Yoga antzinako Indian sortu zen praktika ezaguna da. Mendebaldean eta mundu osoan 1960ko hamarkadan ospea hartu zuenetik, gorputza eta adimena lantzeko, baita ariketa fisikoa egiteko ere, metodorik ezagunenetako bat bihurtu da.
Yogak gorputzaren eta gogoaren batasunari eta osasunerako dituen onurei ematen dien garrantziari esker, jendearen yogarekiko ilusioa hazten jarraitu du. Horrek yoga irakasleen eskaera handia dakar, halaber.
Hala ere, osasun-arloko profesional britainiarrek ohartarazi dute duela gutxi gero eta yoga irakasle gehiagok aldakako arazo larriak dituztela. Benoy Matthews fisioterapeutak jakinarazi duenez, yoga irakasle askok aldakako arazo larriak dituzte, eta askok tratamendu kirurgikoa behar dute.
Matthewsek aipatzen du orain hilero bost yoga irakasle inguru artatzen dituela artikulazioetako arazoekin. Kasu horietako batzuk hain larriak dira, ezen ebakuntza-interbentzioa behar baitute, aldaka osoa ordezkatzea barne. Gainera, pertsona hauek nahiko gazteak dira, 40 urte ingurukoak.
Arrisku-abisua
Yogaren onura ugariak ikusita, zergatik gero eta yoga irakasle profesional gehiagok jasaten dituzte lesio larriak?
Matthewsek iradokitzen du hau minaren eta zurruntasunaren arteko nahasketarekin lotuta egon daitekeela. Adibidez, yoga irakasleek praktikatzen edo irakasten duten bitartean mina jasaten dutenean, zurruntasunari egotzi diezaiokete oker eta gelditu gabe jarrai dezakete.
Matthewsek azpimarratzen du yogak onura asko eskaintzen dituen arren, edozein ariketa bezala, gehiegi egiteak edo praktika desegokiak arriskuak dituela. Pertsona bakoitzaren malgutasuna desberdina da, eta pertsona batek lor dezakeena agian ez da beste batentzat posible izango. Ezinbestekoa da zure mugak ezagutzea eta neurritasuna praktikatzea.
Yoga irakasleen artean lesioak izateko beste arrazoi bat yoga ariketa mota bakarra izatea izan daiteke. Irakasle batzuek uste dute eguneroko yoga praktikatzea nahikoa dela eta ez dute beste ariketa aerobikoekin konbinatzen.
Gainera, yoga irakasle batzuek, batez ere berriek, egunean bost klase ematen dituzte asteburuetan atsedenik hartu gabe, eta horrek erraz kalte egin diezaieke gorputzei. Adibidez, Nataliek, 45 urtekoak, duela bost urte aldakako kartilagoa hautsi zuen gehiegizko ahalegin horren ondorioz.
Adituek ohartarazten dute, halaber, yoga postura bat denbora luzez mantentzeak arazoak sor ditzakeela. Hala ere, horrek ez du esan nahi yoga berez arriskutsua denik. Bere onurak mundu osoan aitortzen dira, eta horregatik izaten jarraitzen du ezaguna mundu osoan.
Yogaren onurak
Yoga praktikatzeak onura ugari eskaintzen ditu, besteak beste, metabolismoa bizkortzea, gorputzeko hondakinak ezabatzea eta gorputzaren forma berreskuratzen laguntzea.
Yogak gorputzaren indarra eta giharren elastikotasuna hobetu ditzake, gorputz-adarren garapen orekatua sustatuz.
Gainera, hainbat gaitz fisiko eta mental prebenitu eta trata ditzake, hala nola bizkarreko mina, sorbaldako mina, lepoko mina, buruko minak, artikulazioetako mina, insomnioa, digestio-nahasmenduak, hilekoaren mina eta ile-galera.
Yogak gorputzeko sistema orokorrak erregulatzen ditu, odol-zirkulazioa hobetzen du, funtzio endokrinoak orekatzen ditu, estresa murrizten du eta ongizate mentala sustatzen du.
Yogaren beste onura batzuk immunitatea indartzea, kontzentrazioa hobetzea, bizitasuna handitzea eta ikusmena eta entzumena hobetzea dira.
Hala ere, ezinbestekoa da behar bezala praktikatzea adituen gidaritzapean eta zure mugen barruan.
Pip White-k, Chartered Society of Physiotherapy-ko aholkulari profesionalak, dio yogak onura ugari eskaintzen dituela osasun fisiko eta mentalerako.
Zure gaitasunak eta mugak ulertuz eta muga seguruen barruan praktikatuz, yogaren onura nabarmenak jaso ditzakezu.
Jatorriak eta eskolak
Yoga, duela milaka urte antzinako Indian sortu zena, etengabe garatu eta eboluzionatu egin da, estilo eta forma ugari sortuz. Jim Mallinson doktoreak, yoga historiaren ikertzaileak eta Londresko Unibertsitateko Ekialdeko eta Afrikako Ikasketetako Eskolako (SOAS) irakasle nagusiak, dioenez, hasieran yoga Indiako aszeta erlijiosoentzako praktika bat zen.
Indiako erlijio-praktikatzaileek oraindik yoga erabiltzen duten arren meditaziorako eta praktika espiritualerako, diziplina nabarmen eraldatu da, batez ere azken mendean globalizazioarekin.
Mark Singleton doktoreak, SOASeko yoga historia modernoko ikertzaile nagusiak, azaltzen du yoga garaikideak Europako gimnasia eta fitnessaren elementuak integratu dituela, praktika hibrido bat sortuz.
Manmath Gharte doktoreak, Mumbaiko Lonavla Yoga Institutuko zuzendariak, BBCri esan dionez, yogaren helburu nagusia gorputzaren, adimenaren, emozioen, gizartearen eta espirituaren batasuna lortzea da, barne bakea lortzeko. Aipatzen du yoga postura ezberdinek bizkarrezurraren, artikulazioen eta giharren malgutasuna hobetzen dutela. Malgutasun hobetuak egonkortasun mentala hobetzen du, azken finean sufrimendua ezabatuz eta barne lasaitasuna lortuz.
Indiako lehen ministro Modi ere yoga praktikatzaile sutsua da. Modiren ekimenez, Nazio Batuen Erakundeak Nazioarteko Yoga Eguna ezarri zuen 2015ean. XX. mendean, indiarrek eskala handian hasi ziren yogan parte hartzen, munduko gainerako herrialdeekin batera. Swami Vivekananda Kalkutako monje bati egozten zaio yoga Mendebaldera sartzea. 1896an Manhattanen idatzitako "Raja Yoga" liburuak eragin handia izan zuen Mendebaldeko yoga ulermenean.
Gaur egun, hainbat yoga estilo dira ezagunak, besteak beste, Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Yoga Beroa, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aireko Yoga, Yin Yoga, Beer Yoga eta Biluzik Yoga.
Gainera, yoga postura ospetsu bat, Downward Dog izenekoa, XVIII. mendean dokumentatu zen. Ikerlariek uste dute Indiako borrokalariek borroka praktikatzeko erabiltzen zutela.
Argitaratze data: 2025eko urtarrilaren 17a
