes de l'organisme, améliore la circulation sanguine, équilibre les fonctions endocriniennes, réduit le stress et favorise le bien-être mental.
Parmi les autres bienfaits du yoga, on peut citer le renforcement du système immunitaire, l'amélioration de la concentration, l'augmentation de la vitalité et l'amélioration de la vision et de l'ouïe.
Il est toutefois essentiel de pratiquer correctement, sous la supervision d'experts et dans les limites de ses propres capacités.
Pip White, conseillère professionnelle de la Chartered Society of Physiotherapy, affirme que le yoga offre de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale.
En comprenant vos capacités et vos limites et en pratiquant dans un cadre sécuritaire, vous pouvez profiter des bienfaits considérables du yoga.
Origines et écoles
Le yoga, originaire de l'Inde ancienne il y a des milliers d'années, n'a cessé de se développer et d'évoluer, donnant naissance à de nombreux styles et formes. Le Dr Jim Mallinson, chercheur en histoire du yoga et maître de conférences à la School of Oriental and African Studies (SOAS) de l'Université de Londres, affirme que le yoga était initialement une pratique réservée aux ascètes religieux en Inde.
Si les pratiquants religieux en Inde utilisent encore le yoga pour la méditation et la pratique spirituelle, cette discipline s'est considérablement transformée, notamment au cours du siècle dernier avec la mondialisation.
Le Dr Mark Singleton, chercheur principal en histoire du yoga moderne à SOAS, explique que le yoga contemporain a intégré des éléments de gymnastique et de fitness européens, donnant naissance à une pratique hybride.
Le Dr Manmath Gharte, directeur de l'Institut de yoga de Lonavla à Mumbai, explique à la BBC que l'objectif principal du yoga est d'harmoniser le corps, l'esprit, les émotions, la société et l'âme, pour atteindre la paix intérieure. Il précise que différentes postures de yoga améliorent la souplesse de la colonne vertébrale, des articulations et des muscles. Cette souplesse accrue favorise la stabilité mentale, contribuant ainsi à éliminer la souffrance et à procurer une sérénité intérieure.
Le Premier ministre indien Narendra Modi est lui-même un fervent pratiquant de yoga. C'est à son initiative que les Nations Unies ont instauré la Journée internationale du yoga en 2015. Au XXe siècle, les Indiens, à l'instar du reste du monde, ont commencé à pratiquer le yoga à grande échelle. Swami Vivekananda, un moine de Calcutta, est reconnu pour avoir introduit le yoga en Occident. Son ouvrage « Raja Yoga », écrit à Manhattan en 1896, a profondément influencé la compréhension occidentale du yoga.
Aujourd'hui, différents styles de yoga sont populaires, notamment le yoga Iyengar, le yoga Ashtanga, le Hot Yoga, le Vinyasa Flow, le Hatha Yoga, le yoga aérien, le Yin Yoga, le Beer Yoga et le yoga nu.
Par ailleurs, une posture de yoga célèbre, le chien tête en bas, a été documentée dès le XVIIIe siècle. Les chercheurs pensent que les lutteurs indiens l'utilisaient pour s'entraîner à la lutte.
Date de publication : 17 janvier 2025
