Jogo estas konata praktiko, kiu originis en antikva Barato. Ekde sia kreskanta populareco en la Okcidento kaj tutmonde en la 1960-aj jaroj, ĝi fariĝis unu el la plej ŝatataj metodoj por kultivi la korpon kaj menson, same kiel por fizika ekzercado.
Konsiderante la emfazon de jogo pri la unueco de korpo kaj menso kaj ĝiaj sanprofitoj, la entuziasmo de homoj por jogo daŭre kreskis. Tio ankaŭ tradukiĝas al alta postulo je joginstruistoj.
Tamen, britaj sanprofesiuloj ĵus avertis, ke kreskanta nombro da joginstruistoj spertas severajn koksoproblemojn. Fizioterapiisto Benoy Matthews raportas, ke multaj joginstruistoj alfrontas gravajn koksoproblemojn, kaj multaj bezonas kirurgian traktadon.
Matthews mencias, ke li nun traktas ĉirkaŭ kvin jogajn instruistojn kun diversaj artikaj problemoj ĉiumonate. Kelkaj el ĉi tiuj kazoj estas tiel severaj, ke ili necesigas kirurgian intervenon, inkluzive de totala koksoprotezo. Krome, ĉi tiuj individuoj estas sufiĉe junaj, ĉirkaŭ 40-jaraĝaj.
Riska Averto
Konsiderante la multajn avantaĝojn de jogo, kial pli kaj pli da profesiaj joginstruistoj spertas gravajn vundojn?
Matthews sugestas, ke tio eble rilatas al la konfuzo inter doloro kaj rigideco. Ekzemple, kiam jogaj instruistoj spertas doloron dum sia praktiko aŭ instruado, ili eble erare atribuas ĝin al rigideco kaj daŭrigas sen halti.
Matthews emfazas, ke kvankam jogo ofertas multajn avantaĝojn, kiel ajna ekzercado, troigo aŭ neĝusta praktikado portas riskojn. La fleksebleco de ĉiu varias, kaj tio, kion unu persono povas atingi, eble ne eblas por alia. Estas esence koni viajn limojn kaj praktiki moderecon.
Alia kialo de vundoj inter joginstruistoj povas esti, ke jogo estas ilia sola formo de ekzercado. Kelkaj instruistoj kredas, ke ĉiutaga jogopraktiko sufiĉas kaj ne kombinas ĝin kun aliaj aerobaj ekzercoj.
Krome, kelkaj joginstruistoj, precipe novaj, instruas ĝis kvin klasojn tage sen paŭzoj dum semajnfinoj, kio povas facile damaĝi iliajn korpojn. Ekzemple, Natalie, kiu estas 45-jaraĝa, ŝiris sian koksan kartilagon antaŭ kvin jaroj pro tia trostreĉo.
Fakuloj ankaŭ avertas, ke tro longa teni jogan pozon povas kaŭzi problemojn. Tamen, tio ne implicas, ke jogo estas esence riska. Ĝiaj avantaĝoj estas tutmonde agnoskitaj, tial ĝi restas populara tutmonde.
Jogaj Avantaĝoj
Praktiki jogon ofertas multajn avantaĝojn, inkluzive de akcelo de la metabolo, eliminado de korpaj rubaĵoj kaj helpo kun restarigo de korpoformo.
Jogo povas plibonigi korpan forton kaj muskolan elastecon, antaŭenigante ekvilibran disvolviĝon de membroj.
Ĝi ankaŭ povas preventi kaj trakti diversajn fizikajn kaj mensajn malsanojn kiel dorsdoloron, ŝultrodoloron, koldoloron, kapdolorojn, artikdoloron, sendormecon, digestigajn malsanojn, menstruan doloron kaj harperdadon.
Jogo reguligas ĝeneralajn korpajn sistemojn, plibonigas sangocirkuladon, ekvilibrigas endokrinajn funkciojn, reduktas streson kaj antaŭenigas mensan bonfarton.
Aliaj avantaĝoj de jogo inkluzivas plifortigon de imuneco, plibonigon de koncentriĝo, pliigon de vigleco, kaj plibonigon de vidado kaj aŭdado.
Tamen, estas grave praktiki ĝuste sub la gvido de fakuloj kaj ene de viaj limoj.
Pip White, profesia konsilisto de la Ĉartita Societo de Fizioterapio, deklaras, ke jogo ofertas multajn avantaĝojn por fizika kaj mensa sano.
Komprenante viajn kapablojn kaj limojn kaj praktikante ene de sekuraj limoj, vi povas rikolti la signifajn avantaĝojn de jogo.
Originoj kaj lernejoj
Jogo, kiu originis en antikva Barato antaŭ miloj da jaroj, senĉese disvolviĝis kaj evoluis, rezultante en multaj stiloj kaj formoj. D-ro Jim Mallinson, esploristo pri joga historio kaj ĉefpreleganto ĉe la Lernejo de Orientaj kaj Afrikaj Studoj (SOAS) de la Universitato de Londono, asertas, ke jogo estis komence praktiko por religiaj asketoj en Barato.
Kvankam religiaj praktikistoj en Barato ankoraŭ uzas jogon por meditado kaj spirita praktiko, la disciplino signife transformiĝis, precipe dum la pasinta jarcento kun tutmondiĝo.
D-ro Mark Singleton, ĉefesploristo pri moderna joga historio ĉe SOAS, klarigas, ke nuntempa jogo integris elementojn de eŭropa gimnastiko kaj korptrejnado, rezultante en hibrida praktiko.
D-ro Manmath Gharte, direktoro de la Lonavla Joga Instituto en Mumbajo, diras al la BBC, ke la ĉefa celo de jogo estas atingi la unuecon de korpo, menso, emocioj, socio kaj spirito, kondukante al interna paco. Li mencias, ke diversaj jogaj pozoj plibonigas la flekseblecon de la spino, artikoj kaj muskoloj. Plibonigita fleksebleco profitigas mensan stabilecon, finfine forigante suferon kaj atingante internan trankvilon.
La barata ĉefministro Modi ankaŭ estas fervora jogopraktikanto. Sub iniciato de Modi, Unuiĝintaj Nacioj establis Internacian Jogotagon en 2015. En la 20-a jarcento, baratanoj komencis partopreni jogon grandskale, kune kun la resto de la mondo. Swami Vivekananda, monaĥo el Kolkato, estas meritigita pro enkonduko de jogo en la Okcidenton. Lia libro "Raja Yoga", verkita en Manhatano en 1896, signife influis la okcidentan komprenon pri jogo.
Hodiaŭ, diversaj jogostiloj estas popularaj, inkluzive de Iyengar Jogo, Aŝtanga Jogo, Varma Jogo, Vinjasa Fluo, Hatha Jogo, Aera Jogo, Jino-Jogo, Biera Jogo kaj Nuda Jogo.
Krome, fama joga pozo, Downward Dog (Malsuprenira Hundo), estis dokumentita jam en la 18-a jarcento. Esploristoj kredas, ke hindaj luktistoj uzis ĝin por luktadopraktiko.
Afiŝtempo: 17-a de januaro 2025
